- Tham gia
- 19/11/2010
- Bài viết
- 1.453
Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được huyết áp, theo tạp chí Readers Digest.Đi bộ mỗi ngày. Cứ mỗi sáng thức dậy, bạn nên dành ít nhất 15 phút đi bộ nhanh.
Bạn không cần tập thể dục nhiều với mong muốn huyết áp sẽ giảm nhiều. Vì cuộc khảo sát do các nhà khoa học Nhật Bản thực hiện ở 168 người bị huyết áp cao cho thấy, những người tập thể dục 30-90 phút/tuần có huyết áp giảm giống những người tập hơn 90 phút/tuần.
Uống thuốc. Nhớ uống thuốc kiểm soát huyết áp mỗi ngày. Để dễ nhớ, bạn nên ghi chữ “nhớ uống thuốc” lên tờ lịch mình dùng hằng ngày.
Ăn nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất xơ giúp giảm huyết áp ở phụ nữ mãn kinh có tiền sử mắc bệnh tim mạch.
Ngưng dùng cà phê. Thay vì uống cà phê, bạn nên dùng trà. Theo một cuộc khảo sát ở Úc, dùng trà mỗi ngày giúp giảm huyết áp.
Ăn bơ. Quả bơ chứa nhiều kali có tác dụng hạ huyết áp hơn bất cứ loài hoa quả nào khác, kể cả chuối. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung khoảng 4,7g kali mỗi ngày.
Bạn không cần tập thể dục nhiều với mong muốn huyết áp sẽ giảm nhiều. Vì cuộc khảo sát do các nhà khoa học Nhật Bản thực hiện ở 168 người bị huyết áp cao cho thấy, những người tập thể dục 30-90 phút/tuần có huyết áp giảm giống những người tập hơn 90 phút/tuần.
Uống thuốc. Nhớ uống thuốc kiểm soát huyết áp mỗi ngày. Để dễ nhớ, bạn nên ghi chữ “nhớ uống thuốc” lên tờ lịch mình dùng hằng ngày.
Ăn nhiều chất xơ. Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều chất xơ giúp giảm huyết áp ở phụ nữ mãn kinh có tiền sử mắc bệnh tim mạch.
Ngưng dùng cà phê. Thay vì uống cà phê, bạn nên dùng trà. Theo một cuộc khảo sát ở Úc, dùng trà mỗi ngày giúp giảm huyết áp.
Ăn bơ. Quả bơ chứa nhiều kali có tác dụng hạ huyết áp hơn bất cứ loài hoa quả nào khác, kể cả chuối. Theo các chuyên gia, bạn cần bổ sung khoảng 4,7g kali mỗi ngày.
