1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6 cân chỉ trong thứ bảy và chủ nhật

    Bạn không thể giảm cân nhiều như bạn mong đợi vì bạn không thể thay đổi chế độ ăn uống của mình. Vâng, đó là những gì mà chế độ ăn kiêng sau đây sẽ gợi ý. Bạn có thể đốt cháy tới 6 lb (2,7 kg) bằng cách kiểm soát việc ăn uống của bạn chỉ trong những ngày cuối tuần thay vì gần như nhịn ăn trong cả tuần. Ai mà không muốn điều đó!

    Hãy cùng chúng tôi thực hiện kế hoạch giảm cân này và nhận được kết quả bạn muốn nhanh hơn.

    Một chế độ ăn kiêng cuối tuần có thể giúp bạn giảm 6 cân chỉ trong thứ bảy và chủ nhật
    Thay vì ăn các món salad nhàm chán trong nhiều tuần, nhiều tháng và thậm chí nhiều năm, bạn chỉ có thể ăn bình thường trong tuần và có những ngày cuối tuần ăn kiêng đặc biệt để lấy lại cân bằng khi bạn còn là thiếu niên.

    [​IMG]

    Không cần phải cảm thấy như bạn đang tuyệt thực, hạn chế uống chất lỏng hoặc ăn những phần thức ăn có thể vừa với một đĩa. Không có bí mật nào cả. Bạn chỉ cần ăn uống điều độ và chọn đúng sản phẩm như những sản phẩm giúp cải thiện tiêu hóa và đốt cháy calo dễ dàng hơn. Thứ bảy và chủ nhật, hãy lên kế hoạch

    Ngày thứ bảy

    [​IMG]

    Bữa sáng: một bánh mì lúa mạch đen với 200 g phô mai. Bạn có thể kết hợp nó với cà phê hoặc trà thông thường của bạn, chỉ cần tránh đường và chất ngọt.
    Bữa trưa: một món salad đầy đủ và thú vị có chứa các thành phần này cho 2 người:
    1 quả bơ
    1 quả dưa chuột
    Một nửa củ khoai tây luộc
    Một vài bánh mì
    Một món salad trộn ngon làm từ nước chanh, thì là, mù tạt và hạt tiêu
    Bữa tối: 100 g cá với một số gia vị nấu chín trong lò. Để tráng miệng, có 200 g kefir hoặc sữa chua Hy Lạp ít béo.

    Chủ nhật

    [​IMG]

    Bữa sáng: Một tách trà xanh không có chất ngọt và 2 bánh quy lớn không đường.
    Bữa trưa: một món salad xào. Đối với 2 người, nó sẽ chứa:
    2 củ khoai tây luộc lớn
    Bắp cải tươi
    1 chén ngô vàng
    Thìa dầu ô liu
    Bữa tối: 100 g ức gà, 1 quả trứng luộc và cà chua. Để tráng miệng, có 200 g kefir hoặc sữa chua Hy Lạp ít béo.
    Chắc chắn, bạn sẽ không ăn một chiếc burger lớn mà bạn thường ăn vào những ngày cuối tuần xem Netflix và sau những lời khen bạn sẽ nhận được khi bạn đi làm vào sáng thứ Hai, bạn sẽ biết nó hoàn toàn xứng đáng. Bạn có thể ăn thỏa thích vào ngày thứ hai

    Thêm: Lời khuyên cho kết quả tốt hơn và khỏe mạnh hơn

    [​IMG]
    Luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Tham khảo ý kiến họ về chế độ ăn kiêng này hoặc bạn nên thêm một số thành phần khác mà bạn đặc biệt cần.
    Kết hợp chế độ ăn kiêng 2 ngày này với chế độ tập luyện 2 ngày 30 phút. Làm những gì bạn yêu thích: chạy, nhảy hoặc tập thể dục nhịp điệu.
    Cắt giảm lượng carbs và chất béo của bạn một nửa. Vì vậy, bạn có thể ăn bánh pho mát sô cô la ba, chỉ cần đảm bảo ăn ít
    Bạn có thích ăn theo cách này vào cuối tuần hay chỉ cần tuân thủ chế độ ăn kiêng thường xuyên vào các ngày trong tuần? Ý kiến của bạn là gì?

    Dịch bởi Kênh Sinh Viên
    Nguồn: BRIGHT SIDE​
     


    Hải Anh thích điều này.

Đang tải...

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...
TOP