Có rất nhiều loại thực phẩm giàu canxi và chất dinh dưỡng, tuy nhiên bé rất lười ăn, dưới đây là một số món vừa ngon, dễ làm lại giàu chất dinh dưỡng giúp cho các bé có một chế độ ăn khoa học và bổ dưỡng.
Nước cam vắt
Cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi. Mỗi 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi. Được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích.
Đậu phụ tẩm bột chiên xù
Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng các bé thường không thích những món đậu hũ trắng đơn giản, màu sắc không bắt mắt, các bé sẽ rất thích nếu mẹ biết cách chế biến các món ngon và màu sắc đẹp, hấp dẫn bé từ đậu phụ như món đậu phụ tẩm bột chiên giòn.
Phô mai
Phomai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phomai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phomai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng them hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn. Phomai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Sữa chua
Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.
Các món ăn vặt từ nhà họ đậu
Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu,…
Nước cam vắt
Cam không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi. Mỗi 100 g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40 mg khoáng chất canxi. Được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích.
Đậu phụ tẩm bột chiên xù
Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng các bé thường không thích những món đậu hũ trắng đơn giản, màu sắc không bắt mắt, các bé sẽ rất thích nếu mẹ biết cách chế biến các món ngon và màu sắc đẹp, hấp dẫn bé từ đậu phụ như món đậu phụ tẩm bột chiên giòn.
Phô mai
Phomai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phomai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phomai này, ăn cùng thêm chút chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng them hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn. Phomai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.
Sữa chua
Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.
Các món ăn vặt từ nhà họ đậu
Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe. Đây cũng là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu,…