Vấn đề thừa cân, tăng cân hay giảm béo luôn là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ đang tìm kiếm. Dưới đây mình xin chia sẻ các mẹo giảm cân hay dành cho các chị em áp dụng.
1. Tránh lượng carbohydrate tinh chế
những sản phẩm carbohydrate tinh chế thường bao gồm đa dạng đường hoặc các loại ngũ cốc đã được xát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất (như bánh mỳ trắng hay mì pasta).
2. Uống trà xanh
Giống càphê, trà xanh cũng có tác dụng giảm béo. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại bao gồm chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine thực hiện nâng cao tiến trình đốt mỡ thừa.
3. Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa rất chất lượng cho sức khỏe, bởi nó bao gồm hàm lượng cao một loại chất béo đặc thù gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).
Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày tránh tới 256 đơn vị.
lưu ý là năng lực giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi chúng ta dùng nó thay cho dầu mỡ phổ biến để nấu ăn, thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.
4. Bổ sung thêm glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm béo được nhiều tìm hiểu mới đây nhắc tới.
Glucomannan sẽ hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít đi.
Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung glucomannan vào thực đơn giảm nhiều cân hơn so với những người không dùng.
5. Ăn ít đường
Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại hạn chế xa. Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.
Nếu muốn giảm béo, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, vì nhiều sản phẩm tự xưng là giảm béo cũng chứa đa số đường.
>> Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada hiện đang có chương trình khuyến mại hạn chế 50% giá dịch vụ dành cho 30 quý khách hàng trải nghiệm các dịch vụ như căng da, xóa bỏ nếp nhăn, giảm béo,vv..... Đến ngay để được nhận khuyến mãi.<<
1. Tránh lượng carbohydrate tinh chế
những sản phẩm carbohydrate tinh chế thường bao gồm đa dạng đường hoặc các loại ngũ cốc đã được xát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất (như bánh mỳ trắng hay mì pasta).
2. Uống trà xanh
Giống càphê, trà xanh cũng có tác dụng giảm béo. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine, nhưng trà xanh lại bao gồm chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine thực hiện nâng cao tiến trình đốt mỡ thừa.
3. Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa rất chất lượng cho sức khỏe, bởi nó bao gồm hàm lượng cao một loại chất béo đặc thù gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).
Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày tránh tới 256 đơn vị.
lưu ý là năng lực giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi chúng ta dùng nó thay cho dầu mỡ phổ biến để nấu ăn, thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.
4. Bổ sung thêm glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm béo được nhiều tìm hiểu mới đây nhắc tới.
Glucomannan sẽ hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít đi.
Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung glucomannan vào thực đơn giảm nhiều cân hơn so với những người không dùng.
5. Ăn ít đường
Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại hạn chế xa. Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.
Nếu muốn giảm béo, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, vì nhiều sản phẩm tự xưng là giảm béo cũng chứa đa số đường.
>> Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada hiện đang có chương trình khuyến mại hạn chế 50% giá dịch vụ dành cho 30 quý khách hàng trải nghiệm các dịch vụ như căng da, xóa bỏ nếp nhăn, giảm béo,vv..... Đến ngay để được nhận khuyến mãi.<<
