13 điều có thể xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn bắt đầu ăn một quả dưa chuột mỗi ngày

Từ thời xa xưa, dưa chuột đã được sử dụng ở Ấn Độ trong các bữa ăn cũng như trong y học cổ truyền. Điều này là do, ở một đất nước ấm áp như Ấn Độ, dưa chuột cung cấp hydrat hóa và làm mát cần thiết cho cơ thể. Và đó không phải là lợi ích duy nhất mà loại quả này mang lại (vâng, nó là một loại trái cây, không phải là một loại rau).

Bài viết này của Bright Side sẽ đưa ra một số lợi ích sức khỏe của việc ăn dưa chuột và lý do tại sao bạn nên ăn chúng mỗi ngày

1. Bạn sẽ tránh khỏi các bệnh về thần kinh.


Fisetin có trong dưa chuột đã được kiểm định là tốt cho sức khỏe của não. Dưa chuột cũng chứa phốt pho - nếu thiếu phốt pho có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức. Vì vậy, ăn dưa chuột chắc chắn sẽ giúp cho bộ não của bạn tập trung!

2. Bạn có thể giảm cân nhanh chóng.


Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp bạn đạt được độ bão hòa nhanh, do đó kiểm soát việc ăn quá nhiều có thể giúp bạn trong nỗ lực giảm cân. Dưa chuột không có chất béo và là một loại trái cây ít calo. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai cố gắng để giảm cân

3. Nguy cơ ung thư sẽ giảm bớt.


Fisetin, một hợp chất đã và đang gây hứng thú lớn cho các nhà nghiên cứu ung thư, có trong dưa chuột. Ngoài các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của hợp chất này, nó còn có liên quan đến việc giảm nguy cơ đối với các loại ung thư cụ thể.

4. Tiêu hóa sẽ cải thiện.

Dưa chuột chứa chất xơ và một lượng nước tốt giúp hỗ trợ tiêu hóa. Các vitamin trong dưa chuột cũng giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Có một quả dưa chuột hàng ngày có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu động ruột do đó giúp bạn phát triển đều đặn khỏe mạnh.

5. Cơ thể sẽ nhận được nhiều hydrat hóa hơn.


Khoảng 95% dưa chuột là nước, do đó, việc ăn nó hàng ngày sẽ cải thiện tổng mức độ hydrat hóa trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo hướng tích cực. Nếu bạn là người hay quên uống nước thường xuyên, thì ăn 1 quả dưa chuột mỗi ngày có thể là một mẹo hay cho bạn.

6. Da bạn sẽ mềm mại và sáng hơn.

Dưa chuột giữ cho cơ thể ngậm nước có lợi cho da. Hơn nữa, chúng có chứa vitamin B như niacin và riboflavin cùng với vitamin C và kẽm (một khoáng chất) là chìa khóa để duy trì làn da tốt. Dưa chuột cũng chứa axit caffeic chống kích ứng và viêm da. Các chất dinh dưỡng trong dưa chuột cũng giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da.

7. Chất lượng tóc sẽ được cải thiện và bạn sẽ thấy rụng tóc ít hơn.


Các vitamin B có trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Biotin, riboflavin, niacin và vitamin B5, B6 và C đều có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng tóc. Chúng cũng ngăn ngừa rụng tóc sớm và tóc bạc.

8. Sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện.


Dưa chuột chứa kali, magiê và vitamin K. 3 chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch. Vitamin K hoạt động như một yếu tố quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Nồng độ magiê và kali thấp hơn có liên quan đến huyết áp cao hơn. Một lượng dưa chuột thường xuyên đã được tìm thấy để làm giảm mức cholesterol xấu.

9. Lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Dưa chuột chứa một loạt các hợp chất phenolic, flavonoid và triterpen. Theo các nhà nghiên cứu, việc tăng lượng dưa chuột ăn vào rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường trong máu cao

10. Xương sẽ mạnh hơn.

Dưa chuột chứa vitamin K và canxi, cả hai đều cần thiết cho xương chắc khỏe. Vitamin K đã được tìm thấy để giảm nguy cơ gãy xương và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi trong xương.

11. Cơ thể sẽ loại bỏ độc tố.

Dưa chuột có đặc tính giải độc tự nhiên và một lượng thường xuyên của loại quả này có thể loại bỏ các tạp chất và độc tố từ gan và ruột của bạn, thúc đẩy sức khỏe tổng thể tốt hơn.

12. Sức khỏe răng miệng của bạn sẽ được cải thiện.


Dưa chuột có chứa molypden và fluoride, một sự kết hợp đã được tìm thấy để chữa sâu răng. Hàm lượng canxi của dưa chuột cũng hữu ích cho răng chắc khỏe hơn.

13. Các hormone sẽ được cân bằng tốt hơn.


Phốt pho là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó tương tác với các tuyến nội tiết và giúp tạo ra và giải phóng hormone. Dưa chuột chứa khoảng 4% lượng phốt pho gợi ý cho lượng hàng ngày cho người lớn.

Để được hưởng lợi từ dưa chuột, hãy ăn nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Thêm nó vào món salad của bạn hoặc chỉ cần cắt nó ra làm đôi, rắc một ít muối và ăn nó. Nếu bạn thấy bài viết này nhiều thông tin, hãy chia sẻ nó với bạn bè và các thành viên gia đình của bạn. Giữ gìn sức khỏe nhé