- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Không bao lâu nữa các sĩ tử sẽ bước vào kì thi tốt nghiệp, hãy cùng Tiin.vn điểm qua những cách giảm căng thẳng trong mùa ôn thi nhé!
VỀ HỌC TẬP
Đề ra mục tiêu cho mỗi môn học
Nếu bạn không có mục tiêu cụ thể cho từng môn học, bạn sẽ không có định hướng cho việc học của mình. Bạn sẽ cảm thấy có quá nhiều thứ để học mà không biết bắt đầu từ đâu. Việc đặt mục tiêu cho mỗi môn học giúp bạn phát huy thế mạnh hay khắc phục những hạn chế của mình.Mục tiêu cần phù hợp với khả năng của bạn. Ví dụ, bạn không giỏi Toán, hãy đặt ra điểm số mong muốn của bạn ở môn này để phấn đấu. Điều này sẽ giúp bạn biết mình cần bổ sung những kiến thức gì để đạt mục tiêu ấy.
Nếu không đặt mục tiêu rõ ràng, bạn dễ gặp căng thẳng trong suốt mùa thi
Lập kế hoạch ôn tập cụ thể
Từ mục tiêu cho mỗi môn học, các bạn hãy đề ra kế hoạch cụ thể để đạt được kết quả tốt nhất. Việc phân bổ thời gian hợp lý cho mỗi môn phù hợp với mục tiêu là điều hết sức cần thiết.
Hãy dành thời gian nhiều hơn cho những môn không phải điểm mạnh của bạn. Chẳng hạn như bạn sẽ ôn Sử trong 2 tuần vì Sử không phải là thế mạnh của mình nhưng chỉ dành 10 ngày cho tiếng Anh nếu bạn tự tin ở môn này.
Xây dựng thời gian biểu cho mỗi tuần
Hãy đếm ngược thời gian xem bạn còn bao nhiêu tuần nữa sẽ đến kì thi và lập thời gian biểu cho những hoạt động hằng ngày của mình qua từng tuần. Bạn sẽ không cảm thấy phân vân mình phải làm gì vào hôm nay hay quên những việc quan trọng.
Việc này là vô cùng có ích, nó giúp bạn quản lý, sử dụng thời gian một cách hiệu quả và hợp lý. Đồng thời bạn cũng sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giải trí hơn.
“Giờ nào việc đó” sẽ giúp bạn ôn thi hiệu quả hơn
Thực hiện và đánh giá kết quả qua từng ngày
Mục tiêu và kế hoạch cần được thực hiện một cách nghiêm túc, nếu không, bạn chỉ thấy căng thẳng hơn. Bạn cũng nên đánh giá kết quả thực hiện kế hoạch qua từng ngày. “Chiến thuật” này giúp bạn biết mình có hoàn thành các công việc đã đề ra hay không và có điều chỉnh cho phù hợp.
VỀ THỂ CHẤT
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một bữa ăn đầy đủ chất sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để ôn thi hiệu quả. Bạn hãy nhờ mẹ hay chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với mình nhé.
Chú ý rèn luyện sức khoẻ
Để giảm căng thẳng trong mùa ôn thi, bạn đừng bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe. Những hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ… đều giúp bộ não linh hoạt và nhạy bén hơn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, phấn chấn để bắt đầu mùa ôn thi bận rộn.
Một trong những cách thư giãn tốt nhất là chơi thể thao
VỀ TINH THẦN
Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi luôn là điều cần thiết để bạn xóa tan mệt mỏi và chuẩn bị năng lượng cho việc học. Hãy dành khoảng thời gian nhỏ trong ngày cho việc nghỉ ngơi để cơ thể đáp ứng được áp lực trong mùa ôn thi.
Bạn có thể nghỉ khoảng 5-10 phút sau khi học khoảng 90 phút liên tục để bộ não có thể tiếp nhận thêm thông tin. Hay dành ra 30 phút giải lao nếu bạn vừa học xong 5 tiết chính khóa và muốn bắt đầu việc tự học ở nhà.
Tìm cách giải tỏa căng thẳng
Nếu gặp căng thẳng, hãy tìm cho mình cách giải tỏa phù hợp. Một số cách thường được áp dụng như chơi thể thao, hát hay nghe những bài hát yêu thích, đọc truyện cười, xem phim hay vẽ tranh. Ngoài ra, bạn có thể rủ bạn bè của mình ra ngoài đi dạo, ăn kem...
Thường xuyên trao đổi, chia sẻ với những người xung quanh khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn
Tâm sự, chia sẻ với gia đình, thầy cô và bạn bè
Đừng quên bên cạnh bạn còn có người thân, thầy cô và bạn bè. Hãy chia sẻ với họ nếu bạn gặp bất cứ khó khăn gì mà chưa giải quyết được. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp tốt cho vấn đề của mình và sẽ không cảm thấy căng thẳng nữa.
