100g hoa quả sấy bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu để giảm cân?

Các loại hoa quả sấy được hiểu là: Mít, xoài, chuối, táo,… sấy khô có vị ngọt và thơm bùi đặc trưng nên dễ ăn. Tuy nhiên, nhiều chị thắc mắc rằng hoa quả sấy bao nhiêu calo? ăn nhiều trái cây sấy có tăng cân không? Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu nhé!

100g hoa quả sấy bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu để giảm cân?​

Hoa quả sấy bao nhiêu calo? ​

Hoa quả sấy chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên các chị em lại thắc mắc rằng trong hoa quả sấy chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trung bình lượng calo có trong 100g hoa quả sấy là 280 Kcal. Số lượng này cao gấp 4 lần so với hoa quả tươi. Tuy nhiên, có nhiều loại hoa quả có lượng calo không đáng kể.

Lợi ích của ăn hoa quả sấy​

Hoa quả nói chung và hoa quả sấy nói riêng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ. Ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường

• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
• Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể
• Chống táo bón, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Đặc biệt đối với các chị em ăn kiêng còn giúp cải thiện và ngăn chặn những nguy cơ như:

• Chống lão hóa da
• Không làm tăng lượng đường trong máu và insulin
• Giảm tình trạng hạ đường huyết tạm thời

Ăn trái cây sấy có tăng cân không? ​

Như bạn có thể thấy lượng calo trong trái cây sấy là khá cao. Mỗi người phụ nữ một ngày chỉ cần bổ sung 1500-1800 calo để có thể giảm 0,45 kg, nên mỗi bữa chỉ cần bổ sung từ 500-600 calo. Nên nếu ăn nhiều hoa quả sấy có thể dẫn đến tăng cân. Bạn nên cân nhắc ăn một số loại hoa quả có lượng calo ít. Vậy ăn trái cây sấy thế nào để không béo?

Cách ăn hoa quả sấy không bị béo​

Bạn muốn lựa chọn ăn thêm hoa quả sấy để bổ sung thêm chất dinh dưỡng và ngăn chặn các nguy cơ. Có thể tham khảo một số cách ăn để tránh bị tăng cân nhé:

• Lựa chọn các loại quả sấy ít đường như: chuối, táo, việt quất, cherry,… hoặc lựa chọn các loại rau củ sấy: đậu, khoai tây, cà rốt,….
• Không nên ăn hoa quả sấy vào buổi tối
• Ăn uống đi đôi với các hoạt động thể dục như: bơi lội, gym, yoga để đốt các năng lượng dư thừa trong cơ thể

Cách làm trà detox hoa quả sấy​

Ngoài việc ăn hoa quả sấy thông thường, một số chị em còn lựa chọn làm trà detox hoa quả sấy để thay đổi khẩu vị. Vậy làm trà detox cần những nguyên liệu như sau:

• Trà nụ hoa cúc, hoa nhài hoặc trà đen Phúc Long
• Hoa quả sấy khô có thể lựa chọn một số loại như:+ Thanh long trắng, thanh long đỏ+ Kiwi, Cam, Nho+ Chanh, Dâu tây, Táo+ Dứa, Bí đỏ, Dưa hấu

Tiến hành làm trà detox hoa quả sấy:

• Bước 1: Tráng ấm trà bằng nước sôi
• Bước 2: Cho trà và hoa quả sấy theo công thức 10 gram trà + 15 gram trái cây
• Bước 3: h.ãm trà bằng nước sôi 95-98 độ C trong 5 phút sau đó cho ra chén và thưởng thức.

Kết luận​

Vậy việc hoa quả sấy bao nhiêu calo chỉ là vấn đề nhỏ nếu chúng ta biết chia khẩu phần ăn và kết hợp với vận động thể chất một cách hợp lý. Chúc bạn có sức khoẻ và một thân hình lý tưởng !
Truy cập Poly healthy để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích !