Các thói quen vào buổi sáng để giảm cân nhanh chóng

Các thói quen vào buổi sáng mà nhiều người thường hay mắc phải đó chính là ngủ quá nhiều hay không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đấy các nàng ạ. Chị em chúng ta cần phải tránh ngay những thói quen bên dưới nhé.

Sản phẩm hiện đang có mặt tại Shop Nhật Chaly: serum vitamin c của nhật

1. Ngủ quá nhiều

Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormon cortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũng không tốt tý nào.

Theo một nghiên cứu gần đây của tờ PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạc nhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.

2. Khởi động ngày mới trong bóng tối

Mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là hành động bạn nên lưu ý khi muốn giảm cân, những người khởi động ngày mới trong bóng tôi được xem là thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng màu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy". Ngay cả 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

3. Không dọn dẹp gi.ường

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp gi.ường ngăn nắp thường có giấc ngủ sâu hơn. Những bạn không dọn dẹp gi.ường ngủ đang muốn giảm cân đã có một phần câu trả lời, bởi bạn được xem là đối tượng có thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.

Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để hướng đến một trọng lượng cơ thể lý tưởng.

4. Bạn không theo dõi trọng lượng hàng ngày

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằng việc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.