Cách giảm huyết áp đơn giản

Thảo luận trong 'Sống khỏe mỗi ngày' bắt đầu bởi dgoanh, 21/2/2011. — 2.915 Lượt xem

  1. dgoanh

    dgoanh Ước mơ tôi... Thành viên thân thiết

    Cách giảm huyết áp đơn giản

    Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được huyết áp, theo tạp chí Readers Digest.Đi bộ mỗi ngày. Cứ mỗi sáng thức dậy, bạn nên dành ít nhất 15 phút đi bộ nhanh.
    Bạn không cần tập thể dục nhiều với mong muốn huyết áp sẽ giảm nhiều. Vì cuộc khảo sát do các nhà khoa học Nhật Bản thực hiện ở 168 người bị huyết áp cao cho thấy, những người tập thể dục 30-90 phút/tuần có huyết áp giảm giống những người tập hơn 90 phút/tuần.
    Uống thuốc. Nhớ uống thuốc kiểm soát huyết áp mỗi ngày. Để dễ nhớ, bạn nên ghi chữ “nhớ uống thuốc” lên tờ lịch mình dùng hằng ngày.
    Ăn nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất xơ giúp giảm huyết áp ở phụ nữ mãn kinh có tiền sử mắc bệnh tim mạch.
    Ngưng dùng cà phê. Thay vì uống cà phê, bạn nên dùng trà. Theo một cuộc khảo sát ở Úc, dùng trà mỗi ngày giúp giảm huyết áp.
    Ăn bơ. Quả bơ chứa nhiều kali có tác dụng hạ huyết áp hơn bất cứ loài hoa quả nào khác, kể cả chuối. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung khoảng 4,7g kali mỗi ngày.

     





  2. tuanas

    tuanas Thành viên mới

    Tham gia:
    5/9/2016
    Bài viết:
    25
    Lượt thích:
    17
    Kinh nghiệm:
    3
    rất hay
     
  3. hocnuahocmau

    hocnuahocmau Thành viên mới

    Tham gia:
    25/8/2016
    Bài viết:
    25
    Lượt thích:
    18
    Kinh nghiệm:
    3
    cảm ơn bạn đã chia sẻ , rất bổ ich
     
  4. hien linh le

    hien linh le Thành viên mới

    Tham gia:
    17/9/2016
    Bài viết:
    29
    Lượt thích:
    6
    Kinh nghiệm:
    3
    Trong những năm gần đây, liệu pháp mát xa tai đã được chứng minh mang lại sự ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao.

    Y học Trung Quốc cho rằng "Tai chính là điểm hội tụ của rất nhiều huyệt mạch". Có khoảng ít nhất 12 kinh mạch nằm ở nhiều điểm trên vùng tai
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...