Cách mọc tóc tự nhiên

Rụng tóc là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ, và nhiều người tìm cách điều trị bằng cách sử dụng các giải pháp hóa học, cấy tóc và thậm chí là phẫu thuật. Nếu bạn muốn tìm cách phục hồi tóc một cách tự nhiên, mát xa da đầu, dùng tinh dầu và thay đổi chế độ ăn uống là những biện pháp không tốn kém mà bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay. Chăm sóc tốt cho mái tóc của bạn để ngăn ngừa rụng tóc là một cách tuyệt vời để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

phương pháp 1: Sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên

1. Massage da đầu hàng ngày

Massage da đầu thúc đẩy lưu thông tốt xung quanh nang tóc của bạn, tạo môi trường phù hợp cho sự phát triển của tóc. Sử dụng các đầu ngón tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn. Dành thời gian của bạn và xoa bóp từng bộ phận của da đầu để bạn kích thích lưu lượng máu đến tất cả các khu vực mà bạn muốn tóc mới mọc lên.
Tạo thói quen massage bằng cách thực hiện mỗi khi bạn gội đầu khi tắm.
Chải tóc hàng ngày bằng bàn chải mềm hoặc có lông để mát xa da đầu nhẹ nhàng. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn có mái tóc dài.
Massage đầu chuyên nghiệp có thể mang tính giáo dục, vì bạn sẽ học cách tốt nhất để mát xa da đầu.

2. Hãy thử massage đầu

Thêm dầu vào liệu trình hỗ trợ lưu thông. Dầu giúp làm thông thoáng nang lông và cho phép sự phát triển mới của tóc. Một hoặc hai lần một tuần, hãy lên kế hoạch sử dụng dầu để xoa bóp đầu của bạn. Đây là cách đơn giản để làm khi đang tắm, sau đó rửa sạch dầu. Dưới đây là một vài loại dầu phổ biến bạn có thể thử:
Dầu dừa. Dầu dừa rất tốt cho cơ thể bạn theo nhiều cách, và một số người nói rằng nó giúp mọc lại tóc. Làm nóng trước một muỗng canh dầu dừa bằng lò vi sóng (15 giây là đủ để làm tan chảy dầu) chà xát bằng lòng bàn tay của bạn, sau đó sử dụng ngón tay của bạn để xoa bóp da đầu của bạn
Dầu jojoba. Nó có kết cấu rất giống với bã nhờn, loại dầu tự nhiên được sản xuất bởi da đầu giúp bôi trơn tóc và giữ cho nó khỏe mạnh.
Dầu hạnh nhân. Điều này theo truyền thống được sử dụng ở Ấn Độ để thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

3. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Một mặt nạ chăm sóc tóc tốt thường giữ nhiệm vụ kép đó là tạo độ ẩm và giúp tóc khỏe mạnh cộng với việc kích tóc mọc đều đặn. Các đồ vật trong gia đình, như mật ong, lòng trắng trứng, bơ, nha đam, và giấm táo đều tốt và có lợi cho tóc. Đắp mặt nạ tóc khoảng 15 phút và đảm bảo rằng mặt nạ này bao phủ toàn bộ da đầu bạn. Sau đó, gội đầu như bình thường. Hãy thử với một số gợi ý về mặt nạ tóc dưới đây:
Đối với tóc khô, hãy tạo mặt nạ dưỡng với các phần được chia ra bằng nhau bao gồm mật ong, lòng trắng trứng, và tinh dầu argan.
Đối với tóc thường, mặt nạ dưỡng tốt nhất bao gồm mật ong, nha đam và tinh dầu oliu với lượng chia ra bằng nhau.
Đối với tóc dầu, hãy làm mặt nạ dưỡng với các phần được chia ra cân bằng bao gồm mật ong, giấm táo, và tinh dầu thầu dầu.

