Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn nếu bạn ăn yến mạch mỗi ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vậy có phải không? Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng và bác sĩ đã không ngừng giới thiệu bột yến mạch vào buổi sáng cho bữa sáng. Và bạn biết đấy, chúng có công dụng! Ví dụ, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bright Side giới thiệu bạn với 8 lý do nên ăn yến mạch mỗi ngày.

Yến mạch phải có chất lượng cao, hợp vệ sinh và không có các tạp chất và các hạt nhập khẩu nước ngoài. Để đa dạng hóa hương vị của bột yến mạch, thêm trái cây tươi, quả hạch, quế, kem hoặc sữa chua ít chất béo vào hỗn hợp.

1. Bạn sẽ có làn da đẹp hơn.


Bột yến mạch rất tốt để điều trị các tình trạng viêm, như mụn nước hoặc kích ứng, và cũng thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Các tính chất độc đáo của thân cây yến mạch từ sự có mặt của nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng trong thành phần của nó. Kẽm giúp làm sạch da và loại bỏ độc tố và các hợp chất có hại khác. Nó cũng có hiệu quả thu hẹp các lỗ chân lông và có một hiệu ứng trẻ hóa. Sắt là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với dinh dưỡng và độ bão hòa độ ẩm trong tế bào da. Mangan loại bỏ sưng và viêm, và cũng thúc đẩy chữa lành da nhanh chóng sau khi có vết thương, vết bầm tím, bỏng, và các chấn thương vi mô khác. Magne bình thường hóa lưu thông máu và cung cấp một sự đổi mới đáng kể của các tế bào da.

2. Cơ bắp của bạn sẽ nhận được nhiều protein hơn.

Một phần ăn hoặc khoảng 8 muỗng canh bột yến mạch, cung cấp cho cơ thể của bạn 15% lượng protein được đề nghị nên ăn hàng ngày. Đừng quên vitamin E, chất chống oxy hóa và glutamine, giúp tái tạo các sợi cơ nhanh hơn.

3. Mức độ cao của chất chống oxy hóa.

Yến mạch giàu chất chống oxy hóa một trong số đó là Avenanthramides giúp giảm ngứa, viêm và huyết áp. Chúng chứa beta-glucan, làm giảm lượng đường trong máu. Tác dụng của chúng được tăng cường với sự hiện diện của vitamin C. Không hoàn toàn ngẫu nhiên khi bữa sáng kết hợp nước cam với bột yến mạch.

4. Bạn sẽ tràn đầy năng lượng.


Bột yến mạch giàu carbohydrates và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Bạn nên ăn một chút yến mạch khô, vì bạn sẽ cảm thấy no trong một thời gian dài hơn, tránh thêm các loại thực phẩm khác.

5. Bạn sẽ giảm cân.


Ăn bột yến mạch hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất, tăng tốc giảm cân. Ăn sáng với bột yến mạch trong một khoảng thời gian dài giúp chúng ta kiềm chế lượng calo dư thừa.

Các carbohydrates chậm chứa trong đó, giúp chúng ta điều chỉnh sự thèm ăn và lo lắng và duy trì mức đường trong máu bình thường. Các chất dinh dưỡng trong nó không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất của chúng ta, mà còn ngăn chặn sự tích tụ chất béo và chất độc trong cơ thể, và ngăn chúng ta ăn quá nhiều.

6. Cholesterol sẽ giảm.


Yến mạch có chứa chất xơ gọi là beta-glucan, giúp giảm cholesterol trong cơ thể.

Do axit linoleic và chất xơ hòa tan chứa trong bột yến mạch, nó giúp giảm mức chất béo trung tính và cholesterol xấu trong máu. Những chất dinh dưỡng này "làm sạch" phần còn lại của chất béo từ thành động mạch và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

7. Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim.


Yến mạch giàu chất béo lành mạnh và hỗ trợ các tế bào tim và hệ thống tuần hoàn. Nhờ các chất chống oxy hóa trong bột yến mạch, xác suất tổn thương các thành mạch máu do các gốc tự do (“bám”) bị giảm.

8. Bạn sẽ loại bỏ các vấn đề về tiêu hóa.


Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chất xơ hàng ngày - 25-35 gram - vì điều đó rất tốt cho tiêu hóa. Chỉ một phần nhỏ yến mạch chứa 1/5 lượng chất xơ được đề nghị nên ăn hàng ngày.

Đó là lý do tại sao bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảocho thói quen hàng ngày của bạn, chưa kể rằng các sợi sẽ giúp bạn duy trì hoạt động của ruột của bạn và, do đó, giúp bạn bạn không căng thẳng.

Bạn có ăn yến mạch mỗi ngày không? Hoặc có thể bạn sẽ bắt đầu ăn sau khi đọc bài viết này. Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!

share về dùng thôi, cảm ơn ad

ăn yến mạch tốt thế à? ăn mỗi buổi sáng được không hay cả 3 bữa?