Thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối

Thảo luận trong 'Sống khỏe mỗi ngày' bắt đầu bởi ly quoc, 11/1/2017. — 3.420 Lượt xem

  1. ly quoc

    ly quoc Im lặng để nghe bình yên chạm vào tim Thành viên thân thiết

    Gia nhập:
    18/4/2013
    Bài viết:
    10.987
    Lượt thích:
    27.475
    Kinh nghiệm:
    113

    Thời gian tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối

    Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Các bữa khác trong ngày, bạn nên ăn lúc mấy giờ?



    [​IMG]


    Theo Boldsky, cơ thể cần thời gian riêng để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

    Bữa sáng

    Thời điểm hoàn hảo cho bữa ăn đầu tiên trong ngày là 7-8h. Cơ thể có thời gian dài nghỉ ngơi sau bữa tối hôm trước, vì vậy, cần nhiên liệu để bắt đầu ngày mới thuận lợi.

    Nếu thức dậy sau 8h, bữa sáng của bạn nên kết thúc trước 10h. Nếu bạn ăn sau 10h, nó trở thành bữa sáng muộn, điều đó khiến bạn đói sau khi khoảng 15h và càng ăn nhiều hơn.

    Nguyên tắc:

    Bữa ăn đầu tiên trong ngày nên cách thời gian bạn thức dậy khoảng 30 phút.


    [​IMG]

    Ăn uống đúng giờ sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tối đa, đồng thời giúp giảm cân, tránh tăng cân hiệu quả. Ảnh: Boldsky.

    Bữa trưa

    Lập kế hoạch ăn trưa giữa khoảng thời gian 12h30-14h. Trong thực tế, 13h là thời điểm tốt nhất để ăn trưa.

    Nếu bạn ăn trưa muộn, hãy đảm bảo ăn trước 16h. Nếu không ăn đúng giờ, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.

    Nguyên tắc:

    Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 tiếng.

    Bữa tối

    Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30.

    Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

    Nguyên tắc:

    Để tránh tăng cân, bạn nên ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn thường đi ngủ lúc 22h, hãy ăn tối trước 19h.

    Theo Zing.Vn
     


  2. Nấm cucheoo ver2

    Nấm cucheoo ver2 - Một cái Tết... "ALONE"! =) Ok! I'm fine. Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    22/7/2016
    Bài viết:
    274
    Lượt thích:
    3.667
    Kinh nghiệm:
    93
    Nghề nghiệp:
    - Boss lớp,boss khối, boss trường, boss toàn xã.❤
    - Mình đi học sáng sớm thì làm s ăn lúc 7h đc đây? :(
     
    Aoyama Hamikaly quoc thích điều này.
  3. Asuna erza

    Asuna erza Thành viên năng động Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    23/7/2016
    Bài viết:
    208
    Lượt thích:
    2.646
    Kinh nghiệm:
    93
    Nghề nghiệp:
    làm người
    Mình cũng không thể ăn sáng đúng giờ được, 7 giờ là mình đang học rồi
     
    ly quoc thích điều này.
  4. ly quoc

    ly quoc Im lặng để nghe bình yên chạm vào tim Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    18/4/2013
    Bài viết:
    10.987
    Lượt thích:
    27.475
    Kinh nghiệm:
    113
    @Nấm cucheoo ver2 , @Asuna erza

    Nếu thức dậy sau 8h, bữa sáng của bạn nên kết thúc trước 10h. Nếu bạn ăn sau 10h, nó trở thành bữa sáng muộn, điều đó khiến bạn đói sau khi khoảng 15h và càng ăn nhiều hơn.
     
  5. Nấm cucheoo ver2

    Nấm cucheoo ver2 - Một cái Tết... "ALONE"! =) Ok! I'm fine. Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    22/7/2016
    Bài viết:
    274
    Lượt thích:
    3.667
    Kinh nghiệm:
    93
    Nghề nghiệp:
    - Boss lớp,boss khối, boss trường, boss toàn xã.❤
    - Vậy thì ra chơi lúc 8h30 mình ăn cx đc nhỉ? :)
     
    ly quoc thích điều này.
  6. ly quoc

    ly quoc Im lặng để nghe bình yên chạm vào tim Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    18/4/2013
    Bài viết:
    10.987
    Lượt thích:
    27.475
    Kinh nghiệm:
    113
    @Nấm cucheoo ver2 Đúng vậy đó bạn khung giờ có thể xê dịch nhưng đừng ăn sáng sau 10h là được.
     
    Nấm cucheoo ver2 thích điều này.
  7. Asuna erza

    Asuna erza Thành viên năng động Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    23/7/2016
    Bài viết:
    208
    Lượt thích:
    2.646
    Kinh nghiệm:
    93
    Nghề nghiệp:
    làm người
    @ly quoc Ồ, cảm ơn nhiều nha
     
    ly quoc thích điều này.
  8. Jella

    Jella Thành viên KSV

    Tham gia:
    20/12/2016
    Bài viết:
    54
    Lượt thích:
    5
    Kinh nghiệm:
    8
    Trường:
  9. emyeuconan

    emyeuconan Hunter Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    18/10/2012
    Bài viết:
    4.088
    Lượt thích:
    10.809
    Kinh nghiệm:
    113
    Trường:
    HANU
    Quan trọng là ăn sáng khoảng 30ph sau khi thức dậy. Nếu bạn dậy 6h hoặc 6h15 thì ăn sáng lúc 6h30, 6h45 là hợp lý. Chứ nhịn đến giờ ra chơi cũng không tốt lắm.
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...