4. Sử dụng những tinh dầu cần thiết

Một số tinh dầu quan trọng được cho là có thể giúp tăng cường sự lưu thông máu khỏe mạnh và kích tóc mọc nhanh. Khi bạn đang áp dụng các phương pháp trị liệu với dầu, dùng mặt nạ tóc, hay gội đầu, việc thêm một vài giọt tinh dầu này vào sẽ giúp da đầu bạn chắc khỏe hơn. Vì vậy, đừng quên nhỏ khoảng 5 giọt của một trong những tinh dầu hữu ích dưới đây:
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu trà xanh
Tinh dầu gỗ tuyết tùng
Tinh dầu hương thảo
Tinh dầu Argan
Tinh dầu dừa

5. Tránh dùng dầu gội đầu có chứa sunfat hay các hóa chất độc hại khác

Một số dầu gội được sản xuất mang tính thương mại hóa thường sử dụng sunfat như một chất tẩy chính. Chất này sẽ lấy đi thành phần dầu tự nhiên trên tóc và làm chúng trở nên khô cứng và dễ gãy. Điều này cũng là nguyên nhân làm tóc dễ tổn thương và rụng. Ngược lại, nếu bạn sử dụng dầu gội nhẹ nhàng với 100% thành phần tự nhiên, tóc bạn sẽ có cơ hội phát triển một cách khỏe mạnh và chắc khỏe. Thay thế dầu gội chứa sun phát bằng loại dầu gội khác ôn hòa hơn, bạn sẽ nhận thấy được kết quả khả quan chỉ sau vài tuần.

6. Nỗ lực điều trị rụng tóc bằng việc xem xét những vấn đề tiềm ẩn bên trong

Đôi khi việc rụng tóc là kết quả của một vấn đề tiềm ẩn nào đó mà bạn thậm chí còn chưa nhận ra được. Nếu bạn đang trong trường hợp này, thì việc tóc mọc trở lại là điều không thể cho đến khi bạn tìm được biện pháp điều trị thích hợp. Nếu bạn không chắc chắn tại sao bạn lại rơi vào tình trạng rụng tóc, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để tìm ra nguyên nhân. Những tình trạng sau đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc:
Tuyến giáp có vấn đề
Mất cân bằng hóc môn
Tình trạng hói đầu

Phần 2: Thay đổi khẩu phần ăn

1. Bổ sung nhiều protein

Protein được xem như là một khối xây dựng vững chắc cho tóc khỏe. Bữa ăn giàu protein sẽ giúp tóc bạn mọc nhanh hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp cho cơ thể đủ lượng protein cần thiết hàng ngày.
Thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, thịt, các loại hạt, đậu, và rau xanh.
Những người ăn chay trường hay ăn chay thường bổ sung ít lượng protein hơn những người ăn mặn vì có rất họ có rất ít sự lựa chọn về những thực phẩm giàu protein. Nếu bạn là người ăn chay, bất kể là chay trường hay chay thường, hãy tập trung hơn vào việc hấp thụ protein để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận đủ thành phần này.

Protein sẽ giúp tóc mọc nhiều, nếu bạn ăn chúng kết hợp với các loại carbs phức tạp. Các loại đậu (như đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng), gạo nguyên hạt và các loại thực phẩm ngũ cốc khác, và các loại rau có tinh bột như ngô và khoai tây đều là nguồn cung cấp carbs phức tạp

2. Thêm axit béo Omega 3 vào bữa ăn của bạn

Chất béo thiết yếu này là thành phần không thể thiếu để giúp tóc mọc khỏe mạnh. Nếu bạn không bổ sung không đủ chất béo này trong khẩu phần ăn hàng ngày, tóc bạn sẽ dễ gãy và trở nên thiếu sức sống. Vì vậy, đừng quên thêm axit béo Omega 3 vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện hơn nhờ bữa ăn giàu chất này.
Bơ, các loại hạt, trứng và cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất.
Cân nhắc dùng dầu cá hoặc dầu hạt lanh để tăng liều hàng ngày.
Hạnh nhân, cà rốt, men, quả óc chó và cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều biotin nhất. Cân nhắc bổ sung nếu bạn không ăn bất kỳ loại thực phẩm này hàng ngày.

