1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    10 điều có thể giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình

    Tức giận là một cảm xúc tự nhiên và đôi khi hữu ích phản ánh trạng thái bên trong của chúng ta. Nó giúp chúng ta xác định bản năng và ứng phó với các tình huống nguy hiểm. Sự tức giận cũng có thể là một động lực tuyệt vời để giúp chúng ta bắt đầu làm những điều thực sự tốt. Mặc dù vậy, thông thường, sự tức giận không thể kiểm soát là nguyên nhân của căng thẳng và các vấn đề trong mối quan hệ với đồng nghiệp, người thân, bạn bè, thế giới bên ngoài và thậm chí với chính bạn.

    Tại Bright Side, chúng tôi đã thu thập 10 cách để bạn kiểm soát cơn giận và kiểm soát sự phá hoại của nó dưới sự kiểm soát của bạn.

    1. Viết lý do tại sao bạn lại giận dữ và tiêu diệt chúng.

    [​IMG]

    Viết sự tức giận của bạn: ghi lại một cách chi tiết, mọi lý do vì sao bạn tức giận và thất vọng. Điều này có thể làm giảm một lượng lớn căng thẳng từ cơ thể của bạn. Hãy chú ý đến từng điều nhỏ làm bạn khó chịu và mô tả nó chi tiết nhất có thể. Để tâm trí của bạn thoát khỏi những suy nghĩ này. Sau đó, bạn có thể ném danh sách đi hoặc thậm chí tốt hơn, phá hủy nó, giải tỏa căng thẳng một lần và mãi mãi.

    2. Nhận một số hình thức của tình yêu và tình cảm.

    [​IMG]

    Một cái gì đó đơn giản như một cái ôm thân thiện có thể dễ dàng giúp bạn kiểm soát cơn giận của mình vì nó làm tăng mức oxytocin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng và khó chịu. Nó sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn

    3. Nhai một ít kẹo cao su.

    [​IMG]

    Khoa học đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su có thể giúp bạn vượt qua sự thù địch khủng khiếp đối với mọi người xung quanh. Điều này là do khi bạn chủ động di chuyển hàm, các cơ trên mặt và trong cơ thể bạn từ từ giải phóng căng thẳng. Vì vậy, ăn một số kẹo cao su sẽ tiện dụng cho những ngày buồn chán và bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt đáng kể trong cách bạn phản ứng với các tình huống khác nhau.

    4. Đi dạo hoặc thậm chí tốt hơn là chạy.

    [​IMG]

    Bạn cần trải nghiệm một số bài tập thể dục dưới hình thức này hay hình thức khác. Chạy một dặm, đi bộ khoảng 20 phút hoặc tập chống đẩy, mỗi hoạt động này sẽ giúp não bạn sản xuất endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc đốt cháy năng lượng làm bạn khó chịu

    5. Hát bài hát yêu thích của bạn.

    [​IMG]

    Nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, nhưng hát thực sự là một cách tuyệt vời để giảm một lượng lớn căng thẳng và giận dữ. Bật bài hát yêu thích của bạn khi bạn đang cảm thấy tồi tệ, ở một nơi nào đó hẻo lánh và thưởng thức bài hát của bạn . Điều này có thể làm giảm căng thẳng từ cơ bắp của bạn và khiến bạn có tâm trạng dễ chịu hơn nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng.

    6. Ăn một cái gì đó giòn.

    [​IMG]

    Dĩ nhiên, đừng ăn quá nhiều, vì có lẽ bạn không muốn giận mình sau này, nhưng hãy ăn nhẹ thứ gì đó giòn khi bạn cảm thấy đặc biệt tức giận với thứ gì đó. Con người thích nghe những âm thanh giòn, do đó, nó làm dịu tinh thần. Nó cũng có thể giúp giảm bớt sự căng thẳng trong hàm của bạn.

    7. Thổi vào ngón tay cái của bạn.

    [​IMG]
    Nếu bạn cảm thấy tim mình đập vì giận dữ và thất vọng, bạn có thể muốn thử điều gì đó bất ngờ, thổi vào ngón tay cái của bạn. Nghe có vẻ vui nhộn, nhưng ngón tay cái của bạn có nhịp đập riêng và bằng cách thổi vào nó, bạn làm dịu nhịp đập và làm chậm nhịp tim.

    8. Làm một số công việc nhà.

    [​IMG]

    Bạn có thể thấy ý tưởng này phản cảm, nhưng hãy nghe chúng tôi. Làm việc nhà không suy nghĩ hoặc lặp đi lặp lại sẽ thực sự làm bạn bình tĩnh lại ngay lập tức. Làm việc nhà, chải chuốt cho thú cưng của bạn, sắp xếp tủ quần áo của bạn hoặc chỉ cố gắng dọn dẹp các ngăn kéo của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn nhanh chóng đạt được trạng thái yên bình.

    9. Đứng gần cây cối

    [​IMG]

    Chỉ cần ở gần cây cối trong khoảng 10 phút sẽ giúp lấp đầy bộ não của bạn với oxy. Bạn sẽ suy nghĩ dễ dàng hơn, do đó làm bạn dễ chịu và thoát khỏi sự tức giận. Hơn nữa, bạn có thể lấy một ít hoa nhài hoặc hoa oải hương để hít mùi hương của chúng, điều này rất tốt cho việc giảm lo âu và có giấc ngủ ngon.

    10. Đặt hẹn giờ để đối phó với cơn giận của bạn.

    [​IMG]

    Cách dễ nhất và có lẽ là nhanh nhất để kiểm soát cơn giận của bạn có thể là đặt hẹn giờ. Khi bạn thực sự nhận thấy bạn có ít thời gian phải cáu kỉnh trước khi bạn phải nhận nhiệm vụ tiếp theo, bạn coi sự tức giận của mình là không đáng kể. Vì vậy, hãy nhìn vào bộ đếm thời gian trên điện thoại của bạn hoặc một chiếc đồng hồ và thấy rằng bạn có thể làm rất nhiều điều tuyệt vời hơn là chỉ tức giận.

    Nếu bạn có bất kỳ đề nghị nào khác để đối phó với sự tức giận, xin vui lòng chia sẻ chúng trong các ý kiến dưới đây.

    Dịch bởi Kênh Sinh Viên
    Nguồn: BRIGHT SIDE​
     


    DodanhShanny Trinh thích điều này.

  2. Huỳnh Như Ngọc

    Huỳnh Như Ngọc Thành viên mới

    Tham gia:
    17/5/2018
    Bài viết:
    17
    Lượt thích:
    2
    Kinh nghiệm:
    3
    chém thớt người khác là hết giận ngay haha
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...
TOP