- Tham gia
- 18/4/2013
- Bài viết
- 12.616
Uống nhiều trà, ăn nhiều cá và nấm là ba trong '5 nhiều' giúp teen sống thọ hơn.
1. Ăn nhiều cá
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Trung tâm y tế Đại học Washington, ăn cá biển, đặc biệt là cá hồi ít nhất 1 lần/ tuần sẽ làm giảm 44% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim mạch ở người già. Nữ giới ăn cá từ 1-3 lần/ tháng có thể giảm 7% tỷ lệ đột quỵ. Tỷ lệ này sẽ là 50% nếu ăn cá từ 4-5 lần/ tuần.
Do đó, cá là thực phẩm các chuyên gia khuyến khích teen sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.
2. Ăn nhiều các loại nấm
Nấm có hàm lượng protein cao, ít chất béo và lượng calo thấp. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin thiết yếu cho cơ thể chúng mình.
Từ xa xưa, nấm được biết đến với công dụng tăng cường trí lực, nâng cao sức đề kháng, bổ tỳ và gan…Việc thường xuyên nạp các loại nấm như nấm rơm, nấm kim châm, nấm mỡ, mộc nhĩ, nấm hương…vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật và sống thọ hơn.
3. Uống nhiều trà
Trà là một trong những thức uống có lợi cho sức khỏe nhất. Lá trà xanh có chứa hơn 300 dưỡng chất như: protein, chất béo, các axit amin, vitamin, polyphenol, tein, tinh dầu thơm, lipopolysaccharide…Những dưỡng chất này đều là thành phần không thể thiếu, cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và việc điều chế các dược liệu trị bệnh.
Theo đó, thường xuyên uống trà sẽ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, nâng cao sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.
4. Uống nhiều nước
Khi về già, thành phần nước trong cơ thể giảm dần. So với thanh niên, nước trong cơ thể người già sẽ giảm từ 30%-40%. Điều này gây ra các hiện tượng lão hóa như da chảy sệ, nhăn nheo và tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm về thận, mắt, tim mạch….
Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày, ít nhất khoảng 800ml sẽ giúp toàn hệ thống cơ thể hoạt động trơn tru, tăng khả năng chống lại bệnh tật và lão hóa, giúp tuổi thọ được kéo dài và sức khỏe thêm cường tráng.
5. Uống nhiều nước canh
Uống một bát canh trước mỗi bữa ăn không những có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn thúc đẩy hoạt động tiêu hóa. Thức ăn được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn sẽ mang lại sức khỏe cường tráng, không béo phì.
Tuy nhiên, teen không nên vừa ăn cơm vừa chan nhiều canh. Điều này khiến thức ăn bị “tống” vào cơ thể quá nhiều lại ở dạng thô (không được nhai kỹ) sẽ tạo áp lực cho dạ dày, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Trung tâm y tế Đại học Washington, ăn cá biển, đặc biệt là cá hồi ít nhất 1 lần/ tuần sẽ làm giảm 44% nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim mạch ở người già. Nữ giới ăn cá từ 1-3 lần/ tháng có thể giảm 7% tỷ lệ đột quỵ. Tỷ lệ này sẽ là 50% nếu ăn cá từ 4-5 lần/ tuần.
Do đó, cá là thực phẩm các chuyên gia khuyến khích teen sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.
2. Ăn nhiều các loại nấm
Nấm có hàm lượng protein cao, ít chất béo và lượng calo thấp. Ngoài ra, trong loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin thiết yếu cho cơ thể chúng mình.
Từ xa xưa, nấm được biết đến với công dụng tăng cường trí lực, nâng cao sức đề kháng, bổ tỳ và gan…Việc thường xuyên nạp các loại nấm như nấm rơm, nấm kim châm, nấm mỡ, mộc nhĩ, nấm hương…vào cơ thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật và sống thọ hơn.
3. Uống nhiều trà
Trà là một trong những thức uống có lợi cho sức khỏe nhất. Lá trà xanh có chứa hơn 300 dưỡng chất như: protein, chất béo, các axit amin, vitamin, polyphenol, tein, tinh dầu thơm, lipopolysaccharide…Những dưỡng chất này đều là thành phần không thể thiếu, cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và việc điều chế các dược liệu trị bệnh.
Theo đó, thường xuyên uống trà sẽ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, nâng cao sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.
4. Uống nhiều nước
Khi về già, thành phần nước trong cơ thể giảm dần. So với thanh niên, nước trong cơ thể người già sẽ giảm từ 30%-40%. Điều này gây ra các hiện tượng lão hóa như da chảy sệ, nhăn nheo và tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm về thận, mắt, tim mạch….
Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày, ít nhất khoảng 800ml sẽ giúp toàn hệ thống cơ thể hoạt động trơn tru, tăng khả năng chống lại bệnh tật và lão hóa, giúp tuổi thọ được kéo dài và sức khỏe thêm cường tráng.
5. Uống nhiều nước canh
Uống một bát canh trước mỗi bữa ăn không những có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn thúc đẩy hoạt động tiêu hóa. Thức ăn được cơ thể tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn sẽ mang lại sức khỏe cường tráng, không béo phì.
Tuy nhiên, teen không nên vừa ăn cơm vừa chan nhiều canh. Điều này khiến thức ăn bị “tống” vào cơ thể quá nhiều lại ở dạng thô (không được nhai kỹ) sẽ tạo áp lực cho dạ dày, từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Theo Huanqiu
