Bạn sẽ còn mất ngủ với chế độ ăn như thế này

Nếu đã từng nghe qua câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" thì đã đến lúc bạn nên khắc cốt ghi tâm thêm: "Ăn như nào, ngủ như nấy".

Một nghiên cứu nhỏ của Đại hoc Y Dược Columbia đã đưa kết luận khoa học rằng: nhưng người ăn chất béo nhiều hơn chất xơ có chất lượng ngủ kém hơn với những người ăn uống lành mạnh.



Nhóm nghiên cứu gồm có 26 người tham gia, dành 5 đêm ngủ trong phòng thí nghiệm. Trong 3 ngày đầu tiên, họ ăn các bữa rất nhiều rau củ quả, ít chất béo. Đến hai ngày cuối cùng, họ được ăn thoải mái những gì họ thích và hẳn nhiên là họ đã ăn rất nhiều chất béo (ai có thể khước từ những món ăn dầu mỡ béo ngậy hấp dẫn chứ!).

Kết quả là: trong 3 ngày đầu tiên, họ chỉ mất khoảng 17 phút để đi vào giấc ngủ. Còn 2 ngày cuối cùng, họ phải trằn trọc trên gi.ường đến 30 phút mới có thể ngủ được.



Nếu chế độ ăn uống đã tác động đến giấc ngủ mạnh đến như vậy thì tốt nhất đã đến lúc chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ hơn để có một đêm an lành. Ngoài ra, chúng ta có thể tránh xa hàng vạn các loại bệnh tật đáng sợ khác gây ra từ chất béo.

Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy: Khi ngủ ít vào đêm hôm trước, chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn đáng kể vào ngày hôm sau. Ăn nhiều hơn lại dẫn đến việc khó ngủ. Một vòng luẩn quận như vậy rất gây hại cho sức khoẻ.

Chính vì thế, đã đến lúc chúng ta nên dừng việc ăn uống chất béo vô tội vạ, tránh xa các món fastfood gây hại. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau củ quả nhiều hơn vừa tốt cho sức khoẻ lại vừa có một giấc ngủ thật ngon! Goodluck me n you!

chế độ ăn mà cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ à bác