5 thức uống giúp ngủ ngon hiệu quả trước khi ngủ

Những loại thức uống này không chỉ giúp các chị em giảm cân hiệu quả, ngủ ngon hơn mà còn phòng tránh được các nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.

Sữa


Đầu tiên, sữa làm bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vì khi uống sữa trước khi đi ngủ làm cho dạ dày của bạn gây ngủ và không còn cảm giác đói, những dưỡng chất có trong sữa giúp bạn thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Thứ hai, uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ bạn sẽ nhận được khoảng 300g canxi. Canxi hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt với trẻ em và những người thường xuyên tập thể dục thể thao.

Nước ép nho


Nước ép nho tốt nhất là dùng nguyên chất hoàn toàn. Giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ là những công dụng hiệu quả mà nước ép nho mang lại.

Bạn cần lưu ý rằng không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể gây rối loạn sóng não.

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có chứa chất chống ung thư, điều hòa nhịp tim và còn giúp cơ thể giải độc tố như nóng bức, khó chịu. Dùng một tách trà hoa cúc trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon, an thần nhẹ nhàng.

Sữa chua
Nghiên cứu cho thấy dùng sữa chua trước khi đi ngủ giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu các vitamin và khoáng chất hiệu quả.

Sữa đậu nành
Mất ngủ kéo dài gây nên tình trạng suy nhược cơ thể, dể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Uống sữa đậu nành trước khi ngủ có tác dụng cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp giúp thân hình thon gọn hơn.