kachanthaiba
Banned
- Tham gia
- 27/5/2013
- Bài viết
- 1
Hít vào. Thở ra. Những động tác yoga và thiền chỉ tốn vài phút mỗi ngày nhưng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe vô cùng hiệu quả. Từ giảm huyết áp đến tăng cường hệ miễn dịch, thiền hoặc yoga còn giúp bạn rèn luyện trí não, tăng cường sức khỏe dễ dàng mọi lúc mọi nơi. Sau đây, hãy cùng Lazada tìm hiểu 5 lý do hàng đầu khiến mọi chuyên gia sức khỏe đều khuyên bạn nên tập yoga mỗi ngày.
Giảm căng cơ: Áp lực lên vai hay cổ bạn sau thời gian dài ngồi trong văn phòng hoặc ngủ không đúng tư thế có thể khiến bạn mệt mỏi và làm việc kém năng suất cả ngày dài. Từ đau mỏi cơ đến đau đầu, cơ bị căng và áp lực biểu hiện bằng nhiều hình thức khác nhau. Và việc ngồi thiền hoặc tập yoga từ 5 đến 10 phút có thể giảm bớt những đau nhức này. Việc thả lỏng các cơ bắp một cách có ý thức còn giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhanh hơn
Yoga hàng ngày để giảm lo âu: Nếu công việc xã hội hay gia đình khiến bạn bị căng thẳng, stress thì tập luyện thiền hàng ngày có thể giúp bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy tĩnh tâm khi thiền hoặc tập yoga hạ thấp chất lactac trong máu, nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc bạn cảm thấy lo lắng, bất an. Thiền theo hướng dẫn hoặc nghe nhạc thiền chính là hai cách đơn giản nhất để giúp thiền đi vào hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.
Thiền tăng cường hệ miễn dịch cơ thể: Những người đều đặn thiền hoặc tập yoga có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn chỉ sau sáu tuần. Thư giãn đầu óc còn giúp tăng sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể gọi là “tế bào sát thủ tự nhiên”, giúp giết chết các vi khuẩn và cả các tế bào gây ung thư. Các nghiên cứu đã cho thấy những động tác thiền hàng ngày bạn tập còn có thể giúp điều trị chứng rối loạn gây đau cơ và khớp cũng như bệnh vảy nến.
Thiền giảm nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề về tim: Giúp đem lại sự tĩnh tâm, thư giãn cho cơ thể và đầu óc, bạn chỉ cần dành vài phút hàng ngày để thiền cũng giúp làm tăng sự tuần hoàn máu và giảm tốc độ tim. Một trong những lợi ích chính của thiền là làm giảm chất cortisol, một dạng hormone gây căng thẳng dẫn đến chứng cao huyết áp. Giảm cortisol cũng có nghĩa là bạn có một trái tim và một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Thiền giúp tăng cường sự tập trung: Nếu đến cuối ngày làm việc bạn thường có xu hướng kém tập trung thì các động tác thiền hít thở sau, tưởng tượng và lắng nghe sẽ có hiệu quả tích cực với bạn. Bạn có thể nghe vài bản nhạc êm dịu khi tập yoga hoặc thiền, học cách kiểm soát đầu óc và chạm đến ngưỡng của sự thư giãn hài hòa tuyệt đối. Lúc đó, khả năng tập trung và làm việc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể dù có làm việc trong thời gian dài đi chăng nữa.
Giảm căng cơ: Áp lực lên vai hay cổ bạn sau thời gian dài ngồi trong văn phòng hoặc ngủ không đúng tư thế có thể khiến bạn mệt mỏi và làm việc kém năng suất cả ngày dài. Từ đau mỏi cơ đến đau đầu, cơ bị căng và áp lực biểu hiện bằng nhiều hình thức khác nhau. Và việc ngồi thiền hoặc tập yoga từ 5 đến 10 phút có thể giảm bớt những đau nhức này. Việc thả lỏng các cơ bắp một cách có ý thức còn giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhanh hơn
Yoga hàng ngày để giảm lo âu: Nếu công việc xã hội hay gia đình khiến bạn bị căng thẳng, stress thì tập luyện thiền hàng ngày có thể giúp bạn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy tĩnh tâm khi thiền hoặc tập yoga hạ thấp chất lactac trong máu, nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc bạn cảm thấy lo lắng, bất an. Thiền theo hướng dẫn hoặc nghe nhạc thiền chính là hai cách đơn giản nhất để giúp thiền đi vào hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.
Thiền tăng cường hệ miễn dịch cơ thể: Những người đều đặn thiền hoặc tập yoga có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn chỉ sau sáu tuần. Thư giãn đầu óc còn giúp tăng sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể gọi là “tế bào sát thủ tự nhiên”, giúp giết chết các vi khuẩn và cả các tế bào gây ung thư. Các nghiên cứu đã cho thấy những động tác thiền hàng ngày bạn tập còn có thể giúp điều trị chứng rối loạn gây đau cơ và khớp cũng như bệnh vảy nến.
Thiền giảm nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề về tim: Giúp đem lại sự tĩnh tâm, thư giãn cho cơ thể và đầu óc, bạn chỉ cần dành vài phút hàng ngày để thiền cũng giúp làm tăng sự tuần hoàn máu và giảm tốc độ tim. Một trong những lợi ích chính của thiền là làm giảm chất cortisol, một dạng hormone gây căng thẳng dẫn đến chứng cao huyết áp. Giảm cortisol cũng có nghĩa là bạn có một trái tim và một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Thiền giúp tăng cường sự tập trung: Nếu đến cuối ngày làm việc bạn thường có xu hướng kém tập trung thì các động tác thiền hít thở sau, tưởng tượng và lắng nghe sẽ có hiệu quả tích cực với bạn. Bạn có thể nghe vài bản nhạc êm dịu khi tập yoga hoặc thiền, học cách kiểm soát đầu óc và chạm đến ngưỡng của sự thư giãn hài hòa tuyệt đối. Lúc đó, khả năng tập trung và làm việc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể dù có làm việc trong thời gian dài đi chăng nữa.
