Chế độ luyện tập + ăn uống khi chơi thể thao

Tình hình là em vừa đi tập tennis được 5 hôm rồi nhưng cứ tập khoảng 15 phút là mệt đến vã mồ hôi với tay mỏi nhừ, phải nghỉ lâu mới vô tập tiếp được. Người em ko thuộc dạng bự con nhưng cũng ko đến nỗi còm nhom, nhưng ko biết sao lại bị vậy. A/C/B nào giúp em với? Em nên tập như thế nào cho hợp lý đây, với có chế độ ăn uống gì bổ sung thêm ko ạ? Em cảm ơn.:x

Bạn mới tập nên có thể chưa quen. Với cả bị dãn cơ nên mấy ngày đầu mỏi vậy thôi, chắc từ từ rồi cũng đỡ dần đấy.

Em trước khi tập có khởi động kĩ chưa? Mấy khoản đầu này nó quan trọng lắm í.

@Trâm Trần 032 Trước khi tập em khởi động chừng 5 ph, v đủ chưa nhỉ?

@ranvsconan Hơi ít đấy. Mà em cứ lên youtube xem có mấy video nó hướng dẫn á. Mà em tập với ai thế? @_@

Nói mới nhớ. Sau khi tập thì khâu thả lỏng khớp để điều hòa cũng quan trọng không kém đâu

@Trâm Trần 032 Em tập với ông anh họ. Sao v ạ?

Chà, tập phải cho đúng kĩ thuật nha em lớ ngớ là hỏng bét hết. Anh họ của em tập được bao lâu rồi? Kỹ thuật chuẩn k í?

Chế độ ăn uống của mềnh là sáng nào trước khi đi tập mình cũng uống sinh tố, sau khi tập thì ăn thêm mấy thể loại tinh bột vô đấy.

@anhnangchoichang siêng thế! sáng ra đã làm sinh tố uống rồi à?

@Just_relax ừa nhà mình có máy xay nên cũng tiện, lười quá thì tối làm cũng được.

@Trâm Trần 032 Anh em chơi hơn 1 năm rưỡi rồi. @anhnangchoichang Thế uống sinh tố llúc tập tốt k v bn?

Mình thấy tập mệt cần cung cấp vitamin. Mà uống trước khi chơi thôi bạn. Còn trong với sau khi chơi mình uống nước lọc.

@anhnangchoichang Dạo này thấy lúc chơi bạn mình hay uống mấy loại nước vận động có ga, nghe tụi nó ca dữ lắm. Ko bik tốt k?

@thaodoan117 chẹp uống nước có ga khi chơi ko tốt đâu bạn ơi.

Mình cũng chơi được gần 1 năm rưỡi đây. Chủ top chơi tuần mấy lần đấy?

@Just_relax Mình chơi tuần 3 lần, 3-5-7 b. @anhnangchoichang Về mấy vụ dinh dưỡng này mình chẳng biết gì.hix

@anhnangchoichang Coi trên mạng thấy uống nước có ga nhiều ko tốt thật, nhưng uống nước lọc chẳng đã khát được.

Mấy nay trên tivi thấy có nước nào lạ lạ vị chanh muối của Number 1, bác nào uống chưa?

@thaodoan117 Number 1 Active á hả bạn? Hôm trước mình có uống rồi, nay thấy có nhiều chỗ bán, vị hơi khó uống, nhưng mà công nhận uống xong lại sức nhanh thiệt.