Những cách làm mát đơn giản trong ngày nóng

Trong chuyên mục 'Khám phá' đăng bởi Newsun, 7/7/2010. — 1.388 Lượt xem

  1. Newsun

    Newsun 11/11 Thành viên thân thiết

    Những cách làm mát đơn giản trong ngày nóng

    Nhúng tay vào nước lạnh
    sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt,
    bởi bàn tay có bề mặt tiếp
    xúc lớn và nhiều mạch
    máu. Rửa chân cũng mang
    lại hiệu quả tương tự...
    Telegraph đưa ra những
    lời khuyên thú vị sau:
    Trong ngày nóng, dấu
    hiệu sớm nhất cho thấy
    bạn bị mất nước là khát
    và tim đập nhanh. Một
    dấu hiệu rõ ràng khác là
    màu nước tiểu. Nước tiểu
    sẫm màu cũng nghĩa là
    đậm đặc, và thận của bạn
    đang phải làm việc quá tải
    để giữ nước cho cơ thể.
    Hãy uống đủ nước sao
    cho nước tiểu không sẫm
    màu hơn so với nước chè
    rất loãng. Trong đợt nóng
    kỷ lục này, điều đó có
    nghĩa là bạn phải uống
    gấp 2-3 lần so với ngày
    thường.
    Lưu ý nước pha thêm một
    chút muối và đường
    glucose sẽ giúp cơ thể
    hấp thu nhanh hơn nhiều
    so với nước trắng bình
    thường, và vì thế rất hữu
    ích cho những người thực
    sự mất nước.
    Ngược lại, nước có gas
    khiến cơ thể bạn bị háo
    nhanh hơn.
    Cây xanh và rèm cửa
    trắng sẽ giúp giảm nhiệt
    đáng kể cho nhà bạn
    trong những ngày nóng.
    Ảnh: Telegraph.
    Để làm mát cơ thể đang
    nóng quá mức
    - Nhúng tay vào nước
    lạnh sẽ giúp bạn xả bớt
    nhiệt, bởi bàn tay có bề
    mặt tiếp xúc lớn và nhiều
    mạch máu. Rửa chân cũng
    mang lại hiệu quả tương
    tự.
    - Sau khi tắm xong, hãy để
    cơ thể khô tự nhiên,
    quàng một khăn ẩm xung
    quanh cổ và vai, và đứng
    dưới quạt để làm tăng sự
    bốc hơi.
    - Tránh bị bỏng da ngoài
    nắng bằng cách mặc áo
    dài tay và bôi kem chống
    nắng.
    Thức ăn phù hợp
    - Các loại gia vị - ớt, tỏi,
    ngừng - có thể khiến bạn
    toát mồ hôi, và sẽ làm mát
    da khi nó bốc hơi. Đây là
    cách mà những người ở
    xứ nóng vẫn thường áp
    dụng để thích nghi với
    thời tiết.
    - Nhai kẹo cao su chứa
    bạc hà và sau đó uống
    một cốc nước cũng tạo
    cảm giác mát lạnh.
    - Chọn ăn những loại thực
    phẩm chứa nhiều nước,
    như cà chua, rau diếp, củ
    cải, dưa chuột, nho, các
    loại quả mọng... để ngăn
    sự mất nước.
    Làm mát trong nhà
    - Lắp mái che bên ngoài
    nhà thì tốt hơn nhiều là
    che chắn ở bên trong.
    - Với căn phòng quá nóng,
    hãy lắp một bể nước nhỏ.
    Nước bốc hơi sẽ giúp làm
    mát.
    - Đặt các loại cây cảnh
    trong nhà vào phòng
    nóng
    - Để ít đồ đạc trong phòng
    ngủ. Chọn những loại vải
    tự nhiên sờ vào thấy mát
    như cotton, linen và lụa.
    - Treo những loại rèm cửa
    sáng màu để ngăn ánh
    sáng vào phòng, ngăn
    hiện tượng giữ nhiệt.
    - Yếu tố quyết định là sự
    thông gió. Lý tưởng nhất
    là tạo sự thông gió từ
    dưới lên trên. Vì thế hãy
    mở cửa sổ ở sát mái nhà,
    gác xép và cửa sổ trên
    cầu thang. Khí nóng sẽ
    bốc lên cao, còn khí lạnh
    sẽ chìm xuống làm mát
    nhà bạn.
    Trước khi đi ngủ
    - Tránh ăn quá no trước
    khi đi ngủ. Chúng ta sẽ
    tiêu tốn năng lượng để
    tiêu hóa thức ăn và hấp
    thu dưỡng chất, vì thế
    thân nhiệt có xu hướng
    tăng lên, và khiến bạn
    thấy nóng hơn.
    - Uống nhiều nước để đảm
    bảo rằng bạn không bị
    thức dậy giữa đêm chỉ vì
    quá khát. Uống chất cồn
    trước khi lên giường sẽ
    khiến bạn mất nước.
    T. An
     



Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...