Chúc các sĩ tử ôn tập tốt và đạt kết quả cao trong kì thi tốt nghiệp sắp tới.
VỀ HỌC TẬP
Đề ra mục tiêu cho mỗi môn học
Nếu bạn không có mục tiêu cụ thể cho từng môn học, bạn sẽ không có định hướng cho việc học của mình. Bạn sẽ cảm thấy có quá nhiều thứ để học mà không biết bắt đầu từ đâu. Việc đặt mục tiêu cho mỗi môn học giúp bạn phát huy thế mạnh hay khắc phục những hạn chế của mình.Mục tiêu cần phù hợp với khả năng của bạn. Ví dụ, bạn không giỏi Toán, hãy đặt ra điểm số mong muốn của bạn ở môn này để phấn đấu. Điều này sẽ giúp bạn biết mình cần bổ sung những kiến thức gì để đạt mục tiêu ấy.
Nếu không đặt mục tiêu rõ ràng, bạn dễ gặp căng thẳng trong suốt mùa thi
Từ mục tiêu cho mỗi môn học, các bạn hãy đề ra kế hoạch cụ thể để đạt được kết quả tốt nhất. Việc phân bổ thời gian hợp lý cho mỗi môn phù hợp với mục tiêu là điều hết sức cần thiết.
Hãy dành thời gian nhiều hơn cho những môn không phải điểm mạnh của bạn. Chẳng hạn như bạn sẽ ôn Sử trong 2 tuần vì Sử không phải là thế mạnh của mình nhưng chỉ dành 10 ngày cho tiếng Anh nếu bạn tự tin ở môn này.
Xây dựng thời gian biểu cho mỗi tuần
Hãy đếm ngược thời gian xem bạn còn bao nhiêu tuần nữa sẽ đến kì thi và lập thời gian biểu cho những hoạt động hằng ngày của mình qua từng tuần. Bạn sẽ không cảm thấy phân vân mình phải làm gì vào hôm nay hay quên những việc quan trọng.
Việc này là vô cùng có ích, nó giúp bạn quản lý, sử dụng thời gian một cách hiệu quả và hợp lý. Đồng thời bạn cũng sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giải trí hơn.
“Giờ nào việc đó” sẽ giúp bạn ôn thi hiệu quả hơn
Mục tiêu và kế hoạch cần được thực hiện một cách nghiêm túc, nếu không, bạn chỉ thấy căng thẳng hơn. Bạn cũng nên đánh giá kết quả thực hiện kế hoạch qua từng ngày. “Chiến thuật” này giúp bạn biết mình có hoàn thành các công việc đã đề ra hay không và có điều chỉnh cho phù hợp.
VỀ THỂ CHẤT
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một bữa ăn đầy đủ chất sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để ôn thi hiệu quả. Bạn hãy nhờ mẹ hay chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chế độ ăn uống phù hợp với mình nhé.
Chú ý rèn luyện sức khoẻ
Để giảm căng thẳng trong mùa ôn thi, bạn đừng bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe. Những hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bóng rổ… đều giúp bộ não linh hoạt và nhạy bén hơn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, phấn chấn để bắt đầu mùa ôn thi bận rộn.
Một trong những cách thư giãn tốt nhất là chơi thể thao
Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi luôn là điều cần thiết để bạn xóa tan mệt mỏi và chuẩn bị năng lượng cho việc học. Hãy dành khoảng thời gian nhỏ trong ngày cho việc nghỉ ngơi để cơ thể đáp ứng được áp lực trong mùa ôn thi.
Bạn có thể nghỉ khoảng 5-10 phút sau khi học khoảng 90 phút liên tục để bộ não có thể tiếp nhận thêm thông tin. Hay dành ra 30 phút giải lao nếu bạn vừa học xong 5 tiết chính khóa và muốn bắt đầu việc tự học ở nhà.
Tìm cách giải tỏa căng thẳng
Nếu gặp căng thẳng, hãy tìm cho mình cách giải tỏa phù hợp. Một số cách thường được áp dụng như chơi thể thao, hát hay nghe những bài hát yêu thích, đọc truyện cười, xem phim hay vẽ tranh. Ngoài ra, bạn có thể rủ bạn bè của mình ra ngoài đi dạo, ăn kem...
Thường xuyên trao đổi, chia sẻ với những người xung quanh khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn
Đừng quên bên cạnh bạn còn có người thân, thầy cô và bạn bè. Hãy chia sẻ với họ nếu bạn gặp bất cứ khó khăn gì mà chưa giải quyết được. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp tốt cho vấn đề của mình và sẽ không cảm thấy căng thẳng nữa.
Chúc các sĩ tử ôn tập tốt và đạt kết quả cao trong kì thi tốt nghiệp sắp tới.
Theo Tiin
