8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều vitamin D

Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống của cơ thể chúng ta, từ việc đảm bảo cung cấp canxi cho xương của chúng ta để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Chúng ta thường nhận được vitamin này từ thực phẩm, chất bổ sung và tia nắng mặt trời, nhưng khi có điều gì đó sai và chúng ta phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt vitamin D, hệ thống cơ thể của chúng ta có thể bị vỡ.

Tại Bright Side, chúng tôi đã nghiên cứu các dấu hiệu phổ biến nhất của mức vitamin D thấp và chúng tôi muốn cho bạn biết những gì chúng tôi đã tìm thấy.

1. Ra mồ hôi đầu


Có nhiều triệu chứng khác nhau có thể chỉ ra mức vitamin D của bạn thấp. Tài liệu khoa học mô tả đổ nhiều mồ hôi ở trẻ sơ sinh là một trong những dấu hiệu ban đầu của việc thiếu vitamin này. Một trong những triệu chứng không rõ ràng nhất của thiếu hụt vitamin D ở người lớn là mồ hôi đầu quá nhiều so với phần còn lại của cơ thể. Nếu đầu của bạn đổ mồ hôi rất nhiều, điều này có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D trong cơ thể của bạn và bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

2. Đau xương


Thiếu vitamin D có thể làm giảm khả năng của cơ thể để đưa canxi vào mô xương, có thể dẫn đến loãng xương hoặc làm suy yếu xương. Thiếu vitamin D có thể liên quan đến các cơn đau cơ xương, đặc biệt, với đau xương chày và đau. Bạn nên đảm bảo lượng vitamin D cần thiết hàng ngày để tránh đau xương, gãy xương và các bệnh liên quan như loãng xương.

3. Đau cơ

Vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến xương của chúng ta mà còn là cơ bắp của chúng ta nữa. Thiếu vitamin này có thể gây đau cơ nghiêm trọng, suy nhược, giảm khối lượng cơ và phục hồi cơ kém sau khi hoạt động thể lực mạnh. Nồng độ vitamin D thấp cũng có thể gây đau mãn tính trong cơ thể, đó là một trong những triệu chứng chính của đau cơ xơ hóa.

4. Một hệ thống miễn dịch yếu


Vitamin D đóng một vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của chúng ta. Vô tình, các bác sĩ bắt đầu sử dụng loại vitamin này để điều trị nhiễm trùng từ lâu trước khi thuốc kháng sinh được phát hiện. Ví dụ, bệnh nhân lao đã được gửi đến nhà điều dưỡng nơi họ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, như các bác sĩ sau đó nghĩ, đã trực tiếp giết chết nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn bị nhiễm virus thường xuyên, nồng độ vitamin D thấp có thể là lý do.

5. Mệt mỏi và yếu đuối


Chúng ta thường có khuynh hướng mệt mỏi với lối sống bận rộn hoặc thiếu ngủ. Hóa ra, việc thiếu vitamin D trong cơ thể cũng có thể có liên quan điều đó. Một nghiên cứu quan sát ảnh hưởng của việc bổ sung vitamin D đối với bệnh nhân mệt mỏi cho thấy giảm đáng kể các triệu chứng mệt mỏi sau khi bình thường hóa mức vitamin D.

6. Làm lành vết thương chậm


Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 12 tuần bổ sung vitamin D dẫn đến giảm đáng kể vết thương ở những bệnh nhân bị loét chân do tiểu đường. Các nhà khoa học tin rằng vitamin D có tác động tích cực đến việc ổn định lượng đường trong máu và mức cholesterol trong các bệnh nhân được nghiên cứu. Nếu vết thương của bạn lành dần (đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường), hãy chú ý đến mức độ vitamin này trong cơ thể bạn.

7. rụng tóc


Có nhiều yếu tố có thể gây rụng tóc và thiếu hụt vitamin D là một trong số đó. Thiếu vitamin này có thể dẫn đến một quá trình đi xe đạp bị suy yếu, tóc mỏng và rụng tóc. Vitamin D đóng một phần không thể thiếu trong quá trình tăng trưởng tóc tại điểm gốc của tóc và có thể được sử dụng như một chất bổ sung nhằm điều trị rụng tóc.

8. Lo lắng và trầm cảm


Vitamin D là một loại vitamin độc đáo ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể chúng ta, kể cả não. Sau khi vitamin được tiêu thụ bởi thực phẩm hoặc tổng hợp trong da của chúng ta, nó giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin có ảnh hưởng đến chức năng của não. Theo các nhà khoa học, việc thiếu vitamin D có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và thậm chí có thể liên quan đến bệnh tâm thần bao gồm cả tâm thần phân liệt.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu thiếu hụt vitamin D, hãy lên kế hoạch đến bác sĩ của bạn, những người sẽ đánh giá mức độ vitamin này trong cơ thể bạn và kê toa cho bạn liều vitamin D cần thiết.

Bạn đã từng trải qua bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này chưa? Bạn có biết mức độ vitamin D của bạn không? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!

Nên có chế độ thế nào để tăng cường vitaD nhỉ?

sáng ngủ dậy , ra ngoài nên mặc đồ mỏng , đừng bịt khẩu trang, áo dài tay để ánh nắng sáng hấp thụ vào sẽ tốt. mình được biết điều này trong quá trình học tập.

Chắc chỉ có cách phơi nắng và bổ sung thực phẩm chưc năng để bô sung VitD thôi nhỉ