1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    11 điều nguy hiểm chúng tôi làm mỗi ngày mà không nhận ra

    Thay đổi thói quen là rất cần thiết, đây là những gì một nghiên cứu được tiến hành bởi Veronica Irvin từ Đại học bang Oregon nói. Một số thói quen đã tồn tại với chúng ta từ rất lâu đến mức chúng ta coi chúng là chuyện bình thường. Có vấn đề gì xảy ra khi sử dụng kem chống nắng hoặc hương không? Nhưng, như các nghiên cứu gần đây cho thấy có một số thói quen có thể khá nguy hiểm.

    Chúng tôi đã phát hiện ra những thói quen bạn nên bỏ ngay bây giờ.

    1. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng

    [​IMG]

    Mọi người đều biết rằng cần sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài. Điều này có thể giúp tránh lão hóa sớm và ung thư da. Nhưng điều quan trọng là không sử dụng quá nhiều. Thiếu ánh sáng mặt trời và vitamin D có thể dẫn đến các loại ung thư khác, như ung thư tuyến tụy.

    Nghiên cứu của Anne-Louise Ponsonby, một nhà dịch tễ học tại Trung tâm Dịch tễ học và Sức khỏe Dân số Quốc gia ở Canberra, Australia, đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D và sự bảo vệ chống nắng có thể là nguyên nhân gây bệnh đa xơ cứng. Bạn nên bảo vệ mình khỏi ánh sáng mặt trời trực tiếp, nhưng đừng lạm dụng nó. Đưa ra quyết định dựa trên những rủi ro về sức khỏe của bạn.

    2. Không ăn chất béo

    [​IMG]

    Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề về trọng lượng. Nhưng bạn không nên ngừng ăn chất béo hoàn toàn. Chúng giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Ăn chất béo tốt từ 44 đến 78 gram mỗi ngày tùy thuộc vào sở thích và hoàn cảnh cá nhân của bạn.

    3. Ăn quá nhiều rau

    [​IMG]

    Rau quả hoàn toàn cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn 7 phần rau và 4 phần trái cây mỗi ngày trong một thời gian dài, sẽ có nguy cơ làm hỏng cơ thể bạn. Để có được tối đa chất dinh dưỡng từ thực phẩm của bạn, ăn rau quả tươi (không chiên hoặc nướng) và không ăn nhiều hơn 4-5 lần một ngày.

    4. Gọt táo

    [​IMG]

    Hầu như tất cả các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải luôn luôn bên trong chúng. 100% quercetin (một chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim) nằm trong vỏ táo. Ăn táo chưa gọt vỏ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh mãn tính của hệ tim mạch. Điều quan trọng nhất là đừng quên rửa chúng trước khi ăn, nếu không, có nguy cơ bị nhiễm trùng.

    5. Đặt báo thức lớn

    [​IMG]
    Luôn có cơ hội ngủ quên nếu bạn không nghe thấy tiếng chuông báo động yên tĩnh, đó là lý do tại sao nhiều người đặt âm lượng cao. Do tiếng ồn lớn, huyết áp tăng lên và nhịp tim cũng vậy.

    Một người vô cùng dễ bị tổn thương trong những giờ đầu khi cơ thể vẫn còn thư giãn. Một tiếng động lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây căng thẳng, làm tăng mức độ cortisol. Nếu thức dậy như thế này tiếp tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng, thì có nguy cơ sự căng thẳng này trở nên mãn tính.

    6. Kiểm tra e-mail thường xuyên

    [​IMG]

    Bác sĩ Richard MacKinnon thuộc Bộ Tâm lý học nghề nghiệp của Hiệp hội tâm lý Anh phát hiện ra rằng e-mail không chỉ là một công cụ truyền thông có giá trị mà còn là một nguồn gây căng thẳng và thất vọng đối với nhiều người trong chúng ta. Kết quả là, năng suất của chúng ta giảm.

    Mặc dù thực tế rằng các nhà khoa học đang cố gắng đưa ra các quy tắc để sử dụng e-mail để giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực, rõ ràng là các đề xuất của họ không thể giống nhau đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, có một số mẹo phù hợp với mọi người:

    không kiểm tra thư của bạn vào buổi sáng hoặc vào buổi tối;
    làm việc trước tiên và kiểm tra thư sau (dĩ nhiên, nếu đó không phải là một phần quan trọng trong quy trình làm việc của bạn);
    tắt thông báo thư đến.

    7. Hương nhan

    [​IMG]
    Đốt hương có ảnh hưởng tốt đến hệ thần kinh trung ương, nó giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Công nghệ Nam Trung Hoa, người ta đã chỉ ra rằng đốt hương hàng ngày trong vài giờ có thể là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh bạch cầu và u não.

    Hương nhan có thể gây đột biến. Chúng chứa các hóa chất có khả năng thay đổi vật liệu di truyền như DNA. Nếu bạn vẫn muốn tạo ra một bầu không khí thư giãn, bạn có thể sử dụng một chút hương, nhưng đừng quên làm sạch không khí về sau

    8. Uống quá nhiều đồ uống năng lượng

    [​IMG]
    Thức uống năng lượng có thể giúp bạn thức dậy và tăng năng suất của bạn. Nhưng uống chúng thường không được khuyến cáo. Kết quả của các nghiên cứu được tiến hành bởi David Grant từ Đại học Thái Bình Dương cho thấy rằng một số đồ uống năng lượng có thể làm tăng nguy cơ tim đập không ổn định.

    Các tình nguyện viên từ 18 đến 40 đã tham gia nghiên cứu. Họ uống 2 chai nước uống năng lượng hoặc uống giả dược trong 3 tuần. Không ai biết họ uống gì. Kết quả là, nhóm đầu tiên có huyết áp cao và tăng nhịp tim, trong khi nhóm kia không có bất kỳ chuyện gì

    9. Dùng thuốc giảm đau

    [​IMG]

    Thuốc giảm đau thực sự giúp những người bị đau mãn tính. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Ohio nó đã được chứng minh rằng thuốc giảm đau cũng có thể làm giảm độ sắc nét của cảm xúc

    Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham gia uống thuốc giảm đau và người kia dùng giả dược trông giống nhau. Sau đó, những người tham gia đã xem 40 bức ảnh - từ những đứa trẻ đói (rất khó chịu) đến rất dễ thương (trẻ em chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người tham gia phải ước tính một số hình ảnh tích cực.

    Kết quả cho thấy những người tham gia uống thuốc giảm đau ước tính rằng những bức ảnh này tệ hơn những người dùng giả dược. Nói cách khác, nhận thức về cảm xúc của thực tế bị thay đổi

    10. Gối đầu của bạn trong một chiếc khăn

    [​IMG]
    Cẩn thận với việc quấn tóc của bạn trong một chiếc khăn. Khi tóc ướt, một chiếc khăn nặng có thể gây ra sự phân chia hoặc thậm chí làm cho mái tóc của bạn rụng, theo Leon Van-Gorkom, một người quản lý chăm sóc tóc cao cấp tại Unilever Research and Development. Thay vào đó, hãy dùng khăn để vắt hết nước dư thừa và để cho tóc khô. Khi vắt nước, hãy chắc chắn là nhẹ nhàng lau tóc và chỉ làm điều đó trong một thời gian ngắn.

    11. Tắm lâu

    [​IMG]
    Tắm vòi sen thật sự thoải mái. Chúng giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn sau khi tắm. Tuy nhiên, tắm vòi sen lâu loại bỏ độ ẩm từ da của bạn có thể dẫn đến da khô và ngứa. Tắm vòi hoa sen không nên kéo dài hơn 10 phút. Tắm ít, càng tốt!

    Bạn có thói quen nào trong số những thói quen này? Chia sẻ trong phần bình luận dưới đây!

    Dịch bởi Kênh Sinh Viên
    Nguồn: Bright Side
     


    Thục Trinh MikaZoro Huỳnh Ngọc thích điều này.

  2. Zoro Huỳnh Ngọc

    Zoro Huỳnh Ngọc Thành viên có tiếng

    Tham gia:
    1/6/2018
    Bài viết:
    123
    Lượt thích:
    378
    Kinh nghiệm:
    63
    Mình chỉ dính 1-2 cái, chắc không nguy hiểm lắm đâu nhỉ :)
     
  3. thinhksv

    thinhksv Thành viên mới

    Tham gia:
    2/6/2018
    Bài viết:
    23
    Lượt thích:
    2
    Kinh nghiệm:
    3
    Vậy mà trước giờ mình toàn gọt bỏ vỏ táo ăn không à :v
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...