6 LÝ DO HỒ BƠI CỦA BẠN LÀ MỘT CÔNG CỤ ĐỐT CHÁY CALO TUYỆT VỜI

Tìm cách để tăng cường thói quen tập thể dục của bạn? Chán với phòng tập thể dục? Thay vào đó, nhấn vào hồ bơi. Bơi là một công cụ đốt cháy calo tuyệt vời: Tùy thuộc vào những thứ như giới tính, thể trạng và cân nặng, đánh vào bể bơi trong một giờ có thể đốt cháy gần 1.000 calo!

https://www.domestika.org/es/vinapoolcom

https://vhearts.net/vinapool

https://kpopselca.com/vinapool

https://nip.esportsify.com/profile/vinapool

https://panda.esportsify.com/profile/vinapool

https://ola.vn/vinapool

https://devpost.com/vinapool

https://www.flickr.com/people/vinapool/

1. Bơi lội là một bài tập tác động thấp


Một số hình thức tập thể dục phổ biến, như chạy bộ, có thể cứng trên khớp. Không phải như vậy với môn bơi lội, bài tập này đốt cháy calo, nhưng đồng thời, nó có tác động thấp đến mức các phi hành gia sử dụng huấn luyện dưới nước để mô phỏng các điều kiện không gian không trọng lực. Điều này làm cho bơi lội trở thành một hình thức tập thể dục lý tưởng cho người cao niên, những người phục hồi sau chấn thương và những người mắc các bệnh như viêm khớp khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương khớp.



2. Bơi lội cũng là một bài tập toàn thân tuyệt vời


Bạn có thể không cảm thấy như bạn đang làm việc chăm chỉ khi ánh nắng tràn vào mặt và nước hồ bơi mát lạnh áp vào da bạn. Nhưng bơi lội chắc chắn là một bài tập toàn thân giúp đốt cháy calo như bất kỳ thói quen tập thể dục nào khác. Trong khi lướt qua nước, bạn sẽ vượt qua lượng calo và nhích gần hơn với mục tiêu giảm cân của mình.



Để tập luyện cơ bắp đốt cháy calo lý tưởng, hãy thử bài tập bơi đầy thử thách này:



Hâm nóng: 100m khi gắng sức vừa phải

Bơi nhanh: 50m mỗi cú đánh: tự do, bơi ếch, bướm

Nghỉ ngơi 30 giây

Bơi nhanh: 100m mỗi cú đánh: tự do, bơi ếch, bướm

Nghỉ ngơi 30 giây

Hạ nhiệt: 100m khi gắng sức vừa phải

Máy tính bơi: Calo đốt cháy do đột quỵ

Calo đốt cháy bơi sẽ phụ thuộc vào những thứ như cân nặng, giới tính, tuổi cơ thể và các yếu tố khác. Lượng calo được đốt cháy trong khi bơi cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian bạn bơi và loại đột quỵ bơi .



Chung Vú Nước giẫm Vòng đua mạnh mẽ Bươm bướm Thu thập dữ liệu

125 lb. 180 300 300 300 330 330

155 lb. 233 372 372 372 409 409

185 lb. 266 444 444 444 488 488bơi đốt cháy calo



3. Bơi là tập luyện tim mạch và sức mạnh trong một



Bơi làm săn chắc hệ thống tim mạch của bạn, cuối cùng giúp bạn thở hiệu quả hơn khi bạn xây dựng sức bền. Và nước làm cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng, nhưng nó thực sự dày hơn 780 lần so với không khí. Bạn sẽ hoạt động mọi cơ bắp trên cơ thể - và đốt cháy calo - khi bạn nhấn qua lực cản dày đặc này để lướt qua hồ bơi.



4. Tập thể dục dưới nước an toàn cho người bị chấn thương

Bởi vì nước tạo ra trạng thái nổi, bơi lội là bài tập đốt cháy calo lý tưởng cho những người hồi phục sau chấn thương. Và ngay cả đối với những người không biết bơi, các bài tập đốt cháy calo như đi bộ dưới nước, tập tạ hoặc đá bằng ván chèo có thể là một sự thay thế tuyệt vời.



5. Nước là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên


Ngoài các lợi ích ngăn chặn trầm cảm phổ biến đối với bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bơi lội mang đến khả năng tăng cường tâm trạng đặc biệt. Các chuyên gia y tế có niên đại từ Hippocrates đã khuyến nghị thủy trị liệu cho cả tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần. Và nước gây ra một trạng thái yên tĩnh, làm dịu căng thẳng và lo lắng của các giác quan bị kích thích quá mức của thế giới hiện đại. Kết hợp tập thể dục với làn nước êm dịu của hồ bơi sân sau , được bao quanh bởi sự yên tĩnh của cảnh quan thiên nhiên , chứng tỏ một tâm trạng tăng cường đáng kể.

https://vocal-buzz.ning.com/profile/vinapool

https://www.cryptoispy.com/forums/user/vinapool

https://mundoalbiceleste.com/author/vinapool/

https://www.smartmenus.org/forums/users/vinapool/

https://www.nexusnaturist.it/forums/users/vinapool

https://alabamarot.co.uk/forums/users/vinapool/

https://beboivietnam.bravesites.com/

https://openuserjs.org/users/vinapool



6. Các hồ bơi là niềm vui đốt cháy calo cho tất cả mọi người


Không có nhiều môn thể thao mà trẻ mới biết đi và thanh thiếu niên, người trung niên và ông bà có thể cùng nhau thưởng thức. Học bơi từ khi còn nhỏ sẽ phát triển một kỹ năng có thể được sử dụng lâu dài vào những năm cuối cấp. Những người có khả năng thể chất khác nhau - và mọi người thuộc mọi giới tính, thể trạng và mức độ thể thao - có thể thích bơi cùng nhau.

