Theo quy luật tự nhiên, bước sang tuổi trung niên, hầu hết phụ nữ đều gặp phải nhiều rắc rối cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể.
Tuy nhiên, nếu biết cách, phụ nữ vẫn có thể làm chậm bước chân của thời gian, của quy luật tự nhiên để giữ cho mình nét rạng rỡ, mặn mà của tuổi trung niên.
Xuống sắc bên ngoài
Khi bước sang tuổi trung niên, người phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi của làn da theo chiều hướng xấu đi. Các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt, cổ… bắt đầu xuất hiện. Liên kết collagen và elastin của da bị thoái hóa, mỏng và thưa dần khiến da đàn hồi kém, dẫn đến tình trạng da kém săn chắc, nhăn nheo, thô ráp…
Héo hon bên trong
Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ phát triển liên tục tiết estrogen để tạo ra các đặc tính của phái nữ. Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động, không sản sinh nội tiết tố nên họ bắt đầu thiếu hụt estrogen. Điều này làm vùng khung chậu bị ảnh hưởng, dễ sinh ra các bệnh viêm âm đạo, rong kinh... có thể dẫn đến bệnh sa sinh dục, sa bàng quang, són tiểu. Thiếu estrogen cũng ảnh hưởng tới tâm thần kinh, tuyến nội tiết, hệ vận mạch, gây ra nhức đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, bốc hỏa từng cơn, chóng mặt, hồi hộp không lý do, đau nhiều nơi trên cơ thể, dễ cáu gắt, sinh ra lo âu, dễ buồn tủi...
Để tuổi trung niên đẹp rạng rỡ, mặn mà
Nền tảng để duy trì sắc đẹp, sinh lý, sự trẻ trung so với tuổi chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn, thói quen sinh hoạt lành mạnh kết hợp chăm sóc da từ bên ngoài. Các bạn nên ghi nhớ, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu để cung cấp dưỡng chất thiết yếu duy trì sức khỏe, sắc đẹp phụ nữ tuổi trung niên.
1. Ăn thực phẩm giàu estrogen
Rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh hợp chất isoflavone có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Giá đỗ, sữa đậu nành, đậu hũ là những thực phẩm chứa nhiều isoflavone dễ tìm, nhưng mầm đậu nành vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
2. Ăn thực phẩm giàu acid nucleic
Các loại thực phẩm như tôm, cá, sò, nấm, nấm trắng, mật ong... có thể loại bỏ các dấu hiệu về tuổi tác. Nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng các loại thực phẩm bổ sung acid nucleic đều chống lão hóa và cũng để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
3. Ăn thực phẩm giàu collagen
Thoái hóa cấu trúc collagen là một trong những nguyên nhân làm da chảy xệ và nhăn nhúm, vì vậy lựa chọn thực phẩm chứa những thành phần giàu collagen là phương pháp hữu ích cho da. Ví dụ, thịt lợn, lòng trắng trứng gà,…
4. Ăn thực phẩm giàu vitamin
Vitamin C, E là chất chống oxy hóa để ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo dưới da, lớp biểu bì và hạ bì sẽ tăng cường sức sống và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin A giúp da căng tràn sức sống và láng mịn.
Thực phẩm giàu vitamin như: rau xanh, ngũ cốc, trái cây, đậu phộng, dầu thực vật, gan bò, một số loại thịt, sữa, mỡ, lòng đỏ trứng, bột mì, mầm lúa, mầm đậu, giá sống, chuối, táo, đào…
nguồn: (azviet.org)
Tuy nhiên, nếu biết cách, phụ nữ vẫn có thể làm chậm bước chân của thời gian, của quy luật tự nhiên để giữ cho mình nét rạng rỡ, mặn mà của tuổi trung niên.
Xuống sắc bên ngoài
Khi bước sang tuổi trung niên, người phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi của làn da theo chiều hướng xấu đi. Các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt, cổ… bắt đầu xuất hiện. Liên kết collagen và elastin của da bị thoái hóa, mỏng và thưa dần khiến da đàn hồi kém, dẫn đến tình trạng da kém săn chắc, nhăn nheo, thô ráp…
Héo hon bên trong
Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ phát triển liên tục tiết estrogen để tạo ra các đặc tính của phái nữ. Sang tuổi mãn kinh, buồng trứng ngừng hoạt động, không sản sinh nội tiết tố nên họ bắt đầu thiếu hụt estrogen. Điều này làm vùng khung chậu bị ảnh hưởng, dễ sinh ra các bệnh viêm âm đạo, rong kinh... có thể dẫn đến bệnh sa sinh dục, sa bàng quang, són tiểu. Thiếu estrogen cũng ảnh hưởng tới tâm thần kinh, tuyến nội tiết, hệ vận mạch, gây ra nhức đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, bốc hỏa từng cơn, chóng mặt, hồi hộp không lý do, đau nhiều nơi trên cơ thể, dễ cáu gắt, sinh ra lo âu, dễ buồn tủi...
Để tuổi trung niên đẹp rạng rỡ, mặn mà
Nền tảng để duy trì sắc đẹp, sinh lý, sự trẻ trung so với tuổi chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn, thói quen sinh hoạt lành mạnh kết hợp chăm sóc da từ bên ngoài. Các bạn nên ghi nhớ, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu để cung cấp dưỡng chất thiết yếu duy trì sức khỏe, sắc đẹp phụ nữ tuổi trung niên.
1. Ăn thực phẩm giàu estrogen
Rất nhiều công trình khoa học đã chứng minh hợp chất isoflavone có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp. Giá đỗ, sữa đậu nành, đậu hũ là những thực phẩm chứa nhiều isoflavone dễ tìm, nhưng mầm đậu nành vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
2. Ăn thực phẩm giàu acid nucleic
Các loại thực phẩm như tôm, cá, sò, nấm, nấm trắng, mật ong... có thể loại bỏ các dấu hiệu về tuổi tác. Nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng các loại thực phẩm bổ sung acid nucleic đều chống lão hóa và cũng để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
3. Ăn thực phẩm giàu collagen
Thoái hóa cấu trúc collagen là một trong những nguyên nhân làm da chảy xệ và nhăn nhúm, vì vậy lựa chọn thực phẩm chứa những thành phần giàu collagen là phương pháp hữu ích cho da. Ví dụ, thịt lợn, lòng trắng trứng gà,…
4. Ăn thực phẩm giàu vitamin
Vitamin C, E là chất chống oxy hóa để ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo dưới da, lớp biểu bì và hạ bì sẽ tăng cường sức sống và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vitamin A giúp da căng tràn sức sống và láng mịn.
Thực phẩm giàu vitamin như: rau xanh, ngũ cốc, trái cây, đậu phộng, dầu thực vật, gan bò, một số loại thịt, sữa, mỡ, lòng đỏ trứng, bột mì, mầm lúa, mầm đậu, giá sống, chuối, táo, đào…
nguồn: (azviet.org)
