8 điều teen nên làm trước khi đi ngủ

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi ly quoc, 24/10/2014. — 1.560 Lượt xem

  1. ly quoc

    ly quoc I'm fine! Thành viên thân thiết

    8 điều teen nên làm trước khi đi ngủ

    Để có giấc ngủ sâu thư thái, thức dậy với tinh thần sảng khoái, teen nên nghe nhạc, tắt di động... trước khi ngủ.

    1. Tắt di động

    Bạn nên tắt di động hoặc để chúng ở chế độ im lặng trước khi ngủ để đảm bảo có giấc ngủ thật ngon và sâu giấc mà không bị làm phiền bởi những cuộc gọi hay tin nhắn từ điện thoại.

    [​IMG]

    2. Đọc sách


    Khi đọc sách, tâm trí của bạn sẽ được thư giãn tốt nhất. Bạn có thể đọc 2-3 trang của một cuốn sách yêu thích, nó sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng.

    3. Nghe nhạc

    Nghe nhạc giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. Bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích trong 10-15 phút, nó sẽ làm dịu cơ thể và xua đi mọi căng thẳng, áp lực trong công việc cũng như cuộc sống. Âm nhạc cũng có thể chữa trị các vấn đề liên quan đến mất ngủ.

    4. Ăn tối 2h trước khi ngủ

    Cơ thể bạn cần ít nhất 2h để có thể tiêu hóa hết thức ăn. Ngoài việc ăn uống lành mạnh vào bữa tối, bạn cũng nên tránh ăn những thực phẩm khó tiêu. Súp và salad là hai gợi ý cho thực đơn bữa tối vì nó sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh.

    [​IMG]

    5. Tránh uống cà phê


    Cà phê là một chất kích thích và gây ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh. Do vậy, nếu bạn uống một tách cà phê trước khi ngủ bạn có thể mất ngủ cả đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh chocolate vì chúng cũng có lượng caffeine nhất định, không tốt cho giấc ngủ của bạn.

    6. Ngủ trong phòng tối

    Nếu không sợ bóng tối, bạn nên tắt hết tất cả các đèn trước khi ngủ. Ngoài ra, việc giữ cho căn phòng sạch sẽ, hãy sử dụng một số mùi hương nhẹ sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

    7. Xua tan mọi căng thẳng

    Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể, đặc biệt là mất ngủ. Bạn nên làm điều mình thích để xua tan mọi áp lực, hoặc bạn có thể thực hiện một số bài tập về thở trước khi ngủ để thư giãn và ngủ ngon hơn.

    8. Thư giãn trong bồn tắm

    Ngâm mình trong nước nóng có thể giúp thư giãn mọi giác quan trên cơ thể, đồng thời giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

    Theo VTC News
     


    Axelia Queen, Thiên Ngân, diva03026 bạn khác thích điều này.


Đang tải...
Chủ đề liên quan - điều teen nên Diễn đàn Date
14 điều teen nhất định phải làm trước khi hết hè Kỹ năng sinh tồn 3/8/2014
Những chứng bệnh tâm lý dễ mắc ở tuổi dậy thì Sống khỏe mỗi ngày 6/9/2013
Những điều teen muốn nhưng chưa dám làm Bản tin sinh viên 22/8/2013
Những điều teen nên làm trong ngày lễ Vu Lan năm nay Bản tin sinh viên 21/8/2013
Những điều teen không nên quên vào ngày Tết Đoan Ngọ Bản tin sinh viên 12/6/2013
Những điều teen boy nên biết về chuyện hẹn hò [♂] Xóm Con Trai 20/1/2011

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP