10 Dấu hiệu cho biết rằng cơ thể cần nhiều canxi hơn

Trong chuyên mục 'Khám phá' đăng bởi Ánh Minh, 14/10/2018. — 5.315 Lượt xem

  1. Ánh Minh

    Ánh Minh Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    10 Dấu hiệu cho biết rằng cơ thể cần nhiều canxi hơn

    Canxi là một khoáng chất thiết yếu được biết đến với vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương. Cơ thể chúng ta cũng cần nó để ổn định huyết áp, điều tiết tiết hormon và tiến hành tín hiệu thần kinh đúng cách. Khi bạn không có đủ canxi, bạn có thể bị thiếu canxi có thể được xác định bởi một số triệu chứng nhất định.

    Bright Side đã tạo ra một danh sách các dấu hiệu phổ biến nhất mà cơ thể của bạn đang khóc vì canxi.

    10. Da khô

    [​IMG]

    Hạ calci máu hoặc thiếu canxi trong cơ thể có thể nhìn thấy trên da của bạn. Tình trạng này thường làm cho da của bạn trông có vảy và khô. Nó cũng đã được phát hiện ra rằng thiếu canxi có một liên kết chặt chẽ với sự phát triển của các vấn đề về da như eczema và bệnh vẩy nến.

    9. Mệt mỏi

    [​IMG]
    Như một quy luật, sự thiếu hụt canxi trong cơ thể bạn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Vì vậy, nếu bạn gặp phải sự mệt mỏi cực độ, lờ đờ, thiếu năng lượng, hoặc cảm giác chậm chạp, thay đổi thức uống năng lượng và cố gắng tập trung vào việc cân bằng chế độ ăn uống thay thế.

    8. Trầm cảm

    [​IMG]

    Canxi cũng rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nguyên tố này là một thuốc an thần tự nhiên tạo ra hiệu ứng thư giãn và thư giãn. Vì vậy, quy tắc chung ở đây là: lượng canxi ít tiêu thụ, bạn càng cảm thấy chán nản và dễ cáu kỉnh hơn.

    7. Mất ngủ

    [​IMG]

    Khi bạn ngủ, lượng canxi của bạn tăng và giảm với mức độ cao hơn xảy ra trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu cơ thể của bạn thiếu canxi, có thể bạn sẽ không có một giấc ngủ sâu thỏa đáng. Vấn đề này liên quan trực tiếp đến vai trò của canxi trong việc tạo ra melatonin, một loại hormon giúp chúng ta ngủ.

    6. Chóng mặt

    [​IMG]
    Chóng mặt bao gồm một loạt các triệu chứng thần kinh liên quan đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng. Trong số đó, bạn có thể cảm thấy ngứa ran và tê quanh miệng hoặc ở các ngón tay và ngón chân, chấn động cơ, cảm giác bị suy yếu, và thậm chí trí nhớ kém và ảo giác.

    5. Bệnh thường xuyên

    [​IMG]
    Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể bạn chống lại virus và vi khuẩn. Thiếu canxi làm giảm sức đề kháng của cơ thể bạn chống lại các cuộc tấn công của mầm bệnh và do đó, bạn sẽ bị bệnh, bị cảm, ho và hắt hơi thường xuyên hơn.

    4. móng giòn

    [​IMG]
    Giống như xương của bạn, móng tay của bạn cũng cần một lượng canxi nhất định để duy trì tính toàn vẹn của chúng. Vì vậy, khi bạn bị thiếu canxi, móng tay của bạn trở nên quá khô, yếu và dễ bị lột và tách. Móng tay yếu không đủ dày để chịu được bất kỳ tác động nào và chúng thường có thể bị gãy trong các hoạt động hàng ngày đơn giản nhất.

    3. Khó nuốt

    [​IMG]

    Mặc dù nghe có vẻ đáng ngạc nhiên, thiếu canxi cũng có thể dẫn đến khó nuốt . Cảm giác căng thẳng này là do các cơn co thắt cơ bắp yếu trong cổ họng của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể dẫn đến co thắt trong thanh quản và thay đổi giọng nói khác thường.

    2. Đau răng

    [​IMG]

    Phần lớn canxi trong cơ thể của bạn được lưu trữ trong xương và răng của bạn, vì vậy họ thường là người đầu tiên bị thiếu canxi. Do thiếu yếu tố quan trọng này, răng của bạn có thể bắt đầu chuyển sang màu vàng, phân rã và bị tổn thương. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc bệnh nha chu cũng có thể tăng lên.

    1. Chuột rút cơ bắp

    [​IMG]
    Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách chủ yếu xảy ra vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng sớm của thiếu canxi. Chuột rút cũng có thể được theo sau bởi đau nhức cơ bắp trong khi di chuyển và đi bộ. Nó thậm chí có thể tiến triển thành các cơn co thắt cơ bắp khắp cơ thể của bạn theo thời gian.

    Thêm: Cách điều trị thiếu canxi

    [​IMG]

    Mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Để duy trì lượng canxi thích hợp, bạn nên thêm rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, củ cải xanh và cải bắp vào chế độ ăn uống của bạn. Trong số các loại thực phẩm giàu canxi khác, cần ăn nhiều cá béo hơn (cá hồi, cá mòi, cá thu và cá ngừ), phô mai, sữa, đậu nành, hạnh nhân và hạt vừng.

    Để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, bạn cũng nên tăng lượng vitamin D của bạn. Vitamin này được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, hàu, tôm, nấm và một số loại thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, bột yến mạch và nước cam.

    Bạn đã từng trải qua bất kỳ dấu hiệu nào của sự thiếu hụt canxi chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!

    Dịch bởi Kênh SInh Viên
    Nguồn: BRIGHT SIDE
     


    MiyanoMai thích điều này.

  2. Hoàng Duy Phạm

    Hoàng Duy Phạm Thành viên mới

    Tham gia:
    17/5/2018
    Bài viết:
    27
    Lượt thích:
    8
    Kinh nghiệm:
    3
    tăng cương nước cam, mùa này dịch bệnh tùm lum
     
  3. HuongMat_KhoiSuong

    HuongMat_KhoiSuong Thành viên mới

    Tham gia:
    7/10/2018
    Bài viết:
    27
    Lượt thích:
    12
    Kinh nghiệm:
    3
    Có hầu như gần hết dấu hiệu trên luôn. Chóng mặt, mệt mỏi, đầu tuần mà không có tâm trạng tốt để làm luôn
     
  4. realdatnguyen

    realdatnguyen Tìm kiếm điều gì đó trong sáng nhất! Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    9/10/2018
    Bài viết:
    63
    Lượt thích:
    18
    Kinh nghiệm:
    8
    Nghề nghiệp:
    Lập trình viên
    Trường:
    Đại Học Mỏ - Địa Chất Hà Nội
    Ăn tôm, cua, uống sữa thêm thôi
     
  5. cogaimet52

    cogaimet52 Thành viên mới

    Tham gia:
    7/10/2018
    Bài viết:
    26
    Lượt thích:
    10
    Kinh nghiệm:
    3
    Cái đầu tiên là có :D :D
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...