Những cơn thèm ăn luôn túc trực khiến bạn có cảm giác lo sợ cho cân nặng của mình. Đừng quá lo lắng, đã có ngay giải pháp hữu hiệu giúp bạn kiểm soát vấn đề này một cách tuyệt vời.
6 món ăn dưới đây không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no rất lâu, giúp hạn chế cơn thèm ăn mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Khoai lang
Tuy là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng hàm lượng tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai lang thay cơm cũng được biết đến như một phương pháp giảm cân hữu hiệu và lành mạnh.
Hơn nữa, khoai lang còn chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Thật tuyệt khi bạn vừa có thể giảm cân hiệu quả, vừa sở hữu làn da bạn đẹp rạng ngời phải không nào!
Socola đen
Chocolate đen là một trong những món ăn vặt nổi tiếng dành cho những người muốn giảm cân hay giữ cân. Các nghiên cứu của chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen- Đan Mạch cho thấy, chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Bởi các chất có trong chocolate đen sẽ giúp làm giảm quá trình tiêu hóa. Chỉ một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
Cam
Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại trái cây đứng hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chất xơ trong cam còn giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn.
Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người muốn giảm cân lành mạnh, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.
Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì vậy sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra đậu phụ còn là thực phẩm có khả năng “đánh tan” lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Với những lợi ích tuyệt hảo này, đậu phụ đã trở thành một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn đã săn sàng thêm đậu phụ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình chưa?
Trứng
Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
Trứng là thực phẩm không hề đắt và cực kì phổ biến, dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành nên ăn 1 quả trứng. Riêng đối với trứng chiên, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Sữa tách kem
Một số người cho rằng sữa và các chế phẩm của sữa sẽ khiến bạn béo hơn. Tuy nhiên, thực tế lại không hẳn là như vậy. Cùng với sự tiến bộ của khoa học, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, có rất nhiều loại sữa được chế biến với thành phần khác nhau để phù hợp với từng loại đối tượng. Với sữa tách kem ít béo, các protein trong sữa sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Hãy yên tâm chọn cho mình loại sữa phù hợp nhé!
Nguồn: Women's Health
.jpg)
.jpg)
