Kỹ Năng blog
Thành viên
- Tham gia
- 18/5/2018
- Bài viết
- 28
Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh
hiện nay.
Việt Nam có khoảng 20 - 30% người trẻ trong độ tuổi từ 16 - 35
đang gặp các vấn đề về trí nhớ con số này đã cho thấy một
tình trạng đáng báo động về suy giảm trí nhớ.
Đặc biệt là các bạn đang ở lứa tuổi sinh viên, phải tiếp thu một lượng
lớn kiến thức hàng ngày và còn phải đối mặt với các kỳ thi.
Vấn đề này còn ảnh hưởng rất lớn đến những người làm văn phòng
lao động trí óc.
Làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày của họ.
Trí nhớ là một tài sản vô giá của chúng ta nhưng mà không phải ai
cũng biết cách làm cho trí nhớ của mình tốt lên.
1. Uống 2 cốc nước sau khi thức dậy giúp tăng cường
trí nhớ:
Trong thời gian dài ta ngủ cơ thể không được cung cấp nước. Uống
nước giúp bù đắp chất lỏng thiếu hụt khi ngủ.
Uống nước nhiều giúp não bộ của bạn không bị mất nước hoạt động
trơn tru hơn khi bắt đầu một ngày mới.
2. Luyện tập não bộ.
Bộ não của bạn giống như các cơ bắp ở cánh tay nếu bạn tập luyện
ở các bài tập quá nhẹ nhàng, thì cơ bắp tay của bạn không thể nào
săn chắc và to lên được.
Bộ não cũng vậy hãy tập các bài tập trí não như khi tiếp nhận thông tin
bạn hãy vặn vẹo thông tin đó.
Bạn cũng có thể luyện tập bằng cách chơi các game trí tuệ sẽ giúp
não bộ tăng đội ngại khả năng ghi nhớ của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.
3. Hãy làm một việc gì đó khác thường.
VD: Việc bạn tập cầm viết bằng tay trái. Vì khi làm như vậy não bộ sẽ
tạo nên những liên kết thần kinh mới giúp bạn ghi nhớ những kỹ năng,
thói quen mới này.
Từ đó giúp cho não bạn hoạt động tốt hơn thích nghi và thu nạp các
kiến thức mới một cách nhanh hơn.
4 Hãy học một thứ gì đó mới mẻ.
Các nhà khoa học đã chứng minh khi mà bạn học một loại ngôn ngữ
mới thì bạn vô tình biến một cái bạn đang nghe thấy sang một thứ mà
bạn sẽ làm.
Phương pháp này sẽ giúp bạn có thêm một cách suy luận khác và
một cách diễn đạt khác làm cho bộ não bạn nhạy bén hơn, giúp trí nhớ
của bạn tăng cường vượt trội.
5. luyện tập thể thao.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập thể thao, đi bộ, chạy
bộ, hay chơi các môn thể thao vận động.
Việc tập luyện giúp não bộ liên kết các thần kinh mới nhanh hơn. Tiếp
nhận thông tin một cách nhạy bén hơn.
bạn nên luyện tập thể thao 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí rất hiệu quả
Trên đây chỉ là một vài phương pháp nhỏ góp phần giúp bạn cải thiện
trí nhớ của mình vô cùng hiệu quả mà không phải dùng đến một viện
thuốc nào!
hiện nay.
Việt Nam có khoảng 20 - 30% người trẻ trong độ tuổi từ 16 - 35
đang gặp các vấn đề về trí nhớ con số này đã cho thấy một
tình trạng đáng báo động về suy giảm trí nhớ.
Đặc biệt là các bạn đang ở lứa tuổi sinh viên, phải tiếp thu một lượng
lớn kiến thức hàng ngày và còn phải đối mặt với các kỳ thi.
Vấn đề này còn ảnh hưởng rất lớn đến những người làm văn phòng
lao động trí óc.
Làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày của họ.
Trí nhớ là một tài sản vô giá của chúng ta nhưng mà không phải ai
cũng biết cách làm cho trí nhớ của mình tốt lên.
1. Uống 2 cốc nước sau khi thức dậy giúp tăng cường
trí nhớ:
Trong thời gian dài ta ngủ cơ thể không được cung cấp nước. Uống
nước giúp bù đắp chất lỏng thiếu hụt khi ngủ.
Uống nước nhiều giúp não bộ của bạn không bị mất nước hoạt động
trơn tru hơn khi bắt đầu một ngày mới.
2. Luyện tập não bộ.
Bộ não của bạn giống như các cơ bắp ở cánh tay nếu bạn tập luyện
ở các bài tập quá nhẹ nhàng, thì cơ bắp tay của bạn không thể nào
săn chắc và to lên được.
Bộ não cũng vậy hãy tập các bài tập trí não như khi tiếp nhận thông tin
bạn hãy vặn vẹo thông tin đó.
Bạn cũng có thể luyện tập bằng cách chơi các game trí tuệ sẽ giúp
não bộ tăng đội ngại khả năng ghi nhớ của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.
3. Hãy làm một việc gì đó khác thường.
VD: Việc bạn tập cầm viết bằng tay trái. Vì khi làm như vậy não bộ sẽ
tạo nên những liên kết thần kinh mới giúp bạn ghi nhớ những kỹ năng,
thói quen mới này.
Từ đó giúp cho não bạn hoạt động tốt hơn thích nghi và thu nạp các
kiến thức mới một cách nhanh hơn.
4 Hãy học một thứ gì đó mới mẻ.
Các nhà khoa học đã chứng minh khi mà bạn học một loại ngôn ngữ
mới thì bạn vô tình biến một cái bạn đang nghe thấy sang một thứ mà
bạn sẽ làm.
Phương pháp này sẽ giúp bạn có thêm một cách suy luận khác và
một cách diễn đạt khác làm cho bộ não bạn nhạy bén hơn, giúp trí nhớ
của bạn tăng cường vượt trội.
5. luyện tập thể thao.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập thể thao, đi bộ, chạy
bộ, hay chơi các môn thể thao vận động.
Việc tập luyện giúp não bộ liên kết các thần kinh mới nhanh hơn. Tiếp
nhận thông tin một cách nhạy bén hơn.
bạn nên luyện tập thể thao 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường trí rất hiệu quả
Trên đây chỉ là một vài phương pháp nhỏ góp phần giúp bạn cải thiện
trí nhớ của mình vô cùng hiệu quả mà không phải dùng đến một viện
thuốc nào!