3. Dùng chất bổ sung vitamin H (hay còn gọi vitamin B7)

Chất bổ sung vitamin H bao gồm vitamin B hỗn hợp giúp tóc chắc khỏe hơn. Vitamin B12 đặc biệt rất tốt cho việc giúp tóc mọc trở lại. Bạn nên cân nhắc việc sử dụng chất bổ sung vitamin H để chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ lượng vitamin B mỗi ngày. Vitamin B hỗn hợp còn được tìm thấy trong thực phẩm bổ sung cho phụ nữ có thai.
Bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B12 từ việc ăn các bộ phận của heo, cá giàu chất béo, hay các sản phẩm được chế biến từ động vật khác.
Người ăn thuần chay và ăn chay thường (vẫn dùng trứng và sữa) sẽ rất vất vả trong việc cung cấp đủ lượng vitamin B12. Vì vậy,hãy suy nghĩ đến việc hấp thụ thêm chất bổ sung vitamin nếu bạn thuộc kiểu người này

4. Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Nếu bạn không bổ sung đủ chất sắt, cơ thể bạn sẽ sản sinh ít lượng hồng cầu hơn, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Trong số những triệu chứng khác kèm theo, điều này có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Cho nên, đừng quên thêm nhiều sắt hơn nữa cho bữa ăn hàng ngày của bạn bằng việc ăn rau xanh, thịt có màu hồng hào, và những thức ăn giàu chất sắt khác. Một sự lựa chọn khác đó là cung cấp chất bổ sung sắt để đáp ứng đủ cho nhu cầu hàng ngày của bạn.
Nếu bạn đang lo lắng rằng bạn có thể bị thiếu máu, điều quan trọng ngay lúc này là hãy gặp bác sỹ. Trong nhiều trường hợp, một số biện pháp điều trị được đưa ra là cung cấp chất bổ sung sắt. Nhưng đôi khi, việc tìm phương pháp trị liệu khác có lẽ sẽ cần thiết hơn.
5. Giữ cho cơ thể đủ nước

Bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp tóc bạn mọc dày và khỏe mạnh hơn? Cũng giống như các bộ phận khác ở cơ thể, tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng lớn nếu ở tình trạng thiếu nước. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước vào mỗi ngày trong tuần. Uống nước ngay khi bạn đang khát và thay thế cà phê, sô đa và rượu bằng nước lọc càng thường xuyên càng tốt.
Lượng nước khuyến nghị là tối thiểu 2L mỗi ngày.

Phần 3: Chăm sóc mái tóc của bạn

1. Không nên gội đầu hàng ngày

Khi bạn gội đầu mỗi ngày, bạn vô tình đã làm nang tóc căng một cách không cần thiết. Dầu sản sinh tự nhiên trên da đầu cũng sẽ bị gội rửa. Thêm vào đó, bạn còn phải thực hiện động tác kéo chà mạnh tóc trong quá trình gội làm cho tóc khô và tổn thương hơn. Nếu mục tiêu của bạn là nuôi tóc mọc trở lại, thì bạn nên đối xử với tóc và da đầu nhẹ nhàng hết sức có thể và cố gắng không gội đầu quá nhiều.
Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ, cách 3 ngày gội đầu một lần hoặc có thể để tóc như vậy trong nhiều ngày hơn mà không cần gội đầu là cách tốt nhất để tránh rụng tóc.
Trong những ngày không gội đầu, bạn có thể thử sử dụng dầu gội khô. Đây là dầu gội dạng bột bạn có thể dùng để rải đều lên tóc và sau đó dùng lược chải nhẹ xuống. Vào các ngày này, tóc bạn sẽ trông sạch hơn


2. Dùng lược thay vì dùng bàn chải

Khi bước ra khỏi phòng tắm, tốt nhất là bạn nên dùng lược răng thưa và nhẹ nhàng gỡ những đoạn tóc rối, bắt đầu từ ngọn tóc và lên đến chân tóc. Nếu bạn dùng bài chải giật mạnh tóc, bạn đã làm tổn thương mái tóc bạn từ chân tóc đến thân và đến khu vực ngọn tóc. Từ đó, tóc có nguy cơ dễ rụng, gãy và chẻ ngọn.
Đặc biệt phải hết sức cẩn thận khi tóc bạn đang còn ướt, bởi vì tóc ướt và căng là lúc tóc dễ bị tổn thương nhất.
Nếu bạn sở hữu mái tóc dày và quăn, tốt hơn hết là bạn nên dùng lược có răng càng thưa càng tốt. Nếu tóc bạn thuộc dạng xoăn, thì không nên chải đầu nhiều trừ những lúc cần thiết.

