Làm thế nào để giảm nguy cơ đột quỵ não.

Tai biến mạch máu đang căn bệnh nguy hiểm khá phổ biến hiện nay, tỷ lệ tử vong cao, nhẹ thì để lại di chứng nặng nề đối với người bệnh như yếu hoặc liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ… ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống người bệnh. Vì vậy người bệnh cần chủ động phòng ngừa bệnh làm giảm nguy cơ đột quỵ não

Đột quỵ não được chia làm hai thể: nhồi máu não ( chiếm 85%) và xuất huyết não( chiếm 15%). Hai thể đột quỵ não đều làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho não, não thiếu hụt chất dinh dưỡng gây chết và tổn thương tế bào não


Yếu tố nguyên nhân gây nên đột quỵ não:

- Huyết áp cao, huyết áp thấp.

- Tim mạch.

- Tiểu đường.

- Rối loạn mỡ máu.

- Béo phì, thừa cân.

- Lười vận động.

- Căng thẳng, stress thường xuyên.

- Hút thuốc lá nhiều và lạm dụng các chất kích như rượu, bia… thường xuyên.


Làm thế nào để giảm nguy đột quỵ não?

Kiểm soát tốt các căn bệnh mãn tính như: cao huyết áp, huyết áp thấp, tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu… người cần kiểm soát tốt bằng cách uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ và nên đi khám sức khoẻ định kỳ.

Thay đổi lối sống:

- Mỗi ngày nên giành 30 phút tập thể dục thể thao, chọn những bộ môn phù hợp với sức khoẻ và độ tuổi.

- Không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.

- Giải toả căng thẳng, stress bằng cách nghe nhạc, coi phim, chăm sóc vườn…

- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Có chế độ ăn uống lành mạnh:

- Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều mỡ và cholesterol.Những thực phẩm nên chọn: khoai lang, nho khô, chuối, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.