- Tham gia
- 15/12/2011
- Bài viết
- 1.979
Đừng nghĩ rằng giấc ngủ chỉ là một việc cần làm, hãy nghĩ rằng đó là cơ hội để bạn "làm mới" lại mình để khỏe mạnh hơn và không còn lo chuyện tăng cân.
1. Tốt cho trí não
Bạn có thể nghĩ không có gì diễn ra trong đầu của bạn trong khi ngủ nhưng trên thực tế, ngủ chính là lúc tâm trí của bạn thực hành các kỹ năng bạn đã học được khi bạn tỉnh táo. Vì vậy, nếu bạn muốn não mình hoạt động tốt, thực hiện mọi việc suôn sẻ hơn, đừng "tiết kiệm" giấc ngủ của mình.
2. Sống thọ hơn và tốt hơn
Theo một nghiên cứu của Mỹ được thực hiện trong năm 2010 về phụ nữ từ 50-79 tuổi, những người ngủ nhiều hơn 5 tiếng một ngày sẽ có cơ hội kéo dài tuổi thọ của mình. Ngủ đủ giấc cũng góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
3. Giảm viêm
Những người không ngủ đủ giấc thường có liên quan đến các bệnh như đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim, lão hóa sớm, và viêm khớp... Đó là bởi vì những người này thường có nhiều khả năng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng hơn người khác.
Vậy nên, chẳng có lý do gì mà bạn từ chối giấc ngủ của mình.
Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo và phát huy sự sáng tạo tốt hơn.
4. Tăng cường sáng tạo
Nếu bạn đang hy vọng có thể phát huy khả năng sáng tạo của mình trong công việc và các hoạt động khác thì bạn càng cần đầu tư cho giấc ngủ của mình. Không cần ngủ quá nhiều, nhưng ít ra cũng là đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt, không bị quấy nhiễu hay làm phiền.
Ngoài việc giúp cho bộ nhớ của bạn hoạt động tốt hơn, ngủ tốt cũng giúp tái cơ cấu và tổ chức lại bộ não, làm tăng sự sáng tạo của bạn.
5. Học tập tốt hơn
Thiếu ngủ trầm trọng chính là nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu trong học tập. Trẻ em từ 10-16 tuổi mà bị rối loạn giấc ngủ thì sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ, nhất là trong việc học, cập nhật kiến thức mới.
Điều này cũng đúng với những người khác đang theo bất kì chương trình học nào.
6. Duy trì trọng lượng ổn định
Nếu bạn thấy cân nặng của mình bỗng tăng lên bất thường, không rõ nguyên do, rất có thể là do giấc ngủ của bạn kém. Làm sao để khắc phục điều này? Hãy thay đổi giấc ngủ của bạn theo hướng tốt hơn.
Khu vực não bộ kiểm soát giấc ngủ đồng thời cũng chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi bạn đang buồn ngủ, một số hormone được sản sinh ra khiến bạn liên tục thèm ăn. Nếu bạn thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, hậu quả sẽ là tăng cân.
Vậy thì tại sao bạn không đi ngủ nhỉ? Vừa tốt cho sức khỏe lại giữ được trọng lượng cân đối.
7. Ít bị tai nạn
Theo một báo cáo của Cục Quản lý An toàn Xa lộ giao thông quốc gia Mỹ trong năm 2009, thiếu ngủ và mệt mỏi là nguyên nhân lớn nhất của hầu hết các ca tai nạn giao thông khi chạy xe trên đường.
Thiếu ngủ có thể cản trở nghiêm trọng kỹ năng lái xe của bạn, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát và phản ứng khi gặp sự cố trên đường. Khi ngủ đủ giấc, tinh thần minh mẫn thì bạn cũng kiểm soát mọi việc tốt hơn.
8. Ổn định cảm xúc
Cũng giống như căng thẳng, thiếu ngủ cũng có thể góp phần làm tăng trạng thái cảm xúc trầm cảm. Đối với một người có tâm trạng không được tốt, mất ngủ sẽ càng làm cho sự lo lắng và bất ổn về cảm xúc tăng nặng thêm.
Ngược lại, nếu ngủ đủ giấc thì những rắc rối về tâm trạng này tự nhiên cũng được giải quyết.
BACSI.com (Theo AF)
1. Tốt cho trí não
2. Sống thọ hơn và tốt hơn
Theo một nghiên cứu của Mỹ được thực hiện trong năm 2010 về phụ nữ từ 50-79 tuổi, những người ngủ nhiều hơn 5 tiếng một ngày sẽ có cơ hội kéo dài tuổi thọ của mình. Ngủ đủ giấc cũng góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp bạn khỏe mạnh hơn.
3. Giảm viêm
Những người không ngủ đủ giấc thường có liên quan đến các bệnh như đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim, lão hóa sớm, và viêm khớp... Đó là bởi vì những người này thường có nhiều khả năng bị viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng hơn người khác.
Vậy nên, chẳng có lý do gì mà bạn từ chối giấc ngủ của mình.
Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo và phát huy sự sáng tạo tốt hơn.
Nếu bạn đang hy vọng có thể phát huy khả năng sáng tạo của mình trong công việc và các hoạt động khác thì bạn càng cần đầu tư cho giấc ngủ của mình. Không cần ngủ quá nhiều, nhưng ít ra cũng là đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt, không bị quấy nhiễu hay làm phiền.
Ngoài việc giúp cho bộ nhớ của bạn hoạt động tốt hơn, ngủ tốt cũng giúp tái cơ cấu và tổ chức lại bộ não, làm tăng sự sáng tạo của bạn.
Thiếu ngủ trầm trọng chính là nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu trong học tập. Trẻ em từ 10-16 tuổi mà bị rối loạn giấc ngủ thì sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ, nhất là trong việc học, cập nhật kiến thức mới.
6. Duy trì trọng lượng ổn định
Nếu bạn thấy cân nặng của mình bỗng tăng lên bất thường, không rõ nguyên do, rất có thể là do giấc ngủ của bạn kém. Làm sao để khắc phục điều này? Hãy thay đổi giấc ngủ của bạn theo hướng tốt hơn.
Khu vực não bộ kiểm soát giấc ngủ đồng thời cũng chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi bạn đang buồn ngủ, một số hormone được sản sinh ra khiến bạn liên tục thèm ăn. Nếu bạn thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, hậu quả sẽ là tăng cân.
7. Ít bị tai nạn
Theo một báo cáo của Cục Quản lý An toàn Xa lộ giao thông quốc gia Mỹ trong năm 2009, thiếu ngủ và mệt mỏi là nguyên nhân lớn nhất của hầu hết các ca tai nạn giao thông khi chạy xe trên đường.
Thiếu ngủ có thể cản trở nghiêm trọng kỹ năng lái xe của bạn, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát và phản ứng khi gặp sự cố trên đường. Khi ngủ đủ giấc, tinh thần minh mẫn thì bạn cũng kiểm soát mọi việc tốt hơn.
Cũng giống như căng thẳng, thiếu ngủ cũng có thể góp phần làm tăng trạng thái cảm xúc trầm cảm. Đối với một người có tâm trạng không được tốt, mất ngủ sẽ càng làm cho sự lo lắng và bất ổn về cảm xúc tăng nặng thêm.
BACSI.com (Theo AF)
