Dinh dưỡng và mát xa cho mắt

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi Sun Glare, 23/8/2010. — 4.332 Lượt xem

  1. Sun Glare

    Sun Glare Tân Sinh Viên Thành viên thân thiết

    Dinh dưỡng và mát xa cho mắt

    Đôi mắt của bạn cũng cần nhiều dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý không thua kém gì những bộ phận khác của cơ thể.


    Muốn có một đôi mắt đẹp, tinh anh, không còn các triệu chứng mỏi và khô mắt trong thời đại nhiều thứ độc hại và ô nhiễm như hiện nay không phải là việc dễ nếu như teen vẫn chưa đủ ý thức và có những hiểu biết cần thiết. Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, làm việc, học tập phải bảo đảm các điều kiện ánh sáng, khoảng cách an toàn cho mắt… thì còn cần phải:

    1. Cho mắt “ăn”

    Một chế độ dinh dưỡng thật sự phù hợp và bổ sung các chất cần thiết để có một đôi mắt sáng ngời, rạng rỡ.

    + Vitamin A: Giúp sáng mắt, nếu thiếu sẽ làm mắt mệt mỏi, khô mắt, có nhiều trong carot, trứng, bơ, sữa, cá, khoai lang, mãng cầu, đu đủ…

    [​IMG]

    + Vitamin B2: Nếu thiếu sẽ làm mắt ngứa, bỏng mắt, chảy nước mắt… Vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, sữa, trứng, thịt…
    + Vitamin C: giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, viêm kết mạc; có nhiều trong cam, quýt, khoai tây, cà chua, rau xanh.
    + Vitamin E: giảm nguy cơ cườm mắt, chống oxy hóa; có trong dầu dừa, đậu tương, đậu nành, dầu cải, lá cải xanh, hạt hướng dương…

    [​IMG]

    2. “Tập thể dục” cho mắt

    “Tập thể dục” cho mắt là một khái niệm tuy vẫn còn mới nhưng cũng giống như việc tập thể dục cho cơ thể, nghĩa là nếu chăm chỉ tập luyện sẽ có những kết quả khả quan. Rất dễ dàng, chỉ cần 15 phút mỗi ngày, mắt bạn sẽ tinh tường hơn và giảm hẳn chứng mỏi mắt. Sau đây là 2 bài tập rất đơn giản, có thể tập mỗi khi rảnh, khi tập cố gắng ngồi thẳng trên ghế, giữ nguyên đầu không di chuyển.

    [​IMG]

    - Nhắm mắt lại, sử dụng ngón giữa mát xa vùng hốc mắt. Di chuyển tay bạn ra phía ngoài và đi xuống đến cạnh của mũi, rồi lại vòng lên. Lặp lại từ 8 đến 10 lần.
    - 2 mắt tập trung nhìn vào đầu mũi trong khoảng vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại từ 3 đến 5 lần

    - Dưới đây là một số huyệt đạo quanh vùng mắt, bạn có thể ước chừng mà mát xa nó:

    [​IMG]

    3. Cho mắt “uống”

    Bổ sung nước cho mắt bằng cách:

    + Uống mỗi ngày từ 1.5 đến 2 lít nước (tương đương 8 cốc nước).

    + Nếu mắt bị khô hãy sử dụng một số loại thuốc nhỏ mắt để giữ mắt tươi mát.


    Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần An.

    :KSV@04:
     


    blueleaf1019lazydoll thích điều này.

  2. 123456aaaaaa

    123456aaaaaa Banned

    Tham gia:
    15/6/2010
    Bài viết:
    45
    Lượt thích:
    41
    Kinh nghiệm:
    0
    mắt của tớ toàn uống nước muối
     
    sunflower_111401 thích điều này.

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...