Công dụng của cafe

nguyenthingoc2002

Thành viên
Tham gia
22/10/2021
Bài viết
6
Cà phê là 1 trong những đồ uống nhiều nhất ở Mỹ.
Cà phê là một trong các đồ uống phổ biến nhất ở Mỹ. Mọi người uống cà phê rộng rãi lần trong ngày với lý do làm họ tỉnh táo và tập trung. Và vâng! Nó có. Hiệu quả là do chất kích thích, caffein .
Nói chung, lên đến 400 miligam caffein mỗi ngày được coi là an toàn cho toàn bộ người lớn. Điều này có nghĩa là khoảng bốn tách cà phê (1 tách = 8 ounce). Các vấn đề do uống cà phê phát sinh lúc toàn bộ người trở thành nghiện nó, vượt quá giới hạn.
Tác dụng của cà phê tiêu cực đối sở hữu sức khỏe:
  • Tăng huyết áp
  • Đau đầu
  • Lo lắng
  • Bồn chồn
  • Chóng mặt
  • Ợ nóng
  • Tăng mức độ lo lắng
  • Rung cơ (cảm giác run rẩy)
  • Mất ngủ (khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc)
  • Tim đập thình thịch hoặc lỡ nhịp
  • Nhịp tim bất thường
  • Thường xuyên đi vệ sinh
  • Mất nước
  • Tăng mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh (nếu chế độ ăn uống thiếu canxi)
  • Tăng mức cholesterol (do cà phê chưa lọc, chưa đun sôi)
Những thúc đẩy này sở hữu thể xảy ra ở 1 số người mẫn cảm có caffeine ngay cả lúc họ chỉ uống hai tới bốn tách cà phê mỗi ngày.
Phụ nữ có thai , đang cố gắng mang thai hoặc đang cho con bú cần giảm thiểu lượng caffeine dưới 200 mg / ngày. Nhiều chưng sĩ phụ khoa cho rằng phải dừng hoàn toàn việc uống cà phê trong thai kỳ Ngoài ra, những người bị ợ chua hoặc trào ngược axit nên uống cà phê có số lượng cực kỳ ít hoặc giảm thiểu hoàn toàn.
Vì cà phê khiến cho tăng sự thức giấc táo của bạn, bắt buộc bạn cần tránh uống cà phê chí ít 4 đến 6 giờ trước khi đi ngủ.
Nếu bạn đang tiêu dùng thuốc, vui lòng hỏi bác sĩ của bạn nếu bất kỳ mẫu thuốc nào trong số này liên quan với cà phê. Một số loại thuốc , chẳng hạn như ephedrine (được dùng trong thuốc thông mũi), được biết là với thể khiến cho nâng cao huyết áp của bạn và nguy cơ bị đột quỵ nếu uống cùng mang cà phê.
Tác dụng của cà phê về mặt lợi ích
Trong lúc các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mặt bị động của cà phê, các nghiên cứu gần đây gợi ý về những tiện lợi sức khỏe tiềm năng của nó. Những thuận tiện này được cho là do những chất chống oxy hóa hoặc chất chống viêm với trong cà phê. Những tác nhân này sở hữu tương tác tới việc tạo ra những tác dụng ngăn dự phòng bệnh tật trên th.ân thể bạn.
Một tách cà phê hàng ngày sở hữu thể bảo vệ bạn chống lại một số vấn đề, bao gồm:
  • Bệnh Parkinson
  • Sa sút trí tuệ
  • Bệnh tiểu đường mẫu 2
  • Đau tim
  • Đột quỵ
  • Bệnh gan (bao gồm cả ung thư gan )
  • Béo phì (đặc biệt là tổng tỷ lệ mỡ trong cơ thể tăng lên)
Bạn thậm chí có thể tận dụng tách cà phê hàng ngày của mình để với các lựa mua lành mạnh hơn. Uống cà phê sở hữu sữa không béo, ít béo hoặc nước giải khát đậu nành bổ sung chất béo là 1 phương pháp để tăng lượng canxi và vitamin D hàng ngày của bạn .
Làm thế nào bạn sở hữu thể phá bỏ cơn nghiện cà phê?
Với rất đa dạng lý do lành mạnh để tiêu thụ cà phê, việc dừng uống cà phê hoàn toàn không buộc phải là điều khôn ngoan. Việc nghiện cốc rượu bia đó chính là tác nhân gây ra rắc rối. Ở đây, nghiện sở hữu nghĩa là bạn không thể ngăn bản thân tiêu thụ nhiều hơn bốn cốc mỗi ngày. Và khi điều ấy xảy ra, đấy là lúc bạn bắt buộc hành động để phá bỏ cơn nghiện. Dưới đây là các gì bạn sở hữu thể làm:
Đi chậm.
Giảm lượng cà phê bạn tiêu thụ trong 1 ngày 1 bí quyết từ từ. Ví dụ, thay vì tám cốc, hãy uống sáu cốc trước trong vài ngày, sau đấy dần dần chuyển sang bốn cốc mỗi ngày. Đừng giới hạn uống cà phê cộng 1 lúc. Việc ngừng uống cà phê đột ngột ở các người thường xuyên uống cà phê sở hữu thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, chả hạn như đau đầu dữ dội và bồn chồn.
Chọn nước thay thế.
Nếu bàn tay của bạn với đến tách cà phê thiết bị năm, hãy uống nước thay thế. Nước cũng giúp dòng bỏ caffein ra khỏi cơ thể bạn 1 bí quyết khi không và ngăn ngừa tình trạng mất nước do cà phê.
 
×
Quay lại
Top