- Tham gia
- 20/4/2008
- Bài viết
- 9.433
Từ nhiều thiên niên kỷ nay, các nhà luyện yoga ở Ấn Độ vẫn thường thực hiện những động tác bắt quyết theo ngôn ngữ Phạn. Trên thực tế những cử động nhỏ của bàn tay này có tác dụng kích thích cơ thể, khơi dậy một nguồn năng lượng mới.
1. Cải thiện tiêu hóa
Gập ngón tay trỏ xuốn lòng bàn tay bằng đầu ngón tay trái, những ngón tay khác vẫn duỗi thẳng. Ấn nhẹ nhàng ngón tay cái lên ngón trỏ. Được gọi là bắt quyết gió, động tác này có tác dụng chống lại sự trướng bụng và chống đầy hơi. Trong trường hợp rồi loạn tiêu hóa kinh niên. Thực hiện động tác này 3 ngày một lần, mỗi lẫn 15 phút.
2.Khôi phục lòng tự tin
Ngón tay cái và tay đeo nhẫn chạm vào nhau, thực hiện một lực ấn nhẹ. Sự thiếu năng lượng trong vùng xương chậu làm giảm lòng tự tin. Được gọi là kiểu bắt quyết đất, động tác này có tác dụng kích thích vùng xương chậu, khôi phục lòng tự tin. Sử dụng hai bàn tay cùng một lúc. Thực hiện 3 lần một ngày, mỗi lần 15 phút.
3. Chống lại những cơn đau đầu
Chụm đầu ngón tay cái, ngón tay trỏ và ngón giữa, trong khi ngón tay đeo nhẫn áp vào lòng bàn tay còn ngón út duỗi thẳng. Được gọi là bắt quyết đầu, động tác này làm giảm chứng đau nữa đầu. Trường hợp đau nhói, thực hiện một lực ấn cả lên hai lòng bàn tay trong suốt 15 phút.
4. Lấy lại tâm trạng tốt
Hai bàn tay lồng vào nhau, ngón tau trỏ trái tỳ nhẹ lên ngón tay trỏ phải. Được gọi là bắt quyết sáng, động tác này góp phần phân khối lại năng lượng của vùng bụng dưới lên khắp cơ thể. Thực hiện ngay khi ngủ dậy, trong 5 đến 15 phút để cảm thấy thoải mái và hạnh phúc.
5. Đánh thức tinh thần
Đưa hai bàn tay lên ngang tầm dạ dày, các ngón trỏ và các ngón cái áp sát vào nhau, những ngón còn lại đan xen. Hai ngón cái hướng về phía dưới và hai ngón trỏ hưóng lên cao. Được gọi là bắt quyết ánh sáng, động tác này giúp tinh thần rộng mở trước thế giới bên ngoài. Một động tác nên thực hiện thường xuyên.
6. Mang lại sự bình yên và thanh thản
Tập trung hai bàn tay trước ngực. Chỉ có các đầu ngón tay và mép bàn tay chạm vào nhau. Mở rộng các ngón tay về phía ngoài, các ngón cái và ngón út vẫn chạm vào nhau. Hít thở sâu bốn lần, sau đó siết chặt các ngón tay đồng thời gập chúng về phía lòng bàn tay. Duỗi thẳng các ngón và và trờ về vị trí ban đầu. Được gọi là bắt quyết hoa sen, động tác này có tác dụng mang lại sự thanh thản. Lặp lại ba lần.
Tập ở đâu và như thế nào?
Các động tác bắt quyết trên có thể tập trong tư thế ngồi, nằm hoặc đứng, thậm chí đang đi. Yêu cầu tập trung và hít thở sâu, nhẹ nhàng.
Sưu tầm.
1. Cải thiện tiêu hóa
Gập ngón tay trỏ xuốn lòng bàn tay bằng đầu ngón tay trái, những ngón tay khác vẫn duỗi thẳng. Ấn nhẹ nhàng ngón tay cái lên ngón trỏ. Được gọi là bắt quyết gió, động tác này có tác dụng chống lại sự trướng bụng và chống đầy hơi. Trong trường hợp rồi loạn tiêu hóa kinh niên. Thực hiện động tác này 3 ngày một lần, mỗi lẫn 15 phút.
2.Khôi phục lòng tự tin
Ngón tay cái và tay đeo nhẫn chạm vào nhau, thực hiện một lực ấn nhẹ. Sự thiếu năng lượng trong vùng xương chậu làm giảm lòng tự tin. Được gọi là kiểu bắt quyết đất, động tác này có tác dụng kích thích vùng xương chậu, khôi phục lòng tự tin. Sử dụng hai bàn tay cùng một lúc. Thực hiện 3 lần một ngày, mỗi lần 15 phút.
3. Chống lại những cơn đau đầu
Chụm đầu ngón tay cái, ngón tay trỏ và ngón giữa, trong khi ngón tay đeo nhẫn áp vào lòng bàn tay còn ngón út duỗi thẳng. Được gọi là bắt quyết đầu, động tác này làm giảm chứng đau nữa đầu. Trường hợp đau nhói, thực hiện một lực ấn cả lên hai lòng bàn tay trong suốt 15 phút.
4. Lấy lại tâm trạng tốt
Hai bàn tay lồng vào nhau, ngón tau trỏ trái tỳ nhẹ lên ngón tay trỏ phải. Được gọi là bắt quyết sáng, động tác này góp phần phân khối lại năng lượng của vùng bụng dưới lên khắp cơ thể. Thực hiện ngay khi ngủ dậy, trong 5 đến 15 phút để cảm thấy thoải mái và hạnh phúc.
5. Đánh thức tinh thần
Đưa hai bàn tay lên ngang tầm dạ dày, các ngón trỏ và các ngón cái áp sát vào nhau, những ngón còn lại đan xen. Hai ngón cái hướng về phía dưới và hai ngón trỏ hưóng lên cao. Được gọi là bắt quyết ánh sáng, động tác này giúp tinh thần rộng mở trước thế giới bên ngoài. Một động tác nên thực hiện thường xuyên.
6. Mang lại sự bình yên và thanh thản
Tập trung hai bàn tay trước ngực. Chỉ có các đầu ngón tay và mép bàn tay chạm vào nhau. Mở rộng các ngón tay về phía ngoài, các ngón cái và ngón út vẫn chạm vào nhau. Hít thở sâu bốn lần, sau đó siết chặt các ngón tay đồng thời gập chúng về phía lòng bàn tay. Duỗi thẳng các ngón và và trờ về vị trí ban đầu. Được gọi là bắt quyết hoa sen, động tác này có tác dụng mang lại sự thanh thản. Lặp lại ba lần.
Tập ở đâu và như thế nào?
Các động tác bắt quyết trên có thể tập trong tư thế ngồi, nằm hoặc đứng, thậm chí đang đi. Yêu cầu tập trung và hít thở sâu, nhẹ nhàng.
Sưu tầm.
