Ăn gì để...chân dài?

Bạn có biết, độ dài...đôi chân của bạn chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền có 23% thôi không? Còn lại 20% do vận động thể lực, 15% là do môi trường, ánh nắng, tình hình bệnh tật, giấc ngủ... Trong đó, yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%!


CHẤT KHÔNG THỂ THIẾU

Chính là Canxi có nhiều trong sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương, đậu hũ, các loại rau... Canxi giúp xương phát triển vững chắc và gia tăng chiều cao đáng kể. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình ở lứa tuổi 10 - 18 tuổi cần khoảng 400 - 700 mg/ngày. Tuy nhiên, có nhiều teen “tưởng bở” mỗi sáng dứt một hộp sữa tươi là đủ. Thực ra nó chưa có “xi nhê” gì với lượng Canxi và Calorie cần thiết cho cơ thể. Với tuổi teen đang tuổi phát triển thì mỗi ngày cần khoảng 2.000 - 2.500 kcalo.

CHẤT CẦN THIẾT NHẤT

Nếu không có bác Vitamin D thì Canxi không thể phát huy hết tác dụng. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Bạn cứ măm cật lực sữa, bơ, phô mai, trứng, gan gà, dầu gan cá thu... nha. Đừng sợ đen mà “né” bác mặt trời, mỗi ngày cơ thể cần tiếp xúc ánh nắng trực tiếp để da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15 - 30 phút đó bạn.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với một thực đơn phong phú, hấp dẫn không chỉ giúp “chân dài” mà còn có một trí lực minh mẫn hơn cho học tập nữa đấy.

trời aklại còn ăn gì để chân dài nữa
hihi
thế ăn gì để giảm cân

xuxu_s2_đuđu nói:

trời aklại còn ăn gì để chân dài nữa
hihi
thế ăn gì để giảm cân

Click để xem tiếp...

không ăn chứ ăn gì?

dalo nói:

không ăn chứ ăn gì?

Click để xem tiếp...

khong an chet' doi' a-

dalo nói:

không ăn chứ ăn gì?

Click để xem tiếp...

thế là tụt cân chứ giảm cân gì được! khéo lại mất cân lun!
tập bơi cũng làm tăng chiều cao nữa!
chắc do mình độp xe độp nhiều nên cũng sắp say hello với trần nhà rùi! ^ ^
vậy ăn gì để chân ngắn nhỉ?

xuxu_s2_đuđu nói:

trời aklại còn ăn gì để chân dài nữa
hihi
thế ăn gì để giảm cân

Click để xem tiếp...

Ăn không khí

cao thấp thì có sao chứ
''tuy bạn k cao nhưng người khác cũng phải ngứơc nhìn''
có gì ăn cái đó, ai mà để ý nổi

ui chiều cao là điều ai chẳng mơ ước.hix! có điều là có đủ money để ngày nào cũng đk uống sữa rùi ăn các loại hải sản đó ko.nhất là khi lại là sinh viên nữa.

chính xác.!!!!!!!!!
mình đồng ý vs autum nè

mình cũng đồng ý với lovelystar và autum90 nà.hix

phải lên lịch thực đơn của mình lại mới được ... vì tương lai có 1 đôi chân dài kekekekek

autum90 nói:

ui chiều cao là điều ai chẳng mơ ước.hix! có điều là có đủ money để ngày nào cũng đk uống sữa rùi ăn các loại hải sản đó ko.nhất là khi lại là sinh viên nữa.

Click để xem tiếp...

ui thui ông (bà) gì ơi, là sv rồi ko còn là teen nữa, giai đoạn này đc gọi là tiền mãn teen thôi, hihihi
chuyện cao là hồi còn học cấp 1 2 3 chứ bi giờ ai cũng già đầu rồi mok, có cao cũng ko đc bao nhiu đâu, giờ ăn vào cũng muộn rồi, giờ ăn mấy thứ đó chỉ có nước khiêm tốn chiều cao tự hào chiều rộng thì khổ nữa

Mình chắc cao ùi khỏi ăn cái gì nữa

Ngày nào cũng ra đường ngắm gái, vitamin "Dê" đầy đủ mà vẫn 1m67 là sao

chấp nhận nấm lùn , hết cao được nữa oy , chịu .

Muốn cao thì mua sữa Hươu Cao Cổ về uống