3. Tránh để tóc tiếp xúc với hơi nóng

Hơi nóng từ nhiệt sẽ gây tổn hại cho tóc. Điều đó hoàn toàn rõ ràng và dễ nhận ra. Ngay cả khi bạn dùng chất bảo vệ, tóc cũng vẫn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn đang sử dụng máy sấy, máy uốn, hoặc máy duỗi tóc. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng dụng cụ nhiệt làm tóc khi tham dự một sự kiện đặc biệt nào đó. Nếu không, hãy để tóc khô tự nhiên và tạo kiểu cho tóc mà không cần đến bất kỳ dụng cụ nhiệt nào.

4. Tỉa tóc, nhưng không nên thường xuyên quá

Khi bạn đang cố gắng làm tóc mọc trở lại, tỉa bớt tóc sẽ không giúp giải quyết vấn đề. Ý kiến hay ở đây là cứ vài tháng hãy tỉa bớt phần tóc chẻ ngọn, nhưng đừng tỉa quá nhiều chỉ để có một phong cách hoàn toàn mới và khác lạ. Cho phép thợ làm đầu cắt và tạo kiểu tóc mới bằng các dụng cụ nhiệt và thuốc nặng hóa chất chỉ làm mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn. Sẽ tốt hơn nếu bạn mát xa da đầu hằng ngày, áp dụng các phương pháp điều trị bằng tinh dầu và dùng mặt nạ dưỡng tóc.
Nếu bạn thực sự muốn cắt tóc, hãy nói không với kiểu tóc blowout. Thêm vào đó, sau khi gội đầu, hãy để ý xem thợ cắt tóc có dùng lược thưa để chải tóc bạn thay vì dùng bàn chải hay không.

5. Tránh tạo kiểu tóc duỗi và các kiểu khác làm tổn thương tóc

Tác hại của việc duỗi tóc là kéo căng tóc và làm chúng dễ gãy, và trường hợp xấu nhất là gây hói đầu. Khi bạn đang cố gắng làm mọi cách để tóc mọc lại, hãy để chúng phát triển càng tự nhiên càng tốt. Duỗi tóc, tẩy tóc, nhuộm tóc thực sự làm tổn hại đến tóc rất nhiều và không có tác dụng làm tóc bạn mọc trở lại.
Hãy thử với các kiểu tóc làm bạn trẻ trung và xinh xắn hơn nhưng không đòi hỏi tác động lên tóc quá mạnh và nhiều.
Trong trường hợp bạn khao khát được nhuộm tóc đến mức không thể chịu được nữa, hãy thử nhuộm màu nâu đỏ tự nhiên. Loại thuốc nhuộm này thực sự sẽ giúp dưỡng tóc hơn là gây tổn thương cho chúng.

6. Hãy thận trọng khi mặc tóc giả

Mặc dù có thể rất tuyệt vời khi đội tóc giả , nhưng chúng thực sự có thể làm rụng tóc tồi tệ hơn bằng cách làm hỏng da đầu của bạn và cản trở lưu thông. Nếu bạn phải đội tóc giả , hãy thực hiện các biện pháp này để giảm thiểu thiệt hại có thể xảy ra:
Hãy chắc chắn rằng bộ tóc giả của bạn vừa vặn. Được giới thiệu bởi một chuyên gia chăm sóc tóc.
Mua một bộ tóc giả hay kiểu tóc cho phép luồng khí vào da đầu.
Tránh sử dụng chất kết dính sợi tóc, hoặc sợi tóc làm từ vật liệu có thể gây kích ứng da đầu của bạn.
Cởi tóc giả của bạn càng thường xuyên càng tốt.

7. Sử dụng vỏ gối bằng lụa

Ngủ trên lụa giúp giảm thiểu căng thẳng cho tóc bằng cách ngăn ngừa tóc rối và xoăn và giúp tóc giữ được dầu và độ ẩm tự nhiên trong đêm. Hãy chắc chắn chọn một vỏ gối làm từ lụa 100% để có kết quả tốt nhất