- Tham gia
- 10/2/2014
- Bài viết
- 345
Hãy biến những hoạt động này trở thành thói quen thường ngày của bạn . Và bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện đang tốt lên.
Khi có một dự án nào đó hay một đợt giảm giá lớn có thể khiến công việc thường ngày của bạn trở nên thú vị hơn, nhưng cũng vẫn còn đó những mặt trái như: chán nản, buồn tẻ, băn khoăn – những thứ làm thời gian bạn của bạn trở nên dài nhằn. Tuy nhiên bạn vẫn có thể giải quyết được những vấn đề này bằng cách đơn giản hóa thói quen bắt đầu một ngày mới của bạn. Dưới đây là bảy cách giúp bạn tận dụng tốt một ngày của mình:
Thức dậy sớm
Giống như bạn đang chơi trò cút bắt trước khi bắt đầu một ngày mới vậy. Nhưng bù lại bạn sẽ ít bị kiệt sức hơn khi bạn thức dậy vào lúc sáng sớm và làm những thứ giúp thư thái đầu óc. Hãy để báo thức sớm hơn giờ đi làm của bạn một tiếng. Như thế bạn sẽ có thời gian nhấm nháp tách cà phê và thưởng thức bữa sáng. Một buổi sáng yên ả và thư thái sẽ giúp bạn có một ngày thoải mái. Thường thì muốn làm được như thế thì bạn cần phải đi ngủ sớm.
Viết ra một danh sách những thứ cần làm…
… và bám theo đó! Đánh giá thời gian của bạn bằng cách ghi ra một danh sách những điều cần làm và bắt đầu với những điều quan trọng nhất. Trong khi ghi ra như thế, bạn hãy sắp xếp thêm một hay hai buổi nghỉ giải lao mỗi ngày cùng với thời gian bạn dành để ăn trưa một cách rõ ràng.
Ăn những món tốt cho sức khỏe
Nếu bạn ăn trưa bằng những món đầy dầu mỡ, thì bạn sẽ dễ buồn ngủ, mơ màng và dễ nổi cáu. Để tránh sự trì trệ này, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn tốt cho sức khỏe gồm trái cây và rau củ. Những món này giúp cho não của bạn luôn minh mẫn và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Đi dạo
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi quá lâu sẽ tăng nguy cơ bệnh tật và chết người. Thức dậy và đi dạo khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tình trạng ức khỏe của bạn được cải thiện nhiều. Những lúc nghỉ giải lao như thế sẽ giúp cơ thể tăng thêm hoocmon endorphins và cải thiện cả tâm trạng của bạn. Thế nên, hãy đi thang bộ thay vì thang máy, hãy đứng khi làm việc thay vì ngồi vào bàn thì sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.
Ra ngoài
Hầu hết các tòa nhà đều có bố trí bàn ghế đặt bên ngoài, thế nên hãy dùng bữa trưa ở ngoài này. Tránh ánh sáng nhân tạo và ngồi đón ánh nắng mặt trời dù chỉ 20 phút nhưng cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ một ít Vitamin D. Hít thở không khí trong lành và ra ngoài như thế sẽ giúp mở mang tầm nhìn của bạn. Khi đi trở vào , bạn sẽ cảm thấy khoang khoái và sẵn sang đối mặt với bất cứ chướng ngại nào trong công việc của bạn.
Luôn sống tích cực
Cho mọi người thấy phong thái tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo của bạn. Cười với đồng nghiệp,trò chuyện thân mật với những người bạn gặp trong thang máy và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đi. Sự tự tin và lạc quan của bạn sẽ giúp bạn tạo được một môi trường làm việc vui vẻ hòa đông với tất cả mọi người. Bằng cách này bạn sẽ khiến bản thân luôn vui vẻ mỗi ngày.
Cẩn thận với Cái gi.ường
Một cái gi.ường và một ly rượu sau ngày dài làm việc là những thứ vô cùng hấp dẫn bạn, nhưng cơ thể và cả trí óc của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn vận động một tí trước khi nghỉ ngơi. Đi dạo, tập yoga hoặc tập gym sau giờ làm. Những hoạt động thể chất giúp tăng lượng hoocmon endorphins, chúng không chỉ giúp bạn thấy khỏe khoắn mà còn khiến tinh thần bạn luôn thoải mái.
Theo: https://kynang.tuoitre24.vn/ky-nang...c-giup-ban-co-mot-ngay-lam-viec-tot-lanh.html
Khi có một dự án nào đó hay một đợt giảm giá lớn có thể khiến công việc thường ngày của bạn trở nên thú vị hơn, nhưng cũng vẫn còn đó những mặt trái như: chán nản, buồn tẻ, băn khoăn – những thứ làm thời gian bạn của bạn trở nên dài nhằn. Tuy nhiên bạn vẫn có thể giải quyết được những vấn đề này bằng cách đơn giản hóa thói quen bắt đầu một ngày mới của bạn. Dưới đây là bảy cách giúp bạn tận dụng tốt một ngày của mình:
Thức dậy sớm
Giống như bạn đang chơi trò cút bắt trước khi bắt đầu một ngày mới vậy. Nhưng bù lại bạn sẽ ít bị kiệt sức hơn khi bạn thức dậy vào lúc sáng sớm và làm những thứ giúp thư thái đầu óc. Hãy để báo thức sớm hơn giờ đi làm của bạn một tiếng. Như thế bạn sẽ có thời gian nhấm nháp tách cà phê và thưởng thức bữa sáng. Một buổi sáng yên ả và thư thái sẽ giúp bạn có một ngày thoải mái. Thường thì muốn làm được như thế thì bạn cần phải đi ngủ sớm.
Viết ra một danh sách những thứ cần làm…
… và bám theo đó! Đánh giá thời gian của bạn bằng cách ghi ra một danh sách những điều cần làm và bắt đầu với những điều quan trọng nhất. Trong khi ghi ra như thế, bạn hãy sắp xếp thêm một hay hai buổi nghỉ giải lao mỗi ngày cùng với thời gian bạn dành để ăn trưa một cách rõ ràng.
Ăn những món tốt cho sức khỏe
Nếu bạn ăn trưa bằng những món đầy dầu mỡ, thì bạn sẽ dễ buồn ngủ, mơ màng và dễ nổi cáu. Để tránh sự trì trệ này, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn tốt cho sức khỏe gồm trái cây và rau củ. Những món này giúp cho não của bạn luôn minh mẫn và cơ thể tràn đầy năng lượng.
Đi dạo
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi quá lâu sẽ tăng nguy cơ bệnh tật và chết người. Thức dậy và đi dạo khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tình trạng ức khỏe của bạn được cải thiện nhiều. Những lúc nghỉ giải lao như thế sẽ giúp cơ thể tăng thêm hoocmon endorphins và cải thiện cả tâm trạng của bạn. Thế nên, hãy đi thang bộ thay vì thang máy, hãy đứng khi làm việc thay vì ngồi vào bàn thì sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.
Ra ngoài
Hầu hết các tòa nhà đều có bố trí bàn ghế đặt bên ngoài, thế nên hãy dùng bữa trưa ở ngoài này. Tránh ánh sáng nhân tạo và ngồi đón ánh nắng mặt trời dù chỉ 20 phút nhưng cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ một ít Vitamin D. Hít thở không khí trong lành và ra ngoài như thế sẽ giúp mở mang tầm nhìn của bạn. Khi đi trở vào , bạn sẽ cảm thấy khoang khoái và sẵn sang đối mặt với bất cứ chướng ngại nào trong công việc của bạn.
Luôn sống tích cực
Cho mọi người thấy phong thái tràn đầy năng lượng và luôn tỉnh táo của bạn. Cười với đồng nghiệp,trò chuyện thân mật với những người bạn gặp trong thang máy và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đi. Sự tự tin và lạc quan của bạn sẽ giúp bạn tạo được một môi trường làm việc vui vẻ hòa đông với tất cả mọi người. Bằng cách này bạn sẽ khiến bản thân luôn vui vẻ mỗi ngày.
Cẩn thận với Cái gi.ường
Một cái gi.ường và một ly rượu sau ngày dài làm việc là những thứ vô cùng hấp dẫn bạn, nhưng cơ thể và cả trí óc của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn vận động một tí trước khi nghỉ ngơi. Đi dạo, tập yoga hoặc tập gym sau giờ làm. Những hoạt động thể chất giúp tăng lượng hoocmon endorphins, chúng không chỉ giúp bạn thấy khỏe khoắn mà còn khiến tinh thần bạn luôn thoải mái.
Theo: https://kynang.tuoitre24.vn/ky-nang...c-giup-ban-co-mot-ngay-lam-viec-tot-lanh.html