Rửa ngược bộ lọc





Rửa ngược làm sạch phần tử lọc. Nước được đảo ngược thông qua các yếu tố trực tiếp đến dòng chất thải. Kiểm tra hướng lọc cho lịch trình rửa ngược. Thông thường, nếu đọc áp suất cao hơn 10 PSI so với khi hệ thống tải lại hoặc làm sạch, hệ thống cần phải được rửa ngược.



Hướng dẫn



Bước 1





Tắt bộ lọc và đặt van đa cổng thành BACKWASH.



Bước 2









Kết nối một vòi rửa ngược với cổng chất thải nếu cần thiết. Hãy chắc chắn để mua đúng kích thước của vòi. Chạy vòi đến nơi thải chất thải an toàn.



Một số hệ thống có chất thải được kết nối trực tiếp với cống, vì vậy bạn sẽ không cần vòi.

https://weheartit.com/saigonpool

https://fr.quora.com/profile/Saigon-Pool

https://linktr.ee/saigonpool

https://www.reddit.com/user/saigonpoolcom

https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/saigonpool

https://www.designnominees.com/profile/saigonpool

https://coub.com/saigonpool





Bước 3





Bật bộ lọc và chạy trong khoảng 3-5 phút hoặc cho đến khi nước sạch trong kính nhìn. Kính nhìn nên ở cạnh cổng thải.



Bước 4





Tắt hệ thống và vặn van thành RINSE. Chạy hệ thống trong khoảng 30 giây. Đây là một bước quan trọng, vì cài đặt RINSE cho phép nước chảy qua bộ lọc và đặt lại thành phần bộ lọc. Sau 30 giây tắt hệ thống.



Bước 5





Mở van giảm áp bằng đồng hồ đo áp suất. Bật hệ thống thành LỌC và bật nó lên. Khi nước ra khỏi van, hãy đóng nó lại và bây giờ chu trình lọc đã bắt đầu. Hãy lưu ý về việc đọc áp lực để bạn sẽ biết khi nào bạn cần rửa ngược lại.

https://saigonpool.page.tl/

https://www.myvidster.com/profile/saigonpool

https://works.bepress.com/saigon-pool//

https://www.ted.com/profiles/21758634/about

https://profiles.wordpress.org/saigonpool/

https://www.ultimate-guitar.com/u/hoangductb0123

https://www.opendesktop.org/u/saigonpool

https://github.com/saigonpool

https://www.tumblr.com/blog/saigonpool

Hồ bơi của bạn được sử dụng rất nhiều trong mùa hè, điều đó có nghĩa là nó sẽ cần được bảo trì thường xuyên. Thực hiện theo các bước dưới đây để giữ cho hồ bơi của bạn tốt nhất cho mùa bơi.





https://www.zippyshare.com/saigonpool

https://network.changemakers.com/profiles/hoangductb0123

https://crooksandliars.com/user/saigonpool

https://www.behance.net/saigonpool1

https://saigonpool.exposure.co/saigonpool



Tuần hoàn nước





Chạy máy bơm khoảng 8-12 giờ mỗi ngày. Lưu thông nước giúp ngăn ngừa tảo và vi khuẩn phát triển, và cho nước chảy qua bộ lọc giúp bẫy các chất gây ô nhiễm và các hạt khác. Thêm vào đó, lưu thông tốt trộn và phân tán các hóa chất trong toàn hệ thống.



Thời gian tốt nhất để chạy máy bơm là ban ngày và khi thêm hóa chất vào nước.





Bảo trì hồ bơi chung





Nước sạch và hóa học nước cân bằng là chìa khóa để bảo trì hồ bơi. Thiết lập thói quen hàng tuần để làm sạch hồ bơi và duy trì cân bằng hóa học. Một điều trị sốc giải quyết và ngăn ngừa phần lớn các vấn đề hồ bơi. Kiểm tra độ pH và clo có sẵn miễn phí trong nước hồ bơi và xử lý sốc, nếu cần thiết, hàng tuần. Thực hiện một điều trị sốc bổ sung nếu bất kỳ điều sau đây xảy ra:

Mưa rất to và gió bão

Nhiều người bơi hơn bình thường

Mùi hôi từ nước hồ bơi

Nhiệt độ cực đoan

Người bơi bị bỏng, mắt đỏ

Tăng trưởng tảo

Nước đục, nhầy nhụa









An toàn hóa chất bể bơi





Trong khi hóa chất hồ bơi có sẵn để giải quyết hầu hết các vấn đề về nước, chúng có thể gây nguy hiểm cho người và động vật nếu xử lý không đúng cách. Hóa chất có thể gây tổn thương da và mắt và có thể gây tử vong nếu nuốt phải. Để giữ an toàn cho bản thân và hồ bơi của bạn, hãy làm theo các biện pháp phòng ngừa an toàn hóa chất trong hồ bơi sau:

Giữ tất cả các sản phẩm hồ bơi tránh xa trẻ em và động vật.

Mang găng tay cao su và kính bảo hộ, và rửa quần áo và tay ngay sau khi xử lý hóa chất. Nếu da của bạn tiếp xúc với bất kỳ hóa chất nào, hãy rửa ngay lập tức bằng nước lạnh trong 15 phút và gọi bác sĩ.

Thực hiện theo các hướng dẫn liều lượng và biện pháp phòng ngừa an toàn được liệt kê trên nhãn sản phẩm hồ bơi.

Lưu trữ hóa chất theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Không bao giờ trả lại vật liệu bị đổ vào thùng chứa ban đầu hoặc đặt vào thùng rác gia đình.

Sử dụng thiết bị đo khô, sạch cho hóa chất. Rửa sạch tất cả các thiết bị đo sau khi sử dụng.

Đừng trộn spa, hồ bơi hoặc hóa chất gia dụng với nhau.

Thêm hóa chất vào nước. Đừng thêm nước vào hóa chất. Thêm nước vào hóa chất làm ô nhiễm toàn bộ thùng chứa.

Đừng để clo khô trở nên ẩm ướt hoặc ẩm ướt.

Giữ ngọn lửa mở ra khỏi hóa chất hồ bơi.

Đừng tái sử dụng các container rỗng. Kiểm tra với các quy định địa phương, tiểu bang và liên bang để xử lý thích hợp.

Hủy bỏ bất kỳ hóa chất không sử dụng sau khi đóng hồ bơi của bạn. Thực hiện theo pháp lệnh địa phương để xử lý các vật liệu nguy hiểm. Mua hóa chất mới khi bạn mở lại hồ bơi.



https://moz.com/community/users/15545295

https://doodleordie.com/profile/saigonpooll

https://www.max2play.com/en/forums/users/saigonpool

https://credly.com/u/saigonpool

https://www.poppriceguide.com/profile-2/saigonpool/about/

https://www.popsugar.com/profile/saigonpool

https://www.eater.com/users/saigonpool

https://www.diigo.com/user/saigonpool





Kiểm tra hóa học nước





Trong mùa bơi kiểm tra nước hàng tuần của bạn.



Hướng dẫn



Bước 1





Kiểm tra cân bằng nước bằng bộ dụng cụ kiểm tra. Nhúng dải thử vào nước và so sánh với biểu đồ. Độ pH nên nằm trong khoảng từ 7,2 đến 7,6. Sử dụng một bộ tăng pH hoặc tăng dần cho phù hợp.





Điều tốt để biết





Một số bộ dụng cụ có thể được sử dụng với các ứng dụng di động để lưu trữ thông tin của bạn và đưa ra các đề xuất dựa trên bài đọc trên dải thử nghiệm của bạn. Luôn chạy máy bơm khi thêm hóa chất.





Thận trọng





Sử dụng hóa chất hồ bơi chính xác theo chỉ dẫn. Thực hiện theo tất cả các biện pháp phòng ngừa để lưu trữ cũng như sử dụng thiết bị bảo hộ và quần áo.



Bước 2



Bước 3



Bước 4



Các vấn đề về nước thường gặp





Nước đục



Lưu thông kém, lọc kém và cân bằng nước không phù hợp có thể dẫn đến nước hồ bơi đục. Kiểm tra nước thường xuyên và chính xác khi cần thiết để giúp giữ cho nước sạch. Sốc hoặc một bộ làm rõ nước có thể giúp thực hiện các mẹo. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.



Tăng trưởng tảo



Tảo phát triển trên bề mặt có thể do thiếu chất khử trùng hoặc algaecide phòng ngừa, hoặc cân bằng nước kém. Độ pH cao sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả khử trùng của bạn. Nếu tảo là một vấn đề, cân bằng nước. Sau đó thêm một điều trị tảo và làm sạch tất cả các bề mặt. Sử dụng algaecide trên cơ sở hàng tuần như bảo trì phòng ngừa.





Điều tốt để biết





Nếu hồ bơi của bạn xuất hiện màu xanh lá cây, tảo có thể không phải là thủ phạm. Nước hồ bơi của bạn có thể có nhiều màu vì bạn có kim loại trong nước, mà clo đã bị oxy hóa. Vì vậy, thay vì tảo xanh, hồ bơi của bạn có thể có đồng trong đó. Nếu hồ bơi của bạn có màu hơi đỏ, nước hồ bơi của bạn có thể có chất sắt trong đó. Màu tím hoặc đen cho thấy nước hồ bơi của bạn có thể có mangan trong đó.