haingan1934
Thành viên
- Tham gia
- 27/10/2015
- Bài viết
- 124
Bí quyết giảm cân bằng chuối giúp bạn giảm cân hiệu quả
TẠI SAO ĂN CHUỐI GIẢM CÂN?
Trong chuối có thành phần chất xơ cao. Những chất xơ từ chuối sẽ là chất “tráng” thành dạ dày gây cảm giác no, giảm cảm giác buồn ăn cũng như giảm lượng thức ăn hấp thụ.
Bên cạnh đó, trong chuối còn có một loại chất xơ kháng tinh bột, chất xơ kháng tinh bột này sẽ lên men trong dạ dày và làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào trong cơ thể.
GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI NHƯ THẾ NÀO?
Để giảm cân bằng những quả chuối, bạn nên ăn theo thực đơn như sau:
– Bữa sáng: 2 quả chuối và một cốc nước ấm
– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa trưa. Nên giảm 30% khẩu phần ăn bình thường để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Bữa chiều: Buổi chiều nếu đói bạn có thể ăn một quả chuối, lưu ý chỉ được ăn một quả chuối ngoài ra không được ăn bất cứ thứ gì khác.
– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa tối. Giảm 50% khẩu phần ăn bình thường, buổi tối các bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, uống nước ngọt có ga…
Ngoài ra bạn nên kết hợp vận động, tập thể dục để hiệu quả được tốt hơn.
Lưu ý: Vì chuối là loại quả chứa tính hàn nên những người mắc viêm thận, sưng chân…không nên sử dụng cách giảm cân bằng chuối này
Xem thêm:
bí quyết giảm cân nhờ tâp yoga
các bài tập yoga giup bạn ngủ ngon
TẠI SAO ĂN CHUỐI GIẢM CÂN?
Trong chuối có thành phần chất xơ cao. Những chất xơ từ chuối sẽ là chất “tráng” thành dạ dày gây cảm giác no, giảm cảm giác buồn ăn cũng như giảm lượng thức ăn hấp thụ.
Bên cạnh đó, trong chuối còn có một loại chất xơ kháng tinh bột, chất xơ kháng tinh bột này sẽ lên men trong dạ dày và làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào trong cơ thể.
GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI NHƯ THẾ NÀO?
Để giảm cân bằng những quả chuối, bạn nên ăn theo thực đơn như sau:
– Bữa sáng: 2 quả chuối và một cốc nước ấm
– Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa trưa. Nên giảm 30% khẩu phần ăn bình thường để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Bữa chiều: Buổi chiều nếu đói bạn có thể ăn một quả chuối, lưu ý chỉ được ăn một quả chuối ngoài ra không được ăn bất cứ thứ gì khác.
– Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa tối. Giảm 50% khẩu phần ăn bình thường, buổi tối các bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, uống nước ngọt có ga…
Ngoài ra bạn nên kết hợp vận động, tập thể dục để hiệu quả được tốt hơn.
Lưu ý: Vì chuối là loại quả chứa tính hàn nên những người mắc viêm thận, sưng chân…không nên sử dụng cách giảm cân bằng chuối này
Xem thêm:
bí quyết giảm cân nhờ tâp yoga
các bài tập yoga giup bạn ngủ ngon
