Đừng nhắm mắt...“đốt” mỡ

Vì muốn nhanh chóng được thon thả, các teen đã lao vào tập luyện một cách hăng hái. Nhiều teen có vòng eo quá khổ đã tìm đến thể thao để mong lấy lại vóc dáng thon thả nhưng sau thời gian đổ mồ hôi có người phát hiện ra rằng... cơ thể của mình đang phì nhiêu hơn! Chuyện gì đang xảy ra! - HLV Thể dục thẩm mỹ Nguyễn Tú Quỳnh (Trung tâm TDTT Tân Bình) giúp các teen tìm ra nguyên nhân...

Bạn đã quá nôn nóng trên mức cần thiết
Vì muốn nhanh chóng được thon thả, các teen đã lao vào tập luyện một cách hăng hái. Có người ngay buổi đầu đã vận động đến mướt mồ hôi, mệt lả người mới chịu dừng lại. Hậu quả là khi tập ở cường độ quá cao, cơ thể nhanh chóng kiệt sức, không thể tập tiếp nên lượng mỡ thừa vẫn không bị suy chuyển gì nhiều. Cách tập trên còn gây quá tải khiến cơ, xương, dây chằng bị tổn thương. Sự nôn nóng còn thể hiện ở cách chọn bài tập, ai muốn giảm cân vùng eo thì chỉ tập trung vận động các động tác liên quan đến eo mà quên rằng nên phân bố các động tác vận động đầy đủ cho các khu vực khác như lưng, bụng, chân... nên mỡ thừa bị “đốt” không đồng đều.

Không có kế hoạch và sự kiên trì
Do quá nôn nóng nên khi mệt mỏi, các teen nhiều lúc tự ý cho phép mình nghỉ ngơi một vài buổi và thầm nhủ rằng mình sẽ tập bù vào lần sau khiến cơ thể bị quá tải và dễ dàng rơi vào một chương trình tập luyện không hợp lí! Các chuyên gia khuyên rằng tùy vào thể trạng của bạn để lập chương trình tập thích hợp. Chẳng hạn, ai có một số bệnh lí về tim mạch, xương khớp... cần các chế độ tập riêng cũng như độ tuổi cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

Những suy nghĩ sai lầm về ăn uống
Ăn kiêng là vấn đề được mang ra bình luận khá sôi nổi. Có người cho rằng muốn “tút” lại vóc dáng thì cách dễ nhất là ăn... như mèo hoặc thậm chí cả nhịn ăn. Cũng có người cho rằng một khi đã tham gia tập luyện giảm cân rồi thì cứ “măm măm” thoải mái. Thực tế, ít ai biết rằng việc tập luyện để “hô biến” năng lượng thường khó kiểm soát hơn nhiều so với việc “măm măm”.

Chẳng hạn như bạn đi bộ khoảng 1 giờ nhưng ngay sau đó bạn lại “măm” hết sạch một hộp bánh ngọt thì xem như bạn đã phí công đổ mồ hôi vì bạn đã nạp bổ sung năng lượng nhiều hơn hẳn năng lượng đã mất đi... Các teen cũng đừng nghĩ rằng việc tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay lập tức, chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất vài tháng tập đều đặn và sau đó vẫn phải duy trì hoạt động này.

- Không nhất thiết phải tập luyện giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mĩ mà có thể thực hiện tại nhà mọi lúc mọi nơi bằng cách tăng cường vận động như đi lại, lên xuống cầu thang, dọn dẹp nhà cửa... thay cho nằm, ngồi một chỗ. Trong khi đó, việc tập luyện với các máy tập đa năng thường tốn kém và có giá trị về mặt tiện lợi nhiều hơn là về mặt hiệu quả.

- Cần theo dõi trọng lượng mỗi tuần. Nên cân vào một giờ cố định trong ngày, vì trọng lượng vào buổi chiều thường nặng hơn buổi sáng sớm. Khi bắt đầu tập luyện, bạn phải lên kế hoạch để có được sự đều đặn. Ngoài ra, khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra thời gian nhất định khởi động và giảm dần cường độ ở những phút cuối để cơ thể thích nghi dần.

ngoại hình tuy quan trọng nhưng hok quan trọng bằng sức khỏe
dù sao bản thân mình luôn là mình zậy được oy
cảm ơn anh newsun nhiều

Hỳ, giữ cơ thể cân đối cũng là 1 biện pháp giữ sức khỏe đó em, hạn chế các bệnh về tim mạch, tiểu đường... nhưng đừng tiêu cực quá là ổn rồi

hehe, từ bé đã k cao lớn gì
đã thế sau mỗi kì thi trông thảm hại lắm=>k có sức khoẻ k học nổi
cũng chẳng bao giờ để ý mấy cái này nữa:P