phamquang2911
Banned
- Tham gia
- 27/3/2016
- Bài viết
- 0
Sữa là thức uống giàu dinh dưỡng dưỡng có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe của con người ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Hiện nay đời sống được nâng cao do đó nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng được cải thiện hơn rất nhiều qua việc mọi người sử dụng sữa là thức uống hàng ngày. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều mặt hàng sữa có thể kể đến sữa Úc là mặt hàng xách tay được người tiêu dùng tin tưởng và ưa chuộng. Sau đây Mapu xin tư vấn cách uống sữa tốt nhất để đạt được công dụng hiệu quả.
1. Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?
Nhiều người cho rằng uống sữa vào sáng sớm coi như bữa ăn sáng của mình là hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia, để việc hấp thụ canxi từ sữa được đảm bảo và hiệu quả bạn nên lót dạ bằng bánh mì, bánh ngọt hoặc cơm trước khi uống sữa sẽ tốt hơn. Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn cũng nên uống một cốc sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn do trong thành phần của sữa có Trytophan và các axit amin serotonin và melatonin giúp kích thích giấc ngủ giúp bạn nhanh chóng vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ ổn đinh nhất.
Tuy nhiên không phải ai uống sữa vào buổi tối cũng tốt, do sữa rất giàu canxi và tác dụng an định thần kinh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lipid và protein trong sữa dễ làm dạ dày bị đầy hơi, đau tức.
2. Lượng sữa mỗi ngày cần uống là bao nhiêu?
Các mẹ thường nghĩ sữa tươi là vô hại nên khi nào trẻ đòi uống sẽ chiều theo và không quan tâm đến lượng sữa đủ và cần thiết cho bé, điều này là không tốt cho cơ thể của bé. Theo nghiên cứu, mỗi ngày trẻ em nên uống từ 2-3 bữa và khoảng 150ml/ lần là hợp lý và khoa học nhất.
Còn đối với người lớn thì việc tiêu hao năng lượng cũng như việc cung cấp dinh dưỡng cần nhiều hơn, cụ thể là 200ml/ lần.
3. Những loại thực phẩm, đồ uống nào không nên dùng kèm với sữa?
– Không dùng sữa với nước hoa quả
Khi uống sữa với nước hoa quả nguyên chất sẽ gây nặng bụng do trong sữa vì khi protein gặp axit sẽ dẫn đến phản ứng kết tủa vì thế mất tác dụng của protein có. Đặc biệt các loại trái cây có vị chua như cam, chanh… không nên dùng khi uống sữa.
– Không dùng sữa tươi với trà xanh
Công dụng của trà xanh là đẩy nhanh quá trình đào thải canxi trong khi đó sữa lại cung cấp rất nhiều canxi vì thế không nên dùng trà xanh với sữa tươi.
– Không dùng sữa tươi với thuốc
Như chúng ta đã biết thuốc chỉ nên uống với nước lọc việc uống sữa với thuốc là không nên. Để đảm bảo tác dụng của thuốc cũng như chất dinh dưỡng của sữa bạn nên sử dụng dụng đúng cách nhé.
Nguồn: Mapu shop
1. Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?
Nhiều người cho rằng uống sữa vào sáng sớm coi như bữa ăn sáng của mình là hoàn toàn sai lầm. Theo các chuyên gia, để việc hấp thụ canxi từ sữa được đảm bảo và hiệu quả bạn nên lót dạ bằng bánh mì, bánh ngọt hoặc cơm trước khi uống sữa sẽ tốt hơn. Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn cũng nên uống một cốc sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn do trong thành phần của sữa có Trytophan và các axit amin serotonin và melatonin giúp kích thích giấc ngủ giúp bạn nhanh chóng vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ ổn đinh nhất.
Tuy nhiên không phải ai uống sữa vào buổi tối cũng tốt, do sữa rất giàu canxi và tác dụng an định thần kinh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lipid và protein trong sữa dễ làm dạ dày bị đầy hơi, đau tức.
2. Lượng sữa mỗi ngày cần uống là bao nhiêu?
Các mẹ thường nghĩ sữa tươi là vô hại nên khi nào trẻ đòi uống sẽ chiều theo và không quan tâm đến lượng sữa đủ và cần thiết cho bé, điều này là không tốt cho cơ thể của bé. Theo nghiên cứu, mỗi ngày trẻ em nên uống từ 2-3 bữa và khoảng 150ml/ lần là hợp lý và khoa học nhất.
Còn đối với người lớn thì việc tiêu hao năng lượng cũng như việc cung cấp dinh dưỡng cần nhiều hơn, cụ thể là 200ml/ lần.
3. Những loại thực phẩm, đồ uống nào không nên dùng kèm với sữa?
– Không dùng sữa với nước hoa quả
Khi uống sữa với nước hoa quả nguyên chất sẽ gây nặng bụng do trong sữa vì khi protein gặp axit sẽ dẫn đến phản ứng kết tủa vì thế mất tác dụng của protein có. Đặc biệt các loại trái cây có vị chua như cam, chanh… không nên dùng khi uống sữa.
– Không dùng sữa tươi với trà xanh
Công dụng của trà xanh là đẩy nhanh quá trình đào thải canxi trong khi đó sữa lại cung cấp rất nhiều canxi vì thế không nên dùng trà xanh với sữa tươi.
– Không dùng sữa tươi với thuốc
Như chúng ta đã biết thuốc chỉ nên uống với nước lọc việc uống sữa với thuốc là không nên. Để đảm bảo tác dụng của thuốc cũng như chất dinh dưỡng của sữa bạn nên sử dụng dụng đúng cách nhé.
Nguồn: Mapu shop
