- Tham gia
- 5/10/2017
- Bài viết
- 1.322
Chuối và bơ đã rất tốt cho chế độ ăn uống. Một vài quả dâu tây mỗi ngày có thể bảo vệ chúng ta khỏi bị mất thị lực và không cần phải từ bỏ việc ăn bánh mì để giữ gìn vóc dáng.
Có rất nhiều cuộc đàm phán về tất cả các loại thực phẩm nguy hiểm xung quanh chúng ta. Hôm qua sữa là lý do cho cảm lạnh, một ngày trước khi trứng sẽ giết tất cả chúng ta. Nhưng sự thật là tất cả chúng ta sẽ ổn với một chút giúp đỡ từ một chế độ ăn uống cân bằng.
Bright Side đã tạo ra một danh sách các loại thực phẩm sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh
1. Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám chứa rất nhiều vitamin B6 và B9, giúp tăng cường hệ thần kinh, giữ trạng thái cảm xúc cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng, bao gồm magiê, là một nhà vô địch trong việc giữ mức năng lượng của chúng ta cao. Protein có trách nhiệm xây dựng cơ bắp và xương, và carbohydrate giúp não của chúng ta tập trung.
Lời khuyên: bạn có thể làm bánh sandwich với bánh mỳ, cà chua và mozzarella cho bữa nửa buổi.
2. Quả việt quất
Quả việt quất có nhiều loại vitamin bổ dưỡng, góp phần vào sức khỏe của da và cũng đóng vai trò to lớn trong việc giữ cho chúng ta tránh xa thị lực kém.
Lời khuyên: bạn có thể làm salad berry với dâu tây, quả việt quất và sữa chua.
3. Quả bơ
Quả bơ bảo vệ trái tim chúng ta. Nó giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lời khuyên: bạn có thể dùng bơ thay vì bơ của bánh sandwich của bạn (hãy chắc chắn là bơ của bánh mì lúa mì.)
4. Cà rốt
Một củ cà rốt một ngày giúp bạn khỏe mạnh. Cà rốt giúp hệ miễn dịch của chúng ta. Nó chứa carotene: một chất biến thành Vitamin А bên trong cơ thể chúng ta. Vitamin A cải thiện khả năng chống nhiễm trùng của chúng ta.
Lời khuyên: Nếu bạn ăn một củ cà rốt và đổ một chút dầu hướng dương lên nó, nó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa vitamin A.
5. Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu trong danh sách khẩu phần ăn uống lành mạnh. Không có gì có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn chuối
Chuối có chứa tinh bột kháng thuốc cho chúng ta cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình dạ dày. Và chúng cũng chứa pectin, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể chúng ta.
Lời khuyên: Bạn có thể làm sinh tố chuối-táo để có một lượng vitamin vào buổi sáng.
6. Nuts
Các loại hạt có lượng chất xơ cao, điều này thực sự giúp làn da của chúng ta luôn sáng rõ. Thay vì được bài tiết qua da, các loại hạt giúp phát ban, nấm men và nấm để di chuyển ra khỏi cơ thể chúng ta với sự trợ giúp của chất xơ.
Ăn quá nhiều hạt có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy hãy ăn vừa phải
Lời khuyên: Bạn có thể thay thế món ăn khoái cảm tội lỗi của bạn bằng một gói hạt nhỏ.
7. Ớt chuông
Ớt chuông làm giảm cholesterol và giảm viêm. Chúng là một nguồn cung cấp Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc giữ cho mái tóc và làn da của chúng ta trông trẻ trung.
Lời khuyên: Nếu bạn không thích chanh, bạn có thể thay thế chúng bằng ớt chuông, chứa nhiều vitamin C như chanh.
8. Đậu
Sự cân bằng carbohydrate phức tạp và protein cung cấp một nguồn glucose chậm, ổn định thay vì sự tăng đột ngột có thể xảy ra sau khi ăn carbohydrates đơn giản. Vì vậy, đậu rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường, nhưng ngay cả khi bạn không có vấn đề này, đậu vẫn giúp quá trình thay thế các tế bào cũ với những cái mới.
Lời khuyên: Nếu bạn hiếm khi ăn thịt, gia cầm hoặc cá, đậu có thể rất hữu ích trong việc thu thập các protein cần thiết.
9. Rau
Rau loại bỏ dấu hiệu viêm trên khắp cơ thể được cho là để thúc đẩy bệnh tim. Chúng cũng có thể làm cho bạn trở thành một Iron Man, vì rau chứa rất nhiều chất sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào máu đỏ và cần thiết cho quá trình trao đổi chất.
Lời khuyên: Bạn có thể ăn một chút rau xanh khô với hầu hết mọi thứ.
10. Quả sung
Quả sung chứa fructose, glucose, cellulose, pectin, axit hữu cơ, Vitamin A, C, B1, B12, và nhiều hơn nữa. Chúng tốt cho việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa, để giữ canxi trong xương, và giảm nguy cơ loãng xương.
Lời khuyên: Cùng với các loại hạt, quả sung khô và các loại trái cây sấy khô khác có thể là một món ăn bổ dưỡng tốt.
11. Trứng
Trứng gà chứa 12 loại vitamin cơ bản: A, D, E, H, K, nhóm B (B1, B2, B3, B4, B9) và một số loại khác. Lòng đỏ trứng có nhiều vitamin D như dầu cá (tin tốt cho bạn). Trứng gà cũng giàu axit amin và thực sự đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ thể của chúng ta đúng cách.
Lời khuyên: Bạn có thể ăn trứng như trứng ráng, chiên, luộc, luộc mềm hoặc bạn thích!
Những loại thực phẩm nào thường gặp nhất trong danh sách “không ăn” của bạn ? Sản phẩm nào có vẻ nguy hiểm với bạn? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong các ý kiến!
Có rất nhiều cuộc đàm phán về tất cả các loại thực phẩm nguy hiểm xung quanh chúng ta. Hôm qua sữa là lý do cho cảm lạnh, một ngày trước khi trứng sẽ giết tất cả chúng ta. Nhưng sự thật là tất cả chúng ta sẽ ổn với một chút giúp đỡ từ một chế độ ăn uống cân bằng.
Bright Side đã tạo ra một danh sách các loại thực phẩm sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh
1. Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám chứa rất nhiều vitamin B6 và B9, giúp tăng cường hệ thần kinh, giữ trạng thái cảm xúc cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó chứa rất nhiều khoáng chất vi lượng, bao gồm magiê, là một nhà vô địch trong việc giữ mức năng lượng của chúng ta cao. Protein có trách nhiệm xây dựng cơ bắp và xương, và carbohydrate giúp não của chúng ta tập trung.
Lời khuyên: bạn có thể làm bánh sandwich với bánh mỳ, cà chua và mozzarella cho bữa nửa buổi.
2. Quả việt quất
Quả việt quất có nhiều loại vitamin bổ dưỡng, góp phần vào sức khỏe của da và cũng đóng vai trò to lớn trong việc giữ cho chúng ta tránh xa thị lực kém.
Lời khuyên: bạn có thể làm salad berry với dâu tây, quả việt quất và sữa chua.
3. Quả bơ
Quả bơ bảo vệ trái tim chúng ta. Nó giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lời khuyên: bạn có thể dùng bơ thay vì bơ của bánh sandwich của bạn (hãy chắc chắn là bơ của bánh mì lúa mì.)
4. Cà rốt
Một củ cà rốt một ngày giúp bạn khỏe mạnh. Cà rốt giúp hệ miễn dịch của chúng ta. Nó chứa carotene: một chất biến thành Vitamin А bên trong cơ thể chúng ta. Vitamin A cải thiện khả năng chống nhiễm trùng của chúng ta.
Lời khuyên: Nếu bạn ăn một củ cà rốt và đổ một chút dầu hướng dương lên nó, nó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa vitamin A.
5. Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm hàng đầu trong danh sách khẩu phần ăn uống lành mạnh. Không có gì có thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn chuối
Chuối có chứa tinh bột kháng thuốc cho chúng ta cảm giác no và làm giảm sự thèm ăn bằng cách làm chậm quá trình dạ dày. Và chúng cũng chứa pectin, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể chúng ta.
Lời khuyên: Bạn có thể làm sinh tố chuối-táo để có một lượng vitamin vào buổi sáng.
6. Nuts
Các loại hạt có lượng chất xơ cao, điều này thực sự giúp làn da của chúng ta luôn sáng rõ. Thay vì được bài tiết qua da, các loại hạt giúp phát ban, nấm men và nấm để di chuyển ra khỏi cơ thể chúng ta với sự trợ giúp của chất xơ.
Ăn quá nhiều hạt có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy hãy ăn vừa phải
Lời khuyên: Bạn có thể thay thế món ăn khoái cảm tội lỗi của bạn bằng một gói hạt nhỏ.
7. Ớt chuông
Ớt chuông làm giảm cholesterol và giảm viêm. Chúng là một nguồn cung cấp Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc giữ cho mái tóc và làn da của chúng ta trông trẻ trung.
Lời khuyên: Nếu bạn không thích chanh, bạn có thể thay thế chúng bằng ớt chuông, chứa nhiều vitamin C như chanh.
8. Đậu
Sự cân bằng carbohydrate phức tạp và protein cung cấp một nguồn glucose chậm, ổn định thay vì sự tăng đột ngột có thể xảy ra sau khi ăn carbohydrates đơn giản. Vì vậy, đậu rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường, nhưng ngay cả khi bạn không có vấn đề này, đậu vẫn giúp quá trình thay thế các tế bào cũ với những cái mới.
Lời khuyên: Nếu bạn hiếm khi ăn thịt, gia cầm hoặc cá, đậu có thể rất hữu ích trong việc thu thập các protein cần thiết.
9. Rau
Rau loại bỏ dấu hiệu viêm trên khắp cơ thể được cho là để thúc đẩy bệnh tim. Chúng cũng có thể làm cho bạn trở thành một Iron Man, vì rau chứa rất nhiều chất sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh tế bào máu đỏ và cần thiết cho quá trình trao đổi chất.
Lời khuyên: Bạn có thể ăn một chút rau xanh khô với hầu hết mọi thứ.
10. Quả sung
Quả sung chứa fructose, glucose, cellulose, pectin, axit hữu cơ, Vitamin A, C, B1, B12, và nhiều hơn nữa. Chúng tốt cho việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa, để giữ canxi trong xương, và giảm nguy cơ loãng xương.
Lời khuyên: Cùng với các loại hạt, quả sung khô và các loại trái cây sấy khô khác có thể là một món ăn bổ dưỡng tốt.
11. Trứng
Trứng gà chứa 12 loại vitamin cơ bản: A, D, E, H, K, nhóm B (B1, B2, B3, B4, B9) và một số loại khác. Lòng đỏ trứng có nhiều vitamin D như dầu cá (tin tốt cho bạn). Trứng gà cũng giàu axit amin và thực sự đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ thể của chúng ta đúng cách.
Lời khuyên: Bạn có thể ăn trứng như trứng ráng, chiên, luộc, luộc mềm hoặc bạn thích!
Những loại thực phẩm nào thường gặp nhất trong danh sách “không ăn” của bạn ? Sản phẩm nào có vẻ nguy hiểm với bạn? Chia sẻ chúng với chúng tôi trong các ý kiến!
Dịch bởi Kênh Sinh Viên
Nguồn: BRIGHT SIDE
Nguồn: BRIGHT SIDE
