F5 tinh thần hiệu quả trong 10 phút

ly quoc

I'm fine!
Thành viên thân thiết
Tham gia
18/4/2013
Bài viết
12.616
Nghe nhạc, nhảy nhót... đều có thể giúp tâm trạng bạn cải thiện nhanh chóng đấy, tin không?

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Không thể tránh khỏi những lúc chúng mình cảm thấy buồn bã, chán nản, và không vui một chút nào. Những lúc như thế, vực dậy tinh thần là điều rất quan trọng đấy. Chúng tớ có 10 tips giúp bạn có thể cười thật tươi và đối mặt với bất cứ khó khăn nào đấy!

1. Nghe một bài hát yêu thích

Bỏ những rắc rối qua một bên và lắng nghe bài hát bạn thích từ ca sĩ mà bạn yêu mến. Thế giới sẽ không sụp đổ trong vòng vài phút bạn nghe nhạc đâu. Nếu bạn không gặp phải nguy cơ bị bạn bè, đồng nghiệp “tống” ra ngoài cửa sổ bởi giọng ca “Chai-en”, còn chần chừ gì nữa mà không hát theo nào.

vuc-day-tinh-than-1-7556-1385686179.jpg


Âm nhạc có thể chữa lành vết thương, xoa dịu tâm hồn bạn. Thưởng thức giai điệu yêu thích và quên đi những buồn bực đang quấy rối bạn nhé.


2. Nghĩ về người có ảnh hưởng tích cực lớn trong đời bạn

Nhắm mắt lại, nghĩ về người ấy và để cho nguồn cảm hứng, niềm tin vào cuộc sống và năng lượng của sự tích cực tràn ngập con người bạn.

3. Biết ơn

Chắc chắn chúng mình có rất nhiều người, nhiều thứ phải thể hiện sự biết ơn rồi. Hãy nhìn ra xung quanh, bạn sẽ tự cảm nhận được sự may mắn của mình so với rất nhiều người khác. Hãy biết ơn vì điều đó.

4. Đắm mình vào thiên nhiên

Thời tiết ảnh hưởng đến tâm trạng con người nhiều lắm nhé! Dậy sớm, mở cửa sổ và đắm mình vào ánh ban mai. Cuộc sống này thật tươi đẹp và đáng mỉm cười biết bao!

vuc-day-tinh-than-4-2444-1385686180.jpg


Dậy sớm và đi dạo tận hưởng ánh bình minh. Bạn sẽ cảm thấy thanh thản và bình yên hơn rất nhiều đấy.


6. Gọi cho người bạn yêu quý

Chúng ta ít khi thể hiện tình cảm của mình với những người mà bạn yêu quý, và đôi khi chúng ta cũng quá bận rộn để nói lời yêu thương. Hãy gọi điện cho những người quan trọng trong cuộc đời bạn, bố mẹ, anh chị em, người yêu, bạn thân và nói với họ rằng bạn yêu họ, rằng họ có ý nghĩa với cuộc sống của bạn đến nhường nào. Hạnh phúc vì có ai đó để yêu thương sẽ khiến bạn mỉm cười ngay đấy!

7. Cất những kỳ vọng của bạn trong ngăn tủ

Ai cũng muốn mọi việc có thể như ý mình, mọi người xung quanh cư xử giống như mình nghĩ. Nhưng cuộc đời không mấy khi được suôn sẻ như thế. Nếu bạn cứ mãi bực mình, cáu giận, buồn bã vì những việc xảy ra xung quanh như vậy, đến khi nào bạn mới có thể vui vẻ thật sự? Hãy thay đổi cách nhìn của mình và tận hưởng cảm giác thanh bình khi bạn hạ hoặc bỏ luôn những tiêu chuẩn của bản thân bạn đối với xung quanh nhé.

8. Ngọt ngào chocolate

Chắc hẳn bạn cũng biết, chocolate có thể khiến tâm trạng bạn vui lên nhờ chất cacao trong nó. Bỏ qua các kế hoạch giảm cân, cắt ngọt, tính toán calories... và đắm chìm trong sự ngọt ngào của thanh chocolate mà bạn yêu thích nhất nhé.


vuc-day-tinh-than-7-6069-1385686180.jpg


Một vài thanh chocolate trong lúc bạn buồn không khiến bạn mập lên đâu mà sẽ giúp bạn vui vẻ nữa đấy.


9. Làm chuyện gì đó “điên rồ” một chút

Chắc chắn bạn có một điều gì đó mong muốn làm bấy lâu nhưng không dám làm hoặc chưa có cơ hội để làm việc đó. Hãy tiến hành ngay nào, hoặc ít nhất là lên kế hoạch cho việc đó? Mọi người vẫn bảo bạn yếu đuối, hãy làm họ ngạc nhiên bằng việc chinh phục một đỉnh núi. Ai cũng nói bạn vụng về, hãy làm bạn bè “lăn đùng” bằng một ổ bánh tự làm siêu hấp dẫn. Cảm giác sung sướng, tự hào đó sẽ thổi bay tâm trạng tồi tệ của bạn đấy.

10. Nhảy

Khóa cửa lại và nhảy theo điệu nhảy, bài hát bạn yêu thích nào. Tạm thời quên đi những muộn phiền phía bên kia cánh cửa. Đừng ngại ngùng hay xấu hổ, hãy để những cảm xúc tiêu cực tan biến theo điệu nhảy của bạn.

vuc-day-tinh-than-9-6840-1385686180.jpg


Thả lỏng cơ thể tự lắc lư theo nhạc, tâm trí đâu mà còn buồn nữa nhỉ :).


11. Vận động cơ thể

Một chút mồ hôi sẽ giải phóng enorphin giúp bạn hưng phấn hơn. Làm một vài vòng chạy quanh nhà, bơi, dắt thú cưng đi dạo, bất cứ việc gì có thể khiến bạn vận động tay chân, bạn sẽ thấy hưng phấn hơn nhiều đấy.

Và điều quan trọng nhất là hãy mỉm cười. Nụ cười có sức lan tỏa mãnh liệt. Cho dù bạn không muốn cười bây giờ, nhưng cứ vận động cơ mặt thành một nụ cười mãi, bạn sẽ mỉm cười thật sự lúc nào không hay đấy!

Gaby (theo LifeHack)
 
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
10 phút có đủ ko.. ngày nào cũng làm một số cái và.. f5 bàn phím liên tục :KSV@07:
 
×
Quay lại
Top