5 Bí Kiếp Giữ Sức Khỏe Tốt Nhất Cho Cuộc Sống Tươi Đẹp Hơn

Con người chúng ta ngày nay có tuổi thọ cao hơn rất nhiều so với quá khứ. Tuy nhiên việc rèn luyện để nâng cao sức khỏe, kéo dài cuộc sống luôn là điều cần thiết cho mỗi người. Dưới đây là những bí quyết khỏe mạnh giúp bạn giữ cơ thể cân đối và hấp dẫn.

1. Uống nhiều nước

Độ tuổi nào cũng cần đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên khi bước vào tuổi trung niên và lão niên, thành phần nước trong cơ thể sẽ giảm ít dần, thậm chí là ít hơn đến 30-40% so với lúc trẻ.

Do đó những người ở độ tuổi này càng nên ý thức uống nhiều nước hằng ngày, ít nhất cũng phải 800ml/ngày. Tuy nhiên, với người già có bệnh về thận hoặc Glôcôm (còn gọi là thanh quang nhãn) thì cần khống chế lượng nước một cách chặt chẽ theo chỉ dẫn của bác sĩ để cung cấp lượng nước vừa phải, tránh bắt thận và mắt làm việc quá sức.

1. Hãy tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày là một bí quyết sức khỏe rất tốt dành cho cơ thể. Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ vòng quanh khu nhà mình ở. Khi đã tạo được thói quen đó, hãy phát huy thêm. Luyện tập cơ bắp giúp xương chắc khỏe hơn và cơ bắp đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong các hoạt động hàng ngày. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ tiểu đường, ung thư ngực, các bệnh về tim mạch và thậm chí là cả chứng trầm cảm.

1. Ăn uống tự nhiên

Qui tắc hàng đầu khi đi chợ là nếu bạn không biết rõ thành phần của món ăn hay đồ uống thì bạn không nên đưa nó vào cơ thể. Hoa quả và rau tươi, thịt nạc và ngũ cốc nguyên cám là những bí quyết giữ sức khỏe tốt nhất. Nhiều loại bánh quảng cáo là làm từ ngũ cốc nguyên cám và giàu dinh dưỡng cũng chứa nhiều chất bảo quản và đường.

Đẩy việc ăn uống lành mạnh lên thêm một bước nữa bằng cách tự chế biến các món ăn từ những thứ thực phẩm mua về. Bạn sẽ yên tâm vì biết chính xác những thành phần gì được đưa vào món mà bạn sẽ ăn. Cũng cần để mắt đến thành phần ghi trên nhãn của thực phẩm và thậm chí là của các thuốc hoặc sản phẩm mà bạn dùng cho cơ thể (kem đánh răng, nước tắm v.v…

1. Hãy vui vẻ và tránh căng thẳng:

Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn



Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.

1. Mỗi tuần ăn hai bữa cá

Cá là thực phẩm giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.