1. Kynayo Nogato

    Kynayo Nogato "What must be, must be" Thành viên thân thiết

    Bài tập trị mỏi mắt và chống cận thị ai cũng nên tập mỗi ngày

    10 bài tập siêu nhanh và đơn giản dưới đây sẽ giúp cải thiện thị lực đáng kể đấy!

    Thường xuyên làm việc và tiếp xúc với các thiết bị điện tử khiến mắt bị mỏi. Lâu dài, tình trạng này còn khiến thị lực suy giảm và gây ra các vấn đề về mắt như: khô mắt, mỏi mắt hay cận thị.

    Việc luyện tập cho mắt mỗi ngày rất cần thiết để chống lại các vấn đề trên. 10 bài tập dưới đây sẽ giúp cải thiện thị lực cho những ai có tần suất làm việc cao hoặc mắc chứng cận thị. Do đó, bạn đừng quên dành vài phút mỗi ngày để thực hiện chúng nhé!

    [​IMG]
    1. Để mắt tiếp xúc với bóng tối​

    Bạn hãy chống hai khuỷu tay lên bàn, đưa hai bàn tay lên che kín mắt. Thư giãn và nhìn vào trong bóng tối khoảng 2-3 phút.

    [​IMG]
    2. Đánh mắt sang hai bên​

    Đầu tiên, hãy ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Di chuyển mắt nhìn sang hai bên, mỗi bên 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    3. Di chuyển mắt lên xuống​

    Ngồi thẳng và nhìn về phía trước, đưa mắt lên trên và nhìn tập trung. Tiếp theo, hãy nhìn xuống dưới và thực hiện 5 lần mỗi bên, lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    4. Di chuyển mắt theo đường chéo​

    Nhìn thẳng về phía trước rồi nhìn xuống về bên trái. Tiếp đó, di chuyển mắt nhìn lên phía bên phải. Lặp lại bài tập 5 lần và đổi bên, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    5. Di chuyển mắt theo vòng tròn​

    Đầu tiên, hãy ngồi thẳng và thư giãn, sau đó nhìn sang bên trái rồi xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện với chiều ngược lại tương tự, mỗi chiều 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    6. Thay đổi khoảng cách nhìn của mắt​

    Trước tiên, hãy tập trung nhìn cây bút chì ở cách mắt khoảng 20cm. Tiếp đó, hãy đưa mắt về phía trước và nhìn tập trung vào một vật ở xa. Sau đó lại quay lại nhìn vào vào cây bút chì. Thay đổi khoảng cách nhìn của mắt 5 lần, lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    7. Tập trung mắt tại một điểm phía trên​

    Ngồi thẳng, nhìn về phía trước, đưa cả hai mắt về vị trí hướng giữa hai lông mày. Tập trung nhìn vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    8. Tập trung mắt tại một điểm phía dưới​

    Ngồi thẳng vànhìn về phía trước, đưa hai mắt tập trung tại điểm ở chóp mũi trong vài giây sau đó nhìn về phía trước một lần nữa. Thay đổi cách tập trung này 5 lần, thực hiện chu kỳ trên 3 lần.

    [​IMG]
    9. Thư giãn cơ bắp xung quanh mắt​

    Nhắm chặt mắt và giữ trong 3 giây, thư giãn các cơ bắp xung quanh mắt rồi tiếp tục nhắm chặt. Thực hiện lặp lại 10 lần.

    [​IMG]
    10. Massage mí mắt​

    Nhắm mắt sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng mí mắt theo chuyển động tròn. Thực hiện 10 lần theo hai chiều quay của đồng hồ.

    Nguồn: Brightside
     


    Shivalkirakìu kiu thích điều này.


Đang tải...
Chủ đề liên quan - Bài tập trị Diễn đàn Date
Giúp em bài tập quản trị chất lượng này vơi ạ Quản trị kinh doanh 2/4/2019
Mọi người giúp em bài tập Triết về quy luật giá trị với ạ. Triết học Mac-Lênin 9/4/2018
Các câu hỏi bài tập tình huống môn Quản trị học Quản trị kinh doanh 17/9/2015
Hỏi Giúp mình bài tập môn Quản trị dự án đầu tư này với!!!!! Quản trị kinh doanh 17/11/2014
bài tập Triết 2 về giá cả và giá trị Triết học Mac-Lênin 14/10/2014
bài tập môn quản trị kinh doanh quốc tế (bitis và thị trường mỹ) Luận văn, Đồ án 22/5/2014

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP