hongngoc21
Thành viên
- Tham gia
- 23/11/2016
- Bài viết
- 0
Các loại thực đơn mà các bạn nữ ăn mỗi ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bản thân đấy các nàng ạ. Hãy cùng lắng nghe nhé.
Sản phẩm liên quan: mặt nạ đậu phụ nhật bản
Salad tôm
Nguyên liệu:
1/2 chén dưa leo xắt nhỏ.
1 muỗng canh hành xắt nhỏ.
1/4 cốc bơ lát.
1 chén cà chua thái lát.
1 chén tôm đã luộc chín.
1/4 chén nước chanh.
1 thìa tiêu.
Cách chế biến:
Trộn tất cả với nhau và rưới lên trên một ít nước chanh.
Chất béo đơn bão hoà của bơ trong món ăn này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chất béo bụng của bạn.
Thịt nướng và rau củ
Nguyên liệu:
1 lát thịt thăn lợn.
1 chén đậu cove hấp.
2 muỗng canh hạnh nhân.
1 củ khoai lang nướng.
Cách chế biến:
Cho thịt heo với muối và hạt tiêu vào trong một cái chảo chống dính đậy nắp và nấu trong ít phút. Sau đó, chuyển sang lò nướng ở 450°F trong 15 phút. Cắt lát thịt cho vừa ăn và ăn kèm với đậu cove,hạnh nhân, và khoai lang.
Khoai lang là chất tinh bột giúp thay thế cơm nhưng với lượng calo thấp hơn nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa phần trăm vitamin A cao giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả.
Pasta rau củ
Nguyên liệu:
2 vắt nui hoặc mì để làm pasta.
2 muỗng canh dầu ôliu.
1/2 chén atisô .
1/4 tách củ hành đỏ thái lát.
1/4 chén đậu Hà Lan.
1 muỗng canh bạc hà tươi cắt nhỏ.
Cách chế biến:
Nấu mì ống theo hướng dẫn cho món pasta thông thường và cho thêm dầu oliu , rau, và bạc hà. Nêm nếm với một ít muối và hạt tiêu.
Đây là món ăn chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, những trái atisô sẽ giúp bạn nhanh lấp đầy bao tử và no lâu hơn.
Sản phẩm liên quan: mặt nạ đậu phụ nhật bản
Salad tôm
Nguyên liệu:
1/2 chén dưa leo xắt nhỏ.
1 muỗng canh hành xắt nhỏ.
1/4 cốc bơ lát.
1 chén cà chua thái lát.
1 chén tôm đã luộc chín.
1/4 chén nước chanh.
1 thìa tiêu.
Cách chế biến:
Trộn tất cả với nhau và rưới lên trên một ít nước chanh.
Chất béo đơn bão hoà của bơ trong món ăn này đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm chất béo bụng của bạn.
Thịt nướng và rau củ
Nguyên liệu:
1 lát thịt thăn lợn.
1 chén đậu cove hấp.
2 muỗng canh hạnh nhân.
1 củ khoai lang nướng.
Cách chế biến:
Cho thịt heo với muối và hạt tiêu vào trong một cái chảo chống dính đậy nắp và nấu trong ít phút. Sau đó, chuyển sang lò nướng ở 450°F trong 15 phút. Cắt lát thịt cho vừa ăn và ăn kèm với đậu cove,hạnh nhân, và khoai lang.
Khoai lang là chất tinh bột giúp thay thế cơm nhưng với lượng calo thấp hơn nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, trong khoai lang còn chứa phần trăm vitamin A cao giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng vô cùng hiệu quả.
Pasta rau củ
Nguyên liệu:
2 vắt nui hoặc mì để làm pasta.
2 muỗng canh dầu ôliu.
1/2 chén atisô .
1/4 tách củ hành đỏ thái lát.
1/4 chén đậu Hà Lan.
1 muỗng canh bạc hà tươi cắt nhỏ.
Cách chế biến:
Nấu mì ống theo hướng dẫn cho món pasta thông thường và cho thêm dầu oliu , rau, và bạc hà. Nêm nếm với một ít muối và hạt tiêu.
Đây là món ăn chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, những trái atisô sẽ giúp bạn nhanh lấp đầy bao tử và no lâu hơn.
