Giúp mẹ nhiều sữa hơn đẻ chăm sóc bé yêu

Sau khi đẻ em bé bà bầu cần phải bổ sung các thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao để chăm sóc bé yêu được khoẻ mạnh nhất. Tuy nhiên, sữa mẹ là thứ tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên ko những bổ sung thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng mà còn cần thật sự lợi sữa để các mẹ sở hữu nguồn sữa dồi dào cho sự lớn mạnh của bé yêu. Dưới đây là tổng hợp các thực phẩm lợi sữa và tốt nhất cho mẹ bầu có thể bạn chưa biết.


Móng giò

Đây có lẽ là món ăn lợi sữa nhiều nhất cho phụ nữ sau sinh bởi món này vừa dễ ăn lại cung cấp nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Với một chếc chân giò nhỏ, các mẹ có thể nấu thành nhiều món khác nhau như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều món này, các mẹ sẽ vô cùng nhanh chóng bị ngấy, lúc ấy các mẹ có thể đổi sang các món khác. Như dưới đây.

Rau khoai lang

Rau khoai lang là dòng rau cực kỳ dễ trồng, dễ ăn. các mẹ có thể xào hoặc luộc ngọn, lá rau chấm muối vừng. Ăn mẫu rau này hàng ngày không chỉ giúp những mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Bởi vậy, đây là món ăn được rất nhiều mẹ vừa sinh xong lựa chọn.

Canh rau đay

Ăn 150-200g rau đay vào các bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đấy sẽ giúp nâng cao lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Không những thế, theo những nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt , kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

Quả sung

Theo các nhà khoa học, dưỡng chất có trong quả sung là các dưỡng chất cần phải có cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa công dụng tốt. Còn theo Đông y, bên cạnh công dụng lợi sữa, quả sung còn có tính mát, có khả năng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng. Với loại quả này, các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc phơi khô lá non và quả sắc uống hàng ngày.

Yến mạch

Bột yến mạch nguyên chất là mẫu thực phẩm bổ dưỡng, cực kỳ giàu protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp nuôi dưỡng dây thần kinh, hỗ trợ công đoạn chuyển hóa chất béo. Do đó, có thể nói bột yến mạch là loại thực phẩm giúp gọi sữa mẹ về vô cùng tốt.

Xem thêm: Yến mạch giảm cân | Yến mạch cho bé ăn dặm

Hạt bí

Với loại hạt này, các mẹ cần bỏ vỏ, lấy nhân giã nát hòa với nước uống. Mỗi ngày uống 2 lần vào các buổi sáng và tối, mỗi lần 15-20g hạt. Uống liên tiếp trong 3-5 ngày, các mẹ sẽ thấy hiệu quả lợi sữa của hạt bí rất tuyệt vời.

Rau má

Cũng giống như quả sung, rau má với khả năng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Với dòng thực phẩm này, các mẹ có thể dùng rau chế biến canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… Bên cạnh đó, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô và h.ãm để uống thay nước hàng ngày.

Cây đinh lăng lá nhỏ

Theo kinh nghiệm dân gian, lá đinh lăng tươi nấu với cá đồng hoặc thịt nạc sẽ giúp nâng cao lượng sữa và những dưỡng chất có trong sữa. Còn đối với rễ cây đinh lăng lâu năm, những mẹ có thể chế biến với gừng tươi theo tỷ lệ 40g rễ cây: 6-8g gừng rồi dùng nước để uống, cách này giúp chữa trị tắc tia sữa vô cùng công dụng tốt.

Rong biển

Trong rong biển có chứa nhiều dưỡng chất nhu yếu cho người, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết, giúp thải độc, lưu thông máu, thúc đẩy tiết sữa, bởi vậy, rong biển là loại thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bằng loại thực phẩm này, các mẹ có thể chế biến món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển.

Cây thì là

Theo một số nghiên cứu mới gần đây, các hợp chất có trong cây thì là có công dụng kích thích người tiết hormone estrogen và prolactin – hai chất quan trọng, cần thiết cho công đoạn cung cấp sữa mẹ.

Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E. Chế biến cháo cùng với móng giò và đu đủ xanh là một trong những mẹo giúp lợi sữa, thông sữa vô cùng hiệu quả cho những bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng nhiều. Mặt khác, món ăn này cũng giúp chữa chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Chuối sứ

Đây là loại chuối quả lớn tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác.Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ trường hợp ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp thúc đẩy lượng sữa.

Giả dụ ko chế biến đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

Ngó sen

Ngó sen là lợi thực phẩm tăng khả năng tiết sữa

Ngó sen là loại thực phẩm sở hữu tác dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen có thể giúp sản phụ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, nâng cao sự thèm ăn, cải thiện tiêu hóa , tăng tiết sữa.

Cỏ cà ri

Loại thảo dược tự nhiên này kích thích tuyến sữa trong vú để cung ứng sữa nhiều hơn. Cỏ cà ri thường được sử dụng để thúc đẩy nguồn cung ứng sữa trong ngắn hạn. Tuy nhiên, thảo mộc này cũng có thể được sử dụng một cách an toàn trong 1 thời gian dài. Phụ nữ có thể sử dụng dòng thảo dược này cho tới sữa mẹ đầy đủ hơn.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi chứa nhiều vitamin cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ nhiều sữa hơn. Trong rau mồng tơi có những vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất Fe nên rất tốt cho sản phụ.

Thịt bò

Bạn đang tìm kiếm những mẫu thực phẩm tăng cường năng lượng, hãy chọn các thực phẩm giàu chất Fe như thịt bò. 1 khi chất sắt trong cơ thể ko được bổ sung đầy đủ có thể làm bạn cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, do vậy cực kỳ khó cho bạn đáp ứng toàn bộ nhu cầu của trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ, bạn yêu cầu ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này hoàn hảo nhất.

Những thực phẩm trên không những lợi sữa mà còn cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng trong từng giọt sữa mẹ để nuôi dưỡng tốt cho sự lớn mạnh của bé một cách toàn diện nhất. Ngoài những thực phẩm trên các mẹ nên cung ứng thêm nước lọc, sinh tố hoa quả sẽ rất tốt. Đặc biệt là cần phải quan tâm đến chế độ nghỉ ngơi cũng như là dinh dưỡng hằng ngày.