GIẢI ĐÁP MỘT VÀI CÁCH TRỊ MẤT NGỦ ĐÊM TỐT NHẤT HIỆN NAY

luc1994

Thành viên
Tham gia
15/5/2017
Bài viết
0
Nhịp sống hiện đại ngày càng tấp lập và nhanh chóng nên khiến chúng ta có cảm giác mệt mỏi, uể oải, nhiều khi còn chán nản. Từ đó rất dễ dẫn đến căng thẳng, stress lo âu trong công việc và cuộc sống. Đây là những vấn đề dẫn đến tình trạng mất ngủ đêm, và điều nhiều người quan tâm là có những cách trị mất ngủ đêm nào hiệu quả?
Cách trị bệnh mất ngủ về đêm qua chế độ ăn uống

an-gi-tri-mat-ngu-dem.jpg

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, chế độ ăn uống không hợp lý cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Vậy nên, chúng tối sẽ chỉ cho bạn cách trị mất ngủ đêm bằng chế độ ăn uống.

  • Việc bạn để cơ thể quá đói cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ, vì khi cơ thể đói, dạ dày sẽ tư co bóp và tiết ra chất meo tiêu hoa. Điều này vừa làm mất ngủ vừa làm hại đường tiêu hóa và sức khỏe.
  • Bữa tối ăn quá nó đồng nghĩa với việc bạn bắt cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn. Đặc biệt là trong khi ngủ vẫn phải hoạt động nhằm tiêu thụ lượng thức ăn bạn đã nạp vào cơ thể. Vậy nên cách trị mất ngủ đêm tốt nhất là ăn vừa đủ, không quá no hoặc quá đói.
  • Sử dụng các cà phê và các chế phẩm caffine, nghiên cứu tại Bảo Tâm An nhận thấy khi bạn uống một cốc cà phê cần phải đến 2 - 3 tiếng để tiêu thụ hết, đồng thời chất caffine sẽ lưu lại trong cơ thể 3 - 4 giờ tiếp theo.

Cách trị chứng mất ngủ về đêm qua chế độ vận động

tri-mat-ngu-dem-qua-van-dong.jpg

Việc luyện tập thể dục thể thao không những giúp cơ thể nâng cao sức khỏe và sức đề kháng, mà nó còn là cách trị mất ngủ đêm rất hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng cách.

  • Việc thực hiện những bài tập nhẹ như chạy bộ, đi xe đạp hay các bài tập cụ thể nào đấy là cách trị mất ngủ đêm hữu hiệu. Các bài tập này nên được thực hiện vào buổi chiều tối và cách giờ đi ngủ từ 3-4 tiếng để đem lại hiệu quả cao nhất. Lưu ý là phải tập luyện thường xuyên, khuyến cáo bạn nên hình thành một thói quen tập luyện cho bản thân.
  • Thực hiện các bài tập yoga cũng là cách trị mất ngủ đêm hiệu quả, các bài tập yoga sẽ giúp cơ thể được làm nóng, giúp việc lưu thông máu sẽ tốt hơn từ đó khiến giấc ngủ trở nên ngon hơn. Một số bài tập yoga trị mất ngủ về đêm hiệu quả là: tư thế hơi thở mặt trăng, tư thế ngon lửa, tư thế gập mình, tư thế vặn người, uốn người, tư thế xác chết...
  • Cũng giống với yoga, ngồi thiền là cách trị mất ngủ đêm rất tốt. Việc ngồi thiền khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp đầu óc thu giãn, loai bỏ các tạp niệm, những suy nghĩ linh tinh. Việc này giúp trước khi đi ngủ đầu óc chúng ta sẽ được thư giãn và thả lỏng, từ đó sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn và giấc ngủ sẽ đạt được mực độ ngon và sâu nhất. Một số tư thế ngồi thiền hiệu quả là: ngồi thiền kiểu miến điện, ngồi bán kết già, ngồi toàn kiết già, tư thế ngồi trên ghê...
  • Việc khí huyết trong cơ thể không lưu thông, quá trình tuần hoàn máu chậm là những tác nhân gây ra chứng mất ngủ đêm.
  • Đi tắm là việc bạn làm sạch cơ thể khỏi những bụi bẩn hàng ngày. Tuy nhiên, việc đi tắm sẽ là cách trị mất ngủ đêmrất tốt nếu bạn biết cách thực hiện. Việc bạn cần làm là tắm với nước ấm, cho nước ấm từ từ nên cơ thể rồi kị nhẹ nhàng, tránh tác động mạnh làm đau da. Việc kị nhẹ nhành với nước nóng khi tắm cũng giống việc mát-xa. Nó sẽ giúp các cơ của bạn được nghỉ ngơi thư giãn. (ngoài ra bạn cũng có thể ngầm mình vào bồn nước ấm khoảng 10-15 phút cũng là một cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả)
nicw4fi.jpg

Lưu ý: Các cách trị mất ngủ đêm này sẽ đem lại kết quả khác nhau tùy vào cơ địa của từng người và cách thực hiện. Vậy nên để có được kết quả tốt nhất, bạn nên làm theo đúng hướng dẫn của chúng tôi.

Chứng mất ngủ đêm chắc hẳn ai cũng đã từng gặp phải, bạn đừng chủ quan tuy chỉ là hiện tượng bệnh lý bình thường, nhưng hiện tượng kéo dài thường xuyên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do vậy khi có biểu hiện cần thực hiện ngay các cách trị mất ngủ đêm nhanh chóng và kịp thời.
Nếu ban còn thắc mắc gì về cách trị mất ngủ đêm này, bạn có thể liên hệ HOTLINE (04) 2268 0999 hoặc để lại thông tin và số điện thoại để được các chuyên gia từ Bảo Tâm An tư vấn MIỄN PHÍ. Chúc các bạn áp dụng thành công!
Nguồn: https://baotaman.net/nhung-cach-tri-mat-ngu-ve-dem-hieu-qua-nhat
 
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
×
Quay lại
Top