6 cách giúp bạn tăng cân tăng cơ bền vững nhất

Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Và Bền Vững Nhất

Dưới đây là 6 bước các bạn có thể tham khảo để lên được một chiến dịch tăng cân hoàn hảo nhất.

=> Xem thêm: Những định hướng sai lầm trong chiến dịch tăng cân của bạn

Xây Dựng Thực Đơn Khoa Học

Đầu tiên là xây dựng một thực đơn có khoa học… Vậy thì thế nào được xem là một thực đơn khoa học ??

Super Bột Đậu sẽ không đưa ra một thực đơn nào cụ thể cả. Bởi nó còn phụ thuộc rất nhiều vào tiềm lực tài chính của các bạn.. Tuy nhiên, các bạn có thể tham khảo những tiêu chí có thể cấu thành một thực đơn khoa học dưới đây :

• Thời gian ăn uống hợp lý

Điều đầu tiên các bạn cần tránh trong tiêu chí này đó là tuyệt đối không được bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Sau đó là các bữa ăn chính ( trưa, tối ).. Nếu có thể các bạn cũng nên cân bằng đối với các bữa ăn phụ và cũng nên hạn chế tình trạng ” sớm nắng chiều mưa “, tức là muốn ăn thì ăn lúc bỏ thì bỏ.

• Cung cấp đầy đủ và cân bằng dưỡng chất thiết yếu

Có một số bạn cho rằng tăng cân thì phải cung cấp nhiều, thật nhiều tinh bột hay chất béo gì gì đó…. Tuy nhiên, đây lại là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Điều này không những khiến quá trình tăng cân đi chậm tiến độ mà còn khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến một số chứng bệnh phát sinh khác.

Nghĩ Ngơi Hợp Lý

Sau ăn uống là chế độ nghĩ ngơi..

Theo các bạn, mỗi ngày chúng ta nên dành bao nhiêu thời gian cho giấc ngủ và thời gian nghĩ ngơi… ?

Ước tính trung bình có lẻ thường dao động ở mức 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên điều này lại không hẳn đúng đối với một số bạn trẻ, đặc biệt là sinh viên.

Việc dành quá ít thời gian nghĩ ngơi không chỉ khiến quá trình tăng cân chậm đi mà còn khiến cơ thể bị suy nhược một cách trầm trọng. Hãy cố gắng sắp xếp một chế độ nghĩ ngơi thật hợp lý, nên tối thiếu 7 tiếng mỗi ngày.

Sử Dụng Thực Phẩm Bổ Sung An Toàn Nguyên Chất

Có rất nhiều các loại TPBS tăng cân được bày bán trên thị trường. Tuy nhiên chất lượng thì chắc chắn sẽ có những sự phân cấp khác nhau. Đặc biệt là các loại TPBS nhập hoặc không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Ngoài ra thì việc một số loại TPBS có thành phần không tốt đến sức khỏe và khiến người dùng gặp phải những tác dụng phụ trong quá trình sử dụng. Trong khi đó, một số khác có thê giúp tăng cân nhưng sau một thời gian ngưng sử dụng lại bị hạ cân một cách nhanh chóng.

Thế nên, không hẳn những loại TPBS đắt tiền là sẽ tốt. Trong khi đó, một số loại thưc phẩm có nguồn gốc xuất xứ tự nhiên, an toàn và giá rẻ lại mang đến những hiệu ứng tích cực ngoài mong đợi. Đó chính là sản phẩm bột đậu tăng cân.. Đây là sản phẩm bột đậu được tổng hợp từ các loại đậu hoàn toàn tự nhiên.

Các bạn có thể tham khảo thêm về sản phẩm bột đậu tăng cân tại đây.

Tập Luyện Thể Thao Nếu Có Thể

Nếu có thể các bạn cũng nên tập cho mình một thói quen chơi một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên, không hẳn 100% đều có thể sắp xếp được khoảng thời gian cho các hoạt động ngoài trời này.

Vậy nên, việc chạy bộ vào khoảng thời gian rảnh rỗi cũng sẽ là một ý tưởng không hề tồi một chút nào.

Hạn Chế Chất Kích Thích

Có thể các bạn không quan tâm nhiều đến vấn đề này. Tuy nhiên, rượu, bia, thuốc lá, ma túy…. ngoài gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thì nó cũng hạn chế quá trình tăng cân của bạn rất nhiều.

Do đó, nếu có thể, hãy hạn chế một cách tối đa vì một tương lai tươi đẹp nhé ^^

Kiểm Tra Tình Hình Sức Khỏe

Đôi khi quá trình tăng cân của bạn bị hạn chế do tình hình sức khỏe có vấn đề. Do đó, hãy thường xuyên tiến hành kiểm tra sức khỏe theo định kỳ để chắc chắn rằng quá trình tăng cân của bạn không bị ảnh hưởng bởi vấn đề sức khỏe.

Trên đây là 6 quy trình các bạn có thể tham khảo để lên được một kế hoạch tăng cân hoàn thiện nhất.