10 điều có thể xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn ăn hạt Chia mỗi ngày

Chính người Aztec và Maya đã vạch ra tầm quan trọng của hạt chia, tuy nhiên, thế giới hiện đại mới chỉ công nhận những hạt giống này là một siêu thực phẩm. Những hạt nhỏ này rất giàu chất dinh dưỡng và nhờ hương vị trung tính của chúng, chúng có thể được thêm vào bất kỳ công thức nào.

Chúng tôi cố gắng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định làm sáng tỏ những hạt giống ma thuật này và tìm ra những lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể chúng ta.

1. Chúng thúc đẩy sức khỏe xương tốt hơn.


Hạt Chia rất giàu khoáng chất khác nhau được biết đến với vai trò đối với sức khỏe của xương và đặc biệt là canxi. 25 g chia chứa 157 mg canxi, nhiều hơn lượng canxi 100 ml sữa.

2. Chúng giúp cho răng của bạn khỏe mạnh.

Nó cung cấp canxi và giúp xương chắc khỏe, duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Hơn nữa, là một chất dinh dưỡng cơ bản, boron có trong hạt thúc đẩy chuyển hóa magiê, phốt pho và mangan cho sự phát triển của răng chắc khỏe.

3. Chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chất béo, chất xơ và protein không bão hòa đều được biết đến là những chất điều chỉnh tốt lượng đường trong máu. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ coi hạt chia là một trong những thực phẩm hữu ích nhất bạn có thể sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường

4. Chúng giúp ngăn ngừa táo bón.

Hạt Chia rất giàu chất xơ, góp phần cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa, nhờ chất xơ không hòa tan mà hạt chia chứa, chúng trở thành một loại gel khi chúng tiếp xúc với nước. Chất này cải thiện nhu động ruột, do đó ngăn ngừa táo bón.

5. Chúng tăng cường trao đổi chất.


Có nhiều vitamin B, hạt chia giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, chúng giàu omega-6, giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo khác nhau góp phần giảm cân.

6. Chúng giúp cải thiện giấc ngủ.

Serotonin và melatonin là 2 hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon. Chúng được sản xuất bởi tryptophan (một loại axit amin) và vì hạt chia có chứa tryptophan, chúng thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn tốt hơn.

7. Chúng duy trì sức khỏe của tim.

Omega-3 và Omega-6 có trong hạt chia chứa cholesterol trong máu thấp hơn, giảm viêm và giảm huyết áp. Tất cả những điều này giúp duy trì sức khỏe của tim.

8. Giúptăng cường năng lượng của bạn.


Vitamin B, sắt, kẽm và magiê là những thứ trong hạt chia giúp tăng cường năng lượng. Chỉ cần thêm những hạt này vào sinh tố yêu thích của bạn để tận hưởng một ngày tràn đầy năng lượng.

9. Chúng làm chậm lão hóa.


Có nhiều chất chống oxy hóa, hạt chia giúp cải thiện da nhanh hơn cũng như ức chế mọi tổn thương. Ngoài ra, vitamin E mà chúng chứa góp phần làm chậm quá trình lão hóa


10. Chúng kích thích giảm cân.

Chất xơ trong hạt chia mang lại cho mọi người cảm giác no trong một thời gian dài. Điều này giúp giảm sự thèm ăn và giảm cân. Ngoài ra, những hạt này nở ra khi chúng hấp thụ nước, góp phần làm giảm sự thèm ăn. Chỉ cần thêm 1 hoặc 2 muỗng canh hạt chia thô vào một cốc nước, khuấy đều và uống chúng một cách nhanh chóng. Hạt Chia cũng có khả năng đốt cháy mỡ bụng.

Bạn sẽ bắt đầu ăn hạt chia sau khi đọc bài viết này chứ? Một số siêu thực phẩm khác mà bạn biết là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạt chia là gì?