Thân hình quá khổ, trọng lượng vượt mức cho phép khiến nhiều chị em chán nản và thiếu tự tin về ngoài của mình. Nếu bạn cũng đang ở trong hoàn cảnh này và mong muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, tự nhiên, hãy thử áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần hiệu quả mà không cần dùng đến bất kì loại thuốc nào sau đây.
>>> giảm mỡ nách giá bao nhiêu tiền
Việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn. Để thực hiệncách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải:
Chỉ uống nước tinh khiết:
Uống thật nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể
Như chúng ta đã biết, nước có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên sẽ giúp bạn dễ dàng giảm được cân nặng. Mặt khác, nước không chứa năng lượng nên sẽ là sự lựa chọn tốt hơn so với các loại đồ uống khác.
– Để giảm cân bằng nước bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt, ngoại trừ trước lúc bạn chuẩn bị tập thể dục hay thẩm mỹ. Trước khi tập luyện, bạn có dùng một ly cà phê đen (hoặc thêm một chút sữa tách béo).
– Một nghiên cứu của trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh cho hay, uống 2 cốc nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút. Những người tham gia trong đợt nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7kg trong vòng 3 tháng chỉ bằng việc uống nước.
Từ bỏ thói quen ăn vặt:
Từ bỏ thói quen ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả
Muốngiảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải “tạm biệt” các món ăn vặt hằng ngày như bánh mì, bánh ngọt, bánh rán, kẹo, bánh….Chính thói quen này đã “vô tình” khiến trọng lượng của bạn tăng “không phanh” một cách nhanh chóng. Bạn cần chú ý:
– Trước khi ăn đồ ăn vặt cần xem kỹ tem nhãn thành phần.
– Để giảm cơn đói, bạn có thể thay thế bằng hoa quả hoặc các thực phẩm không có chất béo và tinh bột khác.
Loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn:
Loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrates sẽ làm rối loạn lượng insulin, tăng lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là làm cho bạn tăng cân. Để hạn chế điều này, hãy cắt giảm tinh bột đã qua chế biến như: cơm trắng, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên, bánh quẩy và kem.
– Để giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần bạn sẽ phải tuân thủ hoàn toàn việc ăn ít hoặc không ăn tinh bột.
– Bên cạnh việc nói không với tinh bột, bạn cũng cần phải chia tay cả những loại rau có chứa tinh bột (như khoai tây, bí, cà rốt), tất cả các loại ngũ cốc và các loại hoa quả có đường như chuối, cam và táo.
Sử dụng thực phẩm có chứa calo âm:
Một số loại thực phẩm chứa calo “âm” sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Trong cuộc sống có một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng hơn là số năng lượng mà bản thân thực phẩm đó cung cấp. Vì vậy dùng những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
– Calo âm có trong các loại rau: Đối với các loại rau, hãy ăn nhiều củ dền, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, súp lơ, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, rau chân vịt, và mướp Nhật.
– Calo âm có trong hoa quả: Đối với các loại hoa quả, hãy ưu tiên ăn các loại quả việt quất, dưa lưới, dưa hấu, dưa bở, nam việt quất, bưởi, chanh, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, và quýt.
Dùng thực phẩm chứ nhiều chất đạm kết hợp với tăng cường ăn rau xanh:
Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần là dùng thực phẩm chứa nhiều chất đạm
– Thay vì ăn thịt bò và thịt lợn bạn hãy lựa chọn các loại thịt chứa nhiều chất đạm như: thịt nạc như thịt gà hay cá. Các chuyên gia khuyến cao, ăn cá đặc biệt tốt vì các axit béo trong cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác.
– Tăng cường ăn rau xanh vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và đường (trừ khoai tây) sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng.
Cân nhắc chế độ ăn kiêng tạm thời:
Uống nước detox giảm cân chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn
Để giảm cân nhanh, nhiều người đã áp dụng chế độ giảm cân detox (chỉ uống các loại nước ép). Điều này sẽ có tác dụng trong một khoảng thời gian nhất định nhưng không duy trì lâu dài và có thể còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy cân nhắc kỹ khi áp dụng phương pháp giảm cân dạng này.
Những cách giảm cân nhanh trong 2 tuần không cần dùng thuốcnhư trên có thể biến thân hình quá khổ của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng, tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đây chỉ là biên pháp “cứu cánh”, hạn chế áp dụng đến mức tối đa, bởi cơ thể sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất một cách đột ngột và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhậtcách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần ở phần sau nhé.
>>> cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
>>> giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần
>>> giảm mỡ nách giá bao nhiêu tiền
Việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn của bạn. Để thực hiệncách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải:
Chỉ uống nước tinh khiết:
Như chúng ta đã biết, nước có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể nên sẽ giúp bạn dễ dàng giảm được cân nặng. Mặt khác, nước không chứa năng lượng nên sẽ là sự lựa chọn tốt hơn so với các loại đồ uống khác.
– Để giảm cân bằng nước bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt, ngoại trừ trước lúc bạn chuẩn bị tập thể dục hay thẩm mỹ. Trước khi tập luyện, bạn có dùng một ly cà phê đen (hoặc thêm một chút sữa tách béo).
– Một nghiên cứu của trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh cho hay, uống 2 cốc nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút. Những người tham gia trong đợt nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7kg trong vòng 3 tháng chỉ bằng việc uống nước.
Từ bỏ thói quen ăn vặt:
Muốngiảm cân nhanh nhất trong 2 tuần, bạn phải “tạm biệt” các món ăn vặt hằng ngày như bánh mì, bánh ngọt, bánh rán, kẹo, bánh….Chính thói quen này đã “vô tình” khiến trọng lượng của bạn tăng “không phanh” một cách nhanh chóng. Bạn cần chú ý:
– Trước khi ăn đồ ăn vặt cần xem kỹ tem nhãn thành phần.
– Để giảm cơn đói, bạn có thể thay thế bằng hoa quả hoặc các thực phẩm không có chất béo và tinh bột khác.
Loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn:
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrates sẽ làm rối loạn lượng insulin, tăng lượng mỡ trong cơ thể, và cuối cùng là làm cho bạn tăng cân. Để hạn chế điều này, hãy cắt giảm tinh bột đã qua chế biến như: cơm trắng, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt, bánh rán, bánh quy, khoai tây chiên, bánh quẩy và kem.
– Để giảm cân nhanh nhất trong vòng 2 tuần bạn sẽ phải tuân thủ hoàn toàn việc ăn ít hoặc không ăn tinh bột.
– Bên cạnh việc nói không với tinh bột, bạn cũng cần phải chia tay cả những loại rau có chứa tinh bột (như khoai tây, bí, cà rốt), tất cả các loại ngũ cốc và các loại hoa quả có đường như chuối, cam và táo.
Sử dụng thực phẩm có chứa calo âm:
Trong cuộc sống có một vài loại thực phẩm sẽ khiến bạn tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa chúng hơn là số năng lượng mà bản thân thực phẩm đó cung cấp. Vì vậy dùng những thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
– Calo âm có trong các loại rau: Đối với các loại rau, hãy ăn nhiều củ dền, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, súp lơ, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, rau chân vịt, và mướp Nhật.
– Calo âm có trong hoa quả: Đối với các loại hoa quả, hãy ưu tiên ăn các loại quả việt quất, dưa lưới, dưa hấu, dưa bở, nam việt quất, bưởi, chanh, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, và quýt.
Dùng thực phẩm chứ nhiều chất đạm kết hợp với tăng cường ăn rau xanh:
– Thay vì ăn thịt bò và thịt lợn bạn hãy lựa chọn các loại thịt chứa nhiều chất đạm như: thịt nạc như thịt gà hay cá. Các chuyên gia khuyến cao, ăn cá đặc biệt tốt vì các axit béo trong cá cung cấp cho cơ thể các loại chất béo có lợi và giúp hạn chế nhu cầu tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay chất béo khác.
– Tăng cường ăn rau xanh vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Rau xanh giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và đường (trừ khoai tây) sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng.
Cân nhắc chế độ ăn kiêng tạm thời:
Để giảm cân nhanh, nhiều người đã áp dụng chế độ giảm cân detox (chỉ uống các loại nước ép). Điều này sẽ có tác dụng trong một khoảng thời gian nhất định nhưng không duy trì lâu dài và có thể còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì vậy hãy cân nhắc kỹ khi áp dụng phương pháp giảm cân dạng này.
Những cách giảm cân nhanh trong 2 tuần không cần dùng thuốcnhư trên có thể biến thân hình quá khổ của bạn trở nên thon gọn nhanh chóng, tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đây chỉ là biên pháp “cứu cánh”, hạn chế áp dụng đến mức tối đa, bởi cơ thể sẽ bị thiếu hụt các dưỡng chất một cách đột ngột và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
Chúng tôi sẽ tiếp tục cập nhậtcách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần ở phần sau nhé.
>>> cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
>>> giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần
