20 cách để giảm cơn đau dạ dày và co rút

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi Ánh Minh, 9/5/2018. — 2.153 Lượt xem

  1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    20 cách để giảm cơn đau dạ dày và co rút

    Bạn cảm thấy bồn chồn vào ngày đầu tiên? Hoặc cảm thấy khó chịu sau bữa ăn nhiều? Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của sự lo lắng hoặc thậm chí IBS (Triệu chứng ruột khó chịu). Chúng tôi biết cảm giác đó như thế nào và đó là lý do tại sao chúng tôi tìm thấy 20 cách đơn giản để đánh bại cơn co rút dạ dày chỉ trong vài phút.

    Chúng tôi đã hợp tác để nghiên cứu chủ đề và chọn những cách tốt nhất để giúp bạn đánh bại cơn đau nhanh chóng và dễ dàng. Cùng đọc các giải pháp này nhé

    Đau dạ dày

    [​IMG]
    Căng thẳng là một trong những lý do chính cho hầu hết mọi bệnh tật hoặc thể chất yếu. Căng thẳng, như một áp lực tâm lý, thách thức hệ miễn dịch của chúng ta và gây ra những căn bệnh mới. Nó cũng có thể dẫn đến các cơn hoảng sợ, thường đi kèm với tất cả các loại đau bụng.

    Nếu bạn cảm thấy lo lắng và khó chịu ở dạ dày, hãy làm theo các bước sau để giải phóng sự căng thẳng.

    1. Hít thật sâu và cố gắng tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Lưu ý cách bạn thở vào và thở ra, đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác, chỉ cần theo hơi thở của bạn. Điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ vấn đề trong tâm trí của bạn. Thậm chí tốt hơn, bạn có thể ra ngoài, hít thở không khí trong lành, nhắm mắt và thư giãn.

    2. Làm cho mình một tách trà thảo dược, thưởng thức mùi, và chất lỏng ấm áp này. Hoa cúc, gừng, hoặc bạc hà là một số loại thuốc thư giãn tốt nhất, cũng chống lại vi khuẩn. Kết hợp chúng với các kỹ thuật hô hấp để tận dụng tối đa chúng.

    [​IMG]
    3. Thiền định, ngay cả khi bạn chưa bao giờ thử nó trước đây. Thiền có thể trông giống như một cái gì đó rất phức tạp hoặc kỳ quặc, nhưng nó sẽ thực sự giúp bạn tập trung tất cả năng lượng và suy nghĩ của bạn vào một nơi, do đó làm giảm mức độ căng thẳng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống , hãy tập thiền để trở thành một thói quen.

    4. Tập thể dục một chút. Trong khi bạn căng cơ , bạn thực sự giải phóng tất cả năng lượng của bạn mà không bị ảnh hưởng bởi sự lo âu hoặc hoảng sợ. Buổi sáng hoặc buổi tối chạy bộ cũng là một ý tưởng tốt nếu bạn dễ bị hoảng sợ liên tục.

    5. Nói chuyện với một người bạn. Khi bạn chia sẻ các vấn đề và mối quan tâm của bạn và thảo luận chúng với những người bạn tin tưởng, bạn có thể tìm ra một số giải pháp mới và loại bỏ vấn đề tốt hơn. Chỉ cần cố gắng không kể quá nhiều câu chuyên tiêu cực với người bạn. Tốt nhất là thảo luận cách khắc phục các vấn đề của bạn và sau đó chỉ cần có thời gian thực hiện cùng nhau.

    Xì hơi hoặc hội chứng gây kích thích bụng


    [​IMG]
    Xì hơi và đau bụng có thể xảy ra đột ngột. Thông thường, chúng là kết quả của thói quen ăn uống không lành mạnh, như tiêu thụ thức ăn có dầu mỡ hoặc ăn chung những thứ không nên ăn cùng nhau. May mắn thay, có một số cách để giảm cơn đau này.

    1. Mặc dù như thế nào, điều đầu tiên bạn nên làm là đi đại tiện. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giải phóng khí hư không mong muốn.

    2. Sau khi bạn đã thử bước đầu tiên, hãy thử một số biện pháp khắc phục tại nhà như trà thảo dược.

    Tinh dầu bạc hà và gừng sẽ giúp bạn. Có một tách trà tươi để loại bỏ khí thừa và cảm thấy nhẹ nhõm. Nó cũng sẽ làm dịu hệ thống tiêu hóa của bạn.

    3. Hạt cây thì là rất hiệu quả cho đau bụng hoặc khí thừa không kiểm soát được. Lấy một muỗng cà phê hạt thì là, rửa chúng với nước lạnh. Bạn không phải nuốt những hạt giống, chỉ cần uống nước ép thì là. Sau 5 hoặc 10 phút, có thể làm sạch miệng và uống một ngụm nước.

    [​IMG]

    4. Hãy thử làm nóng, chỉ cần không quá nóng! Sẽ tốt hơn nếu bạn áp dụng miếng đệm sưởi ấm đặt trên bụng để có thể thư giãn hoàn toàn cơ bắp của mình. Nếu bạn cảm thấy có một chút khí thừa bạn nên thả lỏng ra

    5. Nếu không ổn và bạn đã trải qua cơn đau trong một thời gian dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và kiểm tra các cơ quan nội tạng của bạn. Như chúng tôi đã nói trước đây, những cơn đau này có thể do thực phẩm xấu gây ra, nhưng cũng có một số bệnh về bụng và bệnh tật có thể là lý do gây ra chứng đau bụng của bạn

    Đau kinh nguyệt

    [​IMG]

    Nhiều phụ nữ bị đau bụng trong thời gian này. Đừng lo lắng, điều bình thường là phải khó chịu, đặc biệt trong 2 ngày đầu tiên. Chúng tôi có 5 biện pháp khắc phục tại nhà sẽ giúp bạn giảm đau, nhưng nếu cơn co thắt của bạn kéo dài quá lâu hoặc không thể chịu nổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.

    1. Tập yoga. Có ba loại yoga hiệu quả được khuyên dùng trong các cơn đau bụng kinh: tư thế rắn hổ mang, mèo và cá. Hãy thử chúng, nhưng đừng quên nhẹ nhàng với chính mình. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các hướng dẫn hoặc tham gia một vài lớp học yoga để thuần thục.

    2. Massage nhẹ nhàng. Có vài điểm bấm huyệt cho loại đau đó. Có 2 điểm dưới nút bụng của bạn: một điểm là 2 ngón tay dưới nút bụng và một điểm khác là 4 đường dưới nút bụng của bạn. Ngoài ra còn có 4 điểm lóng tay trên xương mắt cá chân của bạn ở cả hai chân của bạn.

    [​IMG]

    3. Lấy một miếng đệm sưởi ấm, cuộn tròn, và thậm chí có thể nghĩ ngơi một chút. The Evidence-Based Nursing Journal đã từng xuất bản một nghiên cứu chứng minh rằng làm nóng có hiệu quả như thuốc giảm đau đối với chuột rút kinh nguyệt.

    4. Rượu, thuốc lá và caffeine không tốt cho bạn. Cố gắng giảm bớt lượng tiêu thụ chúng để ngăn ngừa cơn đau hoặc khiến nó trở nên tồi tệ hơn.

    5. Dùng một số loại thuốc chống viêm không kích thích cơ bắp, nếu không có gì khác để giúp. Có một số loại thuốc mua đặc biệt cho đau kinh nguyệt mà bạn có thể sử dụng mà không cần toa bác sĩ.

    Đau ợ nóng

    [​IMG]
    Điều này là rất khó chịu và gây phiền nhiễu, nhưng nó có thể được chữa khỏi. Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc quá nhiều thức ăn cay và béo, thì đây có thể là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

    Có rất ít thuốc OTC (không bán theo toa) có thể giúp bạn trong trường hợp này. Thuốc kháng acid trung hòa axit, trong khi PPI và chất chặn H2 làm giảm lượng axit được tạo ra trong dạ dày của bạn.

    Nếu thuốc không có sẵn và bạn cần một số biện pháp tự nhiên, hãy thử giấm táo. Nó làm giảm mức độ pH và giảm đau. Trộn 2 muỗng cà phê giấm với ¼ cốc nước ở nhiệt độ phòng sạch và uống hỗn hợp này. Uống sau 5 phút, nếu cần.

    Trong một tình huống ợ nóng cực độ, bạn cũng có thể sử dụng baking soda. Trộn nửa thìa cà phê soda với ¼ cốc nước ở nhiệt độ phòng. Điều này sẽ giúp đỡ trong 10 phút. Nếu không, uống tiếp hỗn hợp, cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.

    Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa cơn đau ợ nóng. Tránh các thức ăn có nhiều gia vị và dầu mỡ, tỏi, rượu và soda. Bạn cũng có thể xem chừng những loại thực phẩm nào gây ra chứng ợ nóng, và tránh chúng hoặc nấu chúng theo một cách khác.

    Theo báo cáo của Mayo Clinic, hoa cúc cũng có tác dụng chống ợ nóng. Làm cho mình một ít trà hoa cúc, uống với một ngụm nhỏ. Tốt hơn, bạn nên uống trà ấm thay vì nước nóng.

    Chăm sóc cơ thể của bạn, và đừng bỏ dấu hiệu của nó. Nếu bạn bị đau dữ dội trong hơn một vài giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
    Dịch bởi Kênh Sinh Viên
    Nguồn: Bright Side
     



  2. hien linh le

    hien linh le Thành viên mới

    Tham gia:
    17/9/2016
    Bài viết:
    29
    Lượt thích:
    6
    Kinh nghiệm:
    3
    Những người mắc bệnh đau dạ dày luôn cảm thấy mệt mỏi , lo sợ mỗi khi có cảm giác những cơn đau xuất hiện. Chúng thường đến đột ngột, không báo trước, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. nhưng cam ơn bạn đã chia sẻ
     
  3. imthebest

    imthebest Thành viên mới

    Tham gia:
    9/9/2016
    Bài viết:
    17
    Lượt thích:
    10
    Kinh nghiệm:
    3
    tôi thường xuyên cảm thấy vùng bụng trên, hay còn gọi là thượng vị bị nóng rát. Đặc biệt, khi ăn còn gây đau hơn hoặc bớt đau tùy thuộc vào vị trí viêm loét dạ dày, tá tràng.xin mọi người chỉ cách làm giảm cơn đau với ạ ,cảm ơn rất nhiều